Wie ich als Kind Autogenes Training lernte

Ich kam zum Autogenen Training über den … Religionsunterricht. Ich weiß nicht mehr genau, wie alt ich war, vermutlich 10, 11 oder 12 Jahre. Wir hatten einen etwas flippigen Religionslehrer aus der 68er Generation, evangelischer Pfarrer, hohe Ideale, kritischer Verstand. Während einiger Religionsstunden führte er uns in die ersten Schritte des autogenen Trainings ein: Er ließ uns eine Variation der Droschkenkutscher-Haltung einnehmen: Zwar etwas eingesunkene Sitzhaltung, aber nicht die Unterarme auf den Oberschenkeln, sondern die Hände auf den Knien. Dann ließ er uns wiederholen: “Mein rechter Arm wird schwer und schwerer. Und ich bin gaanz ruhig. Mein rechter Arm wird schwer und schwerer. Und ich bin gaanz ruhig”. Diese Autosuggestion wiederholte er erst etwa 5-10 Mal – dann sollten wir sie weiter wiederholen. Das Ganze dauerte vielleicht 3-5 Minuten. Ich fand das hochinteressant, dass mein rechter Arm tatsächlich sich immer schwerer, ja bleiartig schwer, anfühlte. Von da an übten viele aus unserer Klasse das autogene Training bzw. diese Form des Autogenen Trainings regelmäßig. Insbesondere vor Klassenarbeiten saß vielleicht ein Viertel unserer Klasse mit geschlossenen Augen, Kopf hängend, Hände auf den Knien und wiederholte: “Mein rechter Arm wird schwer und schwerer. Und ich bin ganz ruhig”…

Später lernte ich das Autogene Training vollständig kennen, Unter- und Oberstufe. Ich schätze es weiterhin sehr – ich praktiziere es heute hauptsächlich im Liegen. Wenn ich sitze, dass meditiere ich lieber aufrecht.

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