Ayuryoga (3) – Dem Pitta das Mütchen kühlen

Ayuryoga bei Pitta - Erdende und kühlende Asanas bei erhöhtem Pitta

In manchen Menschen brennt ein heißes Feuer, was sie energiegeladen und enthusiastisch hält. Zuweilen kann die Flamme des Pitta Dosha auch zu heiß werden, dann handeln wir hitzköpfig und verbissen. Ayuryoga berücksichtigt ein solch erhöhtes Pitta bei der Yogapraxis und gibt patente Ratschläge mit an die Hand, um angemessen seiner ayurvedischen Konstitution zu üben – Zeit für Kühle, Entschleunigung und Sanftheit.

Ayurveda ist die uralte indische Lehre von einem gesunden Leben. Sie basiert auf den fünf Elementen, die zu drei Bioenergien, den Doshas zusammengefasst werden. Die fünf Elemente sind Erde, Wasser, Feuer, Luft und Raum und werden den Doshas (Vata, Pitta, Kapha) folgendermaßen zugeordnet:

  • Kapha: Erde und Wasser zu gleichen Teilen
  • Pitta: Feuer und ein wenig Wasser
  • Vata: Luft und Raum zu gleichen Teilen

Damit kannst du noch nichts anfangen? Hier kannst du einen Konstitutionstest machen und herausfinden, welcher Dosha-Typ du bist.

Drei Doshas harmonisieren

Laut Ayurveda sind in jedem Menschen alle drei Doshas zu unterschiedlichen Anteilen vorhanden. Somit hat jedes Individuum eine Grundkonstitution, in der meistens ein oder zwei Doshas dominieren. Gerät diese Grundkonstitution aus dem Gleichgewicht, können mit der Zeit körperliche und psychische Krankheiten entstehen.

Bei der Harmonisierung der Doshas spielt dann auch Hatha Yoga eine große Rolle. Diese Kombination der Erkenntnisse des Hatha Yoga und des Ayurveda nennt man Ayuryoga.

Die Tage wurden jetzt wieder länger werden und die Sonne gewinnt an Kraft. Je näher wir dem Sommer kommen, desto mehr steigt das Pitta Dosha. Pitta setzt sich in erster Linie aus Feuer zusammen, enthält aber auch ein wenig Wasser.

Ayurveda bietet eine Bandbreite an Möglichkeiten, wie die Doshas wieder ins Gleichgewicht gebracht werden können. Hierzu zählen z.B. Ernährung, Kräuterkunde, Ölmassagen und verschiedene Therapien aber auch Hatha Yoga.

Wie äußert sich erhöhtes Pitta?

Ayuryoga bei Pitta - Erhöhtes Pitta kann uns ausbrennen

Pitta hat seinen Sitz im Dünndarm. Wenn Pitta erhöht ist, kann die Verdauung gestört sein, was sich z.B. als Durchfall zeigt. Außerdem ist Pitta für alle Formen von Entzündungen und für viele Hautkrankheiten verantwortlich. Des Weiteren trägt die Hitze des Pitta zu hohem Blutdruck, Ärger, Wut und Aggressionen bei. Ist dir vielleicht schon mal aufgefallen, dass viele Menschen an heißen Tagen besonders aggressiv oder hitzköpfig sind?

Die Qualitäten von Pitta finden wir insbesondere im Manipura Chakra. Dazu gehören Durchsetzungsvermögen, Charisma, Überzeugungskraft, Führungsqualitäten, der Sehsinn und ein scharfer Verstand. Pitta steht deswegen auch für Transformation. Es ist die Kraft, die uns handeln und die Dinge anpacken lässt.

Wenn Pitta in einem gesunden Maß vorhanden ist, erledigen wir die Dinge mit Liebe und Sanftheit. Haben wir zu viel Pitta, kann es sein, dass wir zu schroff vorgehen, mit der Brechstange, unser Ding unbedingt durchziehen wollen, ohne Rücksicht auf andere.

Wie kann man das Feuer löschen?

Ganz einfach mit Wasser! Stell dir vor, du hast draußen ein kleines Feuer gemacht. Wie würdest du es löschen? Du würdest Wasser drauf schütten oder es mit Erde bedecken.

Was wir brauchen sind also die Qualitäten aus dem Swadhistana Chakra, in dem das Wasserelement sitzt. Dazu zählen Qualitäten wie Loslassen, Fließen, sich mit anderen verbinden, Weichheit, Kühle, und die nährende Eigenschaften des Muladhara Chakras (Wurzelchakra), das für das Element Erde steht.

Pitta senkende Ayuryoga Praxis

Ayuryoga bei Pitta - Erhöhtes Pitta ganz einfach abkühlen

All das bedeutet, dass wir für die Hatha Yoga Praxis Übungen aussuchen, die vor allem auf die unteren beiden Chakras wirken und kühlen. Dazu gehören vor allem hüftöffnende Übungen und Vorwärtsbeugen, Schulterstand und kühlende Pranayamas.

Des Weiteren eignet sich Bhakti Yoga, der Yoga der Hingabe und der Liebe, um Pitta zu senken. Bhakti Yoga öffnet das Herz und hilft dabei Demut, Hingabe und allumfassende Liebe zu entwickeln. Er macht uns weich und schafft Gottvertrauen.

Pitta Menschen sind oft sehr im Kopf und im Verstand und wollen alles kontrollieren. Mithilfe von Ritualen, Mantra-Singen und Gebete können sie hingegen lernen, ihr Herz zu öffnen, loszulassen und sich vertrauensvoll dem Leben hinzugeben.

Wie baue ich eine Stunde Pitta Ayuryoga auf?

Im Pitta Ayuryoga sollte besonderer Wert auf Sanftheit gelegt werden, denn Pitta schürt gerne Vergleich, Wettbewerb und Ehrgeiz. Deswegen ist es in einer Pitta Yo