Kapalabathi, Schnellatmung auch Feueratmung genannt ist in der Yoga Vidya Reihe die 1. Atemübung Pranayama. Du kannst Kapalabhati im Rahmen einer ganzen Yoga Stunde üben, Du kannst auch Kapalabathi separat üben. Du kannst Kapalabhati im Sitzen wie auch im Stehen üben. Kapalabhati aktiviert Dein Prana, die Lebensenergie, Kapalabathi bringt neuen Sauerstoff in Dein Gehirn und Kapalabathi lässt Dich innerlich erstrahlen, läßt Dich leicht fühlen. Kapala heißt Kopf, bathi heißt Strahlen. Kapalabathi heißt strahlender Kopf. Spüre dieses Strahlen und diese Leichtigkeit. Wenn Du zuviel Vata hast übringens, solltest Du nicht zuviel Kapalabathi üben und ein PittaMensch sollte mittel viel Kapalabathi üben aber gerade jemand mit viel Kapha und gerade dann wenn Kapha zur Trägheit wird – Kapalabathi bringt Dich in die Gänge.
Die Progressive Muskelrelaxation (PMR), auch fortschreitende Muskelentspannung oder Progressive Muskelentspannung genannt, ist eine hilfreiche und wirksame Entspannungstechnik, die Edmund Jacobson aus Yoga Elementen entwickelte. Die PMR hat sich als besonders wirksam gegen Rückenschmerzen erwiesen. Sie setzt sich aus dem bewussten Anspannen und Loslassen von Körperteilen zusammen. Durch die bewusste Anspannung und Entspannung wird der Relaxation Response, die Entspannungsreaktion, in Körper und Psyche eingeleitet. Denn der Mensch ist ein organisches Ganzes: Wenn Teile entspannt werden, kann auch der Rest des Körpers mit entspannt werden. Indem die Bewusstheit auf die dann
Liebe- und Herzmeditation – Verständnis der Psyche – Yoga Sutra Kap. 3, Vers 35: Wie kannst du durch die Liebe– und Herz- MeditationVerständnis deiner Psyche erlangen? Was schreibt Patanjali in den Yoga Sutra, 3. Kap., ab Vers 35, dazu? Hierüber spricht Sukadev unter anderem in dieser Folge zu der Reihe „Yoga Sutra ab Kapitel 3“. Liebe und Mitgefühl sind zentrale Anliegen von Patanjali im Yoga Sutra. Weiterlesen …
Intuitions-Chakra-Meditation – höheres Wissen erlangen – Yoga Sutra Kap. 3, Vers 34: Wie kannst du durch die Intuitions-Chakra– Meditation höheres Wissen erlangen? Was schreibt Patanjali in den Yoga Sutra, 3. Kap., ab Vers 34, dazu? Hierüber spricht Sukadev unter anderem in dieser Folge zu der Reihe „Yoga Sutra ab Kapitel 3“. Der Vers lautet eigentlich: Aus Intuition kommt alles Wissen. Das Ajna Chakra kann man als Intuitions-Chakra bezeichnen. Weiterlesen …
Scheitel-Chakra-Meditation – Vision höherer Wirklichkeiten – Yoga Sutra Kap. 3, Vers 33: Wie kannst du durch die Scheitel-Chakra – MeditationVisionen höherer Wirklichkeiten erlangen? Was schreibt Patanjali in den Yoga Sutra, 3. Kap., ab Vers 33, dazu? Hierüber spricht Sukadev unter anderem in dieser Folge zu der Reihe „Yoga Sutra ab Kapitel 3“. Diese Meditation gehört zu den Körper-Samyamas: Durch Konzentration auf psychoaktive Zonen im eigenen Körper können bestimmte Fähigkeiten kultiviert werden. Weiterlesen …
Wirbelsäulen-Meditation – Festigkeit erlangen – Yoga Sutra Kap. 3, Vers 32: Wie kannst du durch die Wirbelsäulen – MeditationFestigkeit erlangen? Was schreibt Patanjali in den Yoga Sutra, 3. Kap., ab Vers 32, dazu? Hierüber spricht Sukadev unter anderem in dieser Folge zu der Reihe „Yoga Sutra ab Kapitel 3“. Diese Folge gehört zu den Versen zum Thema Körper-Samyamas: Durch Samyama, also liebevolleAchtsamkeit auf bestimmte psychoaktive Körperregionen bestimmte Fähigkeiten kultivieren. Weiterlesen …
Kehl-Chakra-Meditation – Gier und Getriebenheit überwinden – Yoga Sutra Kap. 3, Vers 31: Wie kannst du durch die Kehl-Chakra – MeditationGier und Getriebenheit überwinden? Was schreibt Patanjali in den Yoga Sutra, 3. Kap., ab Vers 31, dazu? Hierüber spricht Sukadev unter anderem in dieser Folge zu der Reihe „Yoga Sutra ab Kapitel 3“. Kehl-Chakra, Kanthakupa, die Höhlung der Kehle, ist eine psychoaktive Zone. Mittels Konzentration, Samyama, darauf kannst du Hunger und Durst überwinden, im übertragenen Sinn Gier und Getriebenheit. Weiterlesen …
Mond-Meditation – intuitive Astrologie – Yoga Sutra Kap. 3, Vers 28: Wie erlangst du über die Mond – Meditation astrologisches Wissen? Was sagt Patanjali in den Yoga Sutra, 3. Kap., ab Vers 28, dazu? Hierüber spricht Sukadev unter anderem in dieser Folge zu der Reihe „Yoga Sutra ab Kapitel 3“. Astrologie, Jyotisha, ist eben nicht nur eine mathematische Berechnung von Konstellationen. Vielmehr spielt die Intuition und das Einfühlungsvermögen eine große Rolle. Weiterlesen …
Sonnen-Meditation – Intuition über die Welt – Yoga Sutra Kap. 3, Vers 27: Wie erlangst du über die Sonnen – Meditation Wissen über die Welt? Was sagt Patanjali in den Yoga Sutras, 3. Kap., ab Vers 27, dazu? Hierüber spricht Sukadev unter anderem in dieser Folge zu der Reihe „Yoga Sutra ab Kapitel 3“. Mit Samyama kannst du Intuition entwickeln. Samyama auf die Sonne gibt dir Wissen über die Welt und deinen Platz in der Welt. Weiterlesen …
Feinstoffliches Wahrnehmungsvermögen – Meditation über Licht – Yoga Sutra Kap. 3, Vers 26: Wie kannst du dein feinstoffliches Wahrnehmungsvermögen schulen? Was sagt Patanjali in den Yoga Sutra, 3. Kap., ab Vers 26, dazu? Hierüber spricht Sukadev unter anderem in dieser Folge zu der Reihe „Yoga Sutra ab Kapitel 3“. Er beschreibt eine spezielle Meditationstechnik, nämlich die Meditation über Licht. Wie das geht, darüber erfährst du in diesem Vortrag. Hellsehen kann kultiviert werden. Weiterlesen …
Freundlichkeit und gute Eigenschaften entwickeln – Yoga Sutra Kap. 3, Verse 24-25: Wie kannst du Freundlichkeit und gute Eigenschaften entwickeln? Was sagt Patanjali in den Yoga Sutra, 3. Kap., ab Vers 24, dazu? Hierüber spricht Sukadev unter anderem in dieser Folge zu der Reihe „Yoga Sutra ab Kapitel 3“. Maitri, Mitgefühl und Freundlichkeit, gehört zu den wichtigsten Idealen von Patanjali. Maitri Bhava, die Meditation der liebendenGüte, gehört zu den Schlüsseltechniken für mehr Liebe im Alltag. Weiterlesen …
Wissen von Tod und Schicksal – Yoga Sutra Kap. 3, Vers 23: Wie kannst du Wissen über den Tod oder das eigene Schicksal erlangen? Was sagt Patanjali in den Yoga Sutras, 3. Kap., ab Vers 23, dazu? Hierüber spricht Sukadev unter anderem in dieser Folge zu der Reihe „Yoga Sutra ab Kapitel 3“. Weiterlesen …
Unhörbarkeit – Yoga Sutra Kap. 3, Verse 22: Wozu führt Samyama auf den eigenen Körper? Was sagt Patanjali in den Yoga Sutra, 3. Kap., ab Vers 22, dazu? Hierüber spricht Sukadev unter anderem in dieser Folge zu der Reihe „Yoga Sutra ab Kapitel 3“. Willst du gehört werden? Oder manchmal überhört werden? Dann bekommst du hier Anregungen dazu. Weiterlesen …
Unsichtbar werden – Yoga Sutra Kap. 3, Verse 21-22: Wie man unsichtbar wird und wie man wahrgenommen wird? Was sagt Patanjali in den Yoga Sutra, 3. Kap., ab Vers 21, dazu? Hierüber spricht Sukadev unter anderem in dieser Folge zu der Reihe „Yoga Sutra ab Kapitel 3“. Unsichtbarkeit ist manchmal erstrebenswert. Manchmal will man nicht wahrgenommen werden, durch Menschenmengen gehen ohne angesprochen zu werden. Manchmal will man aber auch sichtbar werden. Für beides bekommst du hier Tipps. Weiterlesen …
Telepathie und Einfühlungsvermögen entwickeln – Yoga Sutra Kap. 3, Verse 19-20: Wie kannst du Telepathie und Einfühlungsvermögen entwickeln? Was schreibt Patanjali in den Yoga Sutra, 3. Kap., ab Vers 19, dazu? Hierüber spricht Sukadev unter anderem in dieser Folge zu der Reihe „Yoga Sutra ab Kapitel 3“. Oft gilt Matri Bhava, die Meditation der liebenden Güte, als Schlüssel für mehr Mitgefühl. Patanjali gibt in diesem Vers noch eine besonders tiefe Technik, die direkt ins Herz geht. Weiterlesen …
