Curvy Yoga bei Lip- & Lymphödem

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In über 70 Stadtcentern üben Yogi:nis europaweit Yoga, Meditation & Entspannung in der Tradition Swami Sivanandas. Verbunden über das gemeinsame Ziel, Yoga zu verbreiten und Körper, Geist & Seele in Harmonie zu bringen, agieren die einzelnen Center jedoch eigenständig und bieten ihren Teilnehmenden vor Ort ein für sie maßgeschneidertes Programm – so bunt und vielfältig wie das Leben und die entsprechende Stadt selbst. In Bamberg beispielsweise gibt es ein spezielles Yogaangebot für Menschen mit der Diagnose Lip- & Lymphödem. Geleitet werden die Workshops, Klassen und sogar Präventionskurse (vor Ort und Live Online) mit Zuschuss der Krankenkassen. Yogalehrerin Sarah (@sara_oedemyoga) -selbst mit einem Lipödem diagnostiziert- hat die Yoga Vidya Grundreihe auf diese besonderen Bedürfnisse anpasst – mit Asanas, Pranayama und einer angeleiteten Lymphmassage zur Aktivierung des Lymphflusses.

In dieser neuen Sparte im Blog bringen sich die Yoga Vidya Stadtcenter mit ein, teilen ihr Wissen und stellen sich vor. Diesen Monat das Stadtcenter Yoga Vidya Bamberg! Vielen Dank an Kathi Gocht von Yoga Vidya Bamberg für diesen Beitrag!

Aber eines nach dem anderen: Was ist eigentlich ein Lipödem?

Lipö-… was?

Kurz gesagt, ist die Diagnose Lipödem eine Fettverteilungsstörung, die meist an Beinen, Rumpf und Armen sicht- und spürbar ist. Diese Körperteile sind im Vergleich zum restlichen Körper eher unproportional, man spricht auch vom „Reiterhosensyndrom“.

Die Diagnose Lipödem kann mit Druck-, Berührungs-, und Spannungsschmerzen einhergehen. Typisch sind ebenso Hämatome, die entstehen, ohne genau zu wissen, wo man sich gestoßen haben könnte.

Hände und Füße sind von der Fettverteilungsstörung ausgeschlossen, damit grenzt sich die Diagnose Lipödem vom klassischen Lymphödem und der Adipositas (starkem Übergewicht) ab… das bedeutet allerdings nicht, dass diese nicht zusätzlich als Begleiterkrankungen auftreten können.

Bedeutet die Diagnose Lipödem nicht einfach nur Übergewicht?

Betroffen sind meist Frauen, da das Lipödem hormonellen Ursprung hat und genetisch bedingt ist (wobei die Ursachenforschung leider noch nicht so weit vorangeschritten ist, um genau festzulegen, warum und wann Betroffene daran erkranken).

Fakt ist allerdings: die Diagnose Lipödem wird oft mit Übergewicht verwechselt, denn Frauen, die an einem Lipödem leiden, leiden tendenziell auch unter mehr Gewicht und haben oft schon einen harten Weg von zahlreichen Diäten und Sportversuchen hinter sich.

Wird dann versucht, Gewicht zu reduzieren, nehmen die eh schon schlankeren Körperteile schneller ab, als die von den krankhaften Fettzellen betroffenen. Da das Bindegewebe meist weich und empfindlich ist, kann also auch die Suche nach der richtigen Sportart dauern.

Nicht selten verzweifeln viele Frauen daran und geben auf, denn die Diäten bringen nicht den gewünschten Erfolg, und zum Beispiel Joggen ist mühsam und schmerzt in den Beinen… ein Teufelskreis beginnt – vor allem dann, wenn das Lipödem noch gar nicht diagnostiziert wurde.

5 Säulen des Hatha Yoga für ein besseres Leben mit Lip- & Lymphödem

Meditation Frau mit Lip- & Lymphödem

Tatsächlich ist dieses Thema vielen Menschen gänzlich unbekannt; diejenigen aber, bei denen ein Lip- oder Lymphödem diagnostiziert wurde, fühlen sich in puncto Therapiemöglichkeiten häufig alleingelassen. Für viele Betroffene ändert sich damit jedoch alles. Zum einen gibt der Befund endlich Klarheit über das, was im eigenen Körper passiert (denn nicht selten irren sie von Arzt zu Arzt, bis das Lipödem erkannt wird). Zum anderen zeigt sich für Personen mit Lip- oder Lymphödem, wie wichtig die perfekt sitzende Kompression, gesunde Ernährung und Bewegung für den Krankheitsverlauf und das Schmerzempfinden ist. Gerade in Phasen von Schwangerschaft, Wechseljahren oder einfach Stress, können die Symptome des Lip- oder Lymphödems weiter verstärkt werden.

Wird ein Lipödem diagnostiziert, stehen grundsätzlich folgenden Haupt-Therapiemöglichkeiten zur Verfügung

  • Manuelle Lymphdrainage
  • Tragen von Flachstrick Kompression
  • Bewegung mit der passenden Sportart
  • Ernährungsumstellung (keine Diäten)
  • Liposuktion (eine Operationstechnik)
  • Selbstmanagement (in Verbindung mit einer Psychotherapie)

So unterstützt dich Hatha Yoga nachhaltig

Hatha Yoga bietet mit seinen 5 Säulen eine super Ergänzung zu den bestehenden Therapiemöglichkeiten für mehr Wohlbefinden und weniger Schmerzen:

Die Asanas werden in den Lipödem-Yogastunden mit Hilfsmitteln und Variationen so angepasst, dass sie für alle machbar sind und der Fokus auf der Entstauung der Arme und Beine liegt. Aber auch Kraft, Flexibilität, Koordination, Balance und Faszientraining finden sich wieder.

Pranayama regt die Lymphgefäßsystem an, versorgt den Körper mit neuem Sauerstoff, bringt Ausgleich, Harmonie aber auch neue Energie. Die Atemtechniken sind nicht wegzudenken und unglaublich wertvoll für das ganze Sein.

Die Ernährung spielt nicht nur generell im Hatha Yoga eine Rolle, auch bei der Diagnose Lipödem kann die yogische Ernährung genau die Richtige sein. Sich sattvig (gesund und „rein“) zu ernähren, frisch zu kochen, auf Zucker, Alkohol und Fertigprodukten zu verzichten, ist genau das, was jeder Arzt empfehlen würde.

Meditation und positives Denken sind wichtige und ergänzende Praktiken in der Therapie eines Lip- oder Lymphödems (und natürlich auch bei vielen anderen Diagnosen): Mit der mentalen Kraft, die die Praxis des Raja Yoga (Geistkontrolle) schenkt, kann Selbstvertrauen wachsen, eine innere Stärke entstehen, sich Körperbewusstsein entwickeln und die innere Stimme (wieder) besser hörbar werden.

In der Entspannung hat der Körper Zeit zur Erholung und um sich zu regenerieren. Die Schmerzen, die durch das Lipödem aber auch durch (den damit einhergehenden) Stress entstehen, lassen nach. Der Schlaf verbessert sich, Entspannung wird leichter möglich und auch der Umgang mit Stress wird positiver.

Die Selbst-Lymphmassage aktiviert den Lymphfluss

Zusätzlich leitet Sarah in ihren Yogastunden eine Lymphmassage an, die jede:r auch selbst für sich anwenden kann. Es ist ein Freimachen der zentralen Abflusswege über die tiefe Bauchdrainage. Alles, was zuvor in der Yogastunde durch die Praxis an Lymphflüssigkeit mobilisiert wurde, kann so nach der Massage und in der Entspannung gut abfließen.

Yoga & Meditation ist also eine ganz großartige Möglichkeit, sich selbst in der Therapie eines Lip- oder Lymphödems zu unterstützen… allein ein tiefer Atemzug in den Bauch bringt körperliche sowie geistige Reinigung und Klarheit.

Falls du auch von einem Lip- oder Lymphödem betroffen bist:

Atme einmal tief durch, lass alles Gelesene auf dich wirken und sei gerne bei den nächsten Angeboten Yoga bei Lip- & Lymphödem bei Yoga Vidya Bamberg dabei – entweder bei uns in Bamberg oder Live Online via zoom:

Workshop Curvy Yoga & Yoga bei Lip- & Lymphödem:

10. Mai 2025, 09:00 bis 12:30 Uhr,
vor Ort & Live Online: https://www.eversports.de/e/workshop/RZod-CI

Offene Klasse Curvy Yoga & Yoga bei Lip- & Lymphödem

Mittwochs, 16:30 Uhr bis 18:00 Uhr
vor Ort & Live Online: https://www.eversports.de/scl/yoga-vidya-bamberg

Präventionskurse Curvy Yoga & Yoga bei Lip- & Lymphödem:

  • Mittwoch, 16:30 bis 18:00 Uhr, ab 05. Februar 2025, vor Ort
  • Freitag, 17:45 bis 18:45 Uhr , ab 31. Januar 2025, Live Online

In der Yogalehrerausbildung:

Weil uns in Bamberg das Thema am Herzen liegt, integrieren wir Yoga bei Lip- & Lymphödem auch in unsere Ausbildungsabende. Sprich gerne deine Ausbildungsleitung in deiner Stadt an, wir kommen auch gerne zu euch – in persona oder digital.

Sarah aus dem Stadtcenter in Bamberg

Zu Sarah:

Sarah unterrichte Yoga mit viel Herz und Leidenschaft. Mit Yoga hat sie ihre Erfüllung gefunden und möchte ihren Teilnehmer:innen in ihren Stunden Zeit schenken: für sich, den eigenen Körper und die Seele. In ihrer 2-jährigen Ausbildung zur Yogalehrerin bei Yoga Vidya Bamberg hat Sarah gemerkt, wie gut Yoga auf ihre eigene Diagnose Lipödem wirkt. Somit entschloss sie sich, all ihr Wissen und ihre Erfahrung mit anderen Betroffenen zu teilen. Zusätzlich absolvierte Sarah, die unter @sara_oedemyoga auf Instagram zu finden ist, eine Weiterbildung zur Lymphmasseurin, um auch eine abgestimmte Yogastunde für Frauen mit der Diagnose Lip- & Lymphödem anbieten zu können.

Weitere Informationen zu Sarah findest du auf ihrer Homepage oder auf Instagram unter: www.sara-oedemyoga.de

WIR SIND YOGA VIDYA BAMBERG

Yoga Vidya Bamberg Stadtcenter

Mit unserem Team von über 25 begeisterten YogalehrerInnen freuen wir uns, dich bei uns begrüßen zu dürfen. Bei uns findest du die ideale Atmosphäre zum Entspannen und Auftanken. Losgelöst vom Stress des Alltags kannst du in unseren wunderschönen Räumlichkeiten in der Alten Seilerei in Bamberg zur Ruhe kommen und zu dir selbst finden. Seit 2011 bieten wir die anerkannte, nebenberufliche 2-jährige Ausbildung zum/zur Yogalehrer/in.

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