Wechselatmung Yoga Atemübung für Anfänger
Audio Anleitung für die Wechselatmung zwischendurch, zum Beispiel – jetzt… Wechselatmung ist vielleicht die populärste aller Yoga Atemübungen. Aus gutem Grund: Sie verhilft zu geistiger Ruhe, Aktivierung beider Hirnhälften.
Podcast: In neuem Fenster abspielen · Herunterladen
Subscribe: RSS
Die Wechselatmung, Sanskrit “Anuloma Viloma” verstärkt auch die Fähigkeit zu Konzentration, Gedächtnis und Intuition. Im Ayurveda wird die Wechselatmung auch verwendet, um alle Doshas (Bioenergien) zu harmonisieren und Amas, Schlacken, auszuscheiden. Mit diesem Audio leitet dich Sukadev zur Wechselatmung an . Gerade wenn du Anfänger bist, ist genau diese Hörsendung für dich besonders geeignet. Probiere es aus, am besten jetzt gleich. Du kannst Anuloma Viloma nämlich sogar auf einem Stuhl sitzend üben… Ach ja: Die Wechselatmung wird auch “Nadi Shodhana” genannt, Reinigungsübung für die feinstofflichen Energiekanäle
Mehr Infos
- Viele Infos zu Yoga für Anfänger
- Alles zum Thema Wechselatmung
- Yoga und Meditation Einführung Seminare
- Viele Infos zu Pranayama, Yoga Atemübungen
- Yogalehrer Ausbildung
Hallo
Gesund mit Hilfe der Wechselatmung. Bei ihr, wie man weiß, werden die Nasenlöcher abwechselnd mit den Fingern geschlossen, so dass per Reflex die Atmung vertieft und die Herztätigkeit gesteigert wird.
Diese Reflexwirkung lässt sich aber durch bloßes Berühren der Nasenflügel mit einem Finger oder durch Anspannen der Lippen hervorrufen.
Diese Atemlehre kann man selbstredend auch im Schlaf ohne viel Übung benutzen. Wie mit der üblichen Form der Wechselatmung überwindet man Asthma ohne chemische Keule unter Anwendung von Übungen zum Anspannen der Lippen (keine sogenannte Lippenbremse).
Danke für die Übung. Ich nutze sie schon seit langem um Nervosität und Stress abzubauen und versuche sie immer wieder in den Arbeitsalltag zu integrieren. Ich bin ein großer Fan von Atemübungen, da man sie praktisch immer anwenden kann und sie schon nach kurzer Zeit sehr wirksam sind.
Gruß,
Markus
hallo
das ist sehr schöne
danke für die vielen Tipps rund ist sehr gut
vielen lieben dank
Mit dem Anuloma Viloma Timer kannst Du auf Sekunden zählen oder Hilfsmittel wie Wecker verzichten und Deine Aufmerksamkeit voll und ganz auf Dein Inneres richten. Du kannst verschiedene Rhythmen auswählen und bekommst u.a. immer die aktuelle Atemrichtung angezeigt.
Den Anuloma Viloma Timer gibt es im Yoga Vidya Shop: https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p465_Anuloma-Viloma-Timer—Signalgeber-fuer-die-Yoga-Wechselatmung.html
Mehr Infos findest Du unter http://www.av-timer.com