D_E_R _ N_E_W_S_L_E_T_T_E_R _ V_O_N _ Y_O_G_A _ Y_I_D_Y_A _ M_A_I_N_Z

Oktober 2007

Liebe Yogis & Yoginis

Der Herbst hat begonnen, ein klimatisch gesehen wichtiger Wendepunkt der Jahreszeitenwechsel für den menschlichen Organismus, besonders auch für das menschliche Herz. Da wir keinen Winterschlaf halten können, wie es vielen Tieren durch die Natur gewährt wird, ist es aber umso schöner, von der jahrtausend alten praktischen Wissenschaft des Yoga in der nun folgenden kalten Jahreszeit Gebrauch zu machen. Durch konzentrierte Praxis, die sich mit unseren Workshopangeboten spielerisch ermöglicht, lässt sich auf physischer Ebene das innere Feuer erhöhen, dies lässt uns mit dem Winter einhergehenden Kränklichkeiten beruhigt und sicher entgegentreten. Auf der anderen Seite hilft es, yogische Festivitäten im Centrum eures spirituell schlagenden Herzens zu feiern und so in der Gemeinschaft Gleichgesinnter für die nötige Erwärmung des Herzens sorgen. Solche Feste sind für euch wie für uns eine hervorragende Gelegenheit, gemeinsam die Wirkungen des Bhakti-Yogas (Yoga der Liebe) auszuprobieren. Zum jetzigen Jahreszeitenwechsel feiern wir mit euch Navarati. Das ist ein neuntägiges Fest zur Verehrung der göttlichen Mutter in uns, also ein Fest, bei deren Ritualen besonders viel herzerwärmende Energie aufgebaut und empfangen werden kann. Mit anderen Worten genau das Richtige, um sich mit viel Licht und Wärme für die kommenden kalten und dunklen Tage zu präparieren. Für die genauen Navaratri-Termine gibt es extra Flyer und Aushänge im Center.
Nebenbei bemerkt: Wer diese Jahreszeit zum Fasten nutzen will, kann dies à la Swami Sivananda besonders energetisierend mit Milch und Früchten tun und damit die Wirkung von Navaratri unterstützen.
In dieser starken Verbindung kann dann sicherlich der Winter hellwach und zu einem besonderen transformierenden Prozess werden.

Mit herzlichen Grüßen aus dem Neubrunnenbad, Hari Om Tat Sat Eure Mainzer Yogis

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* * * HIGHLIGHTS DER NÄCHSTEN WOCHEN * * *

**Kundalini-Yoga mit Dieter Hehn**
Intensives Praktizieren der Asanas, Pranayamas, Mudras & Bandhas für noch
tiefere Erfahrung und Erweiterung des Bewusstseins ohne viel Theorie. Lade
dich so richtig auf mit Kraft und Energie und tanke Kraft für den Alltag!
Dieter Hehn ist Mitarbeiter im Haus Yoga Vidya in Bad Meinberg und
insbesondere auf Kundalini Yoga spezialisiert. Aus reichhaltiger
Lebenserfahrung strahlt er viel Ruhe aus. Seine Liebe zum Yoga und zur
Spiritualität überträgt sich leicht auf seine Mitmenschen.
Fr, 5.10.07 19-22 Uhr (25/21 Euro)
Sa, 6.10.07 7-9 Uhr Satsang & Kundalinigespräch

**Yoga und Musik mit Kamalakshi**
Tauche ein in die Welt der Klänge! Lasse dich tief in die Asanas führen!
Erlebe die Mantras und Klänge als Sprache der Seele.
Offene Stunde einmal im Monat.
Do 18.10.2007, 18.45 bis 20.15 Uhr

**Yoga mit psychotherapeutischem Hintergrund mit Gangaputra**
Lerne das yogische Wissen als Landkarte für Deinen ganz persönlichen Weg zu
nutzen.
Finde eine Struktur, die es Dir ermöglicht, Deine Erfahrungen einzuordnen
und zu verarbeiten. Vortrag, Gesprächsrunde und Asanas folgen jedes Mal
einem spezifischen Thema - __diesen_Monat_geht_es_um_Abhängigkeit.__
Da eine möglichst stabile Gruppe von Vorteil ist, bekommen die Teilnehmer
für vier Stunden eine zusätzliche Ermäßigung.
Sa 20.10., 10.00 bis 14.00 Uhr (EUR 20,- / EUR 17,- vier Stunden kosten EUR
60,- / EUR 52,-)

**Infoabend zu 2-jährigen Yogalehrerausbildung**
Die nächste Yogalehrerausbildung beginnt am Do, 24.1.2008 - Das Beste, was
du für deine persönliche Entwicklung tun kannst!
Infoabend am So 21.10., ab 19.00 Uhr

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***Du bist was Du denkst - die Kraft der positiven Gedanken mit Hakesha***

Positives Denken ist eine der Säulen des Yoga.
Mit seiner Hilfe lassen sich die eigenen Gedanken beherrschen und positive
Eigenschaften entwickeln.
Neben einer Einführung in die theoretischen Grundlagen werden, in diesem
Workshop einfache und alltagstaugliche
Techniken aus dem Raja Yoga, NLP und Mentaltraining vorgestellt. Die Übungen
beinhalten Affirmation, Visualisierung, Achtsamkeit und Selbstbeobachtung.
Abgrundet wird der Workshop durch eine Hatha YogaStunde mit positiven
Affirmationen.
Workshopleiter Hakesha Hartmut Büttner (Dipl.Wirtsch.Ing., MBA), ist
Außenwirtschaftsberater und Dozent. Er absolvierte seine
Yogalehrerausbildung im Sivananda Ashram in Südindien und ist NLPTrainer
(DVNLP).
Sa, 27.10. von 10-17 Uhr (80 / 70 Eur incl. Essen)

**Einführung in die Yogatherapie mit Markhal Thomas Hellmig**
Yoga-Therapie ist ein ganzheitliches Heilungskonzept, das den Menschen dazu
befähigt, sein individuelles Potential optimal zu entwickeln. In diesem
3-stündigen Workshop wird in das Grundkonzept von Yogatherapie eingeführt.
Es wird einen theoretischen und praktischen Teil geben und es kann auf
vorliegende Beschwerden eingegangen werden.
Fr 2.11., 19.00 bis 22.00 Uhr (EUR 15,- / EUR 12,-)

**Bodywork mit Arnold**
Heute werden wir uns 4 Stunden ganz unserem Körper widmen. Durch
ausführlichen Aufwärm-übungen und Vordehnungen ist es anschließend ein
tiefer Genuss, die Yogastellungen zu praktizieren. Jeder ist willkommen, ob
du Anfänger oder Fortgeschrittener bist spielt hier keine Rolle. (Dabei)
Sein ist alles!
Sa 3.11., 14.00 bis 18.00 Uhr (EUR 30,- / EUR 25,-)

**Asana Meditativ mit Maheshwara**
Jede Asana kann eine Meditation sein. Langes Halten. Chakrakonzentration.
Intensiveres Pranayama. Lass dich führen. Eine tiefe Erfahrung!
Fr 9.11., 19.00 bis 22.00 Uhr (EUR 15,- / EUR 12,-)

**Ayuryoga mit Krishnapriya**
Ayuryoga ist der Aspekt des Ayurveda, der sich mit den typgerecht
eingesetzten yogischen Praktiken befasst: Welche Asanas, Pranayamas,
Meditationen und Konzentrationen sind für Dich förderlich? Wie kannst Du
Deine bisherige Yogapraxis noch besser Deinen individuellen Bedürfnissen
anpassen? Abschließend gibt es eine Tridosha-Yoga-Stunde.
Sa 10.11., 10.00 bis 13.00 Uhr (EUR 15,- / EUR 12,-)

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***OPEN HOUSE
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***Tag der offenen Tür
Lerne uns kennen und bringe deine Freunde und Familie mit!
Asanastunden, Konzert und Festessen. 15% Ermäßigung auf alle Kurse, Abos und
10er-Karten nur an diesem Tag!!!
So 11.11., ab 15.00 Uhr

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*** AYURVEDA-ECKE
*** Eure Fragen an unseren Ayurvedi Mark Goerke

Tino fragt: "Hallo Mark, wie ist es mit dem Fasten aus ayurvedischer Sicht -
gerade jetzt im Herbst?"

***

Mark antwortet: Im Frühjahr und Herbst verändert sich das Wetter. Ein
idealer Zeitpunkt den Körper zu reinigen und sich auf die neue Jahreszeit
vorzubereiten. Im Ayurveda wird traditionell eine Panchakarma-Kur
durchgeführt. Fasten zählt nicht dazu. Es ist aus ayurvedischer Sicht nur
bedingt geeignet. Zum Beispiel bei Kapha-Zuständen, die durch eine
geschwächte Verdauungskraft mit Verschleimung und Gefühl von Schwere im
Magen-Darm-Trakt einhergehen. Hier kann Fasten über einige Tage Agni
beleben. Der Körper befreit sich von altem Ballast und sammelt neue
Ver-dauungssäfte.
Der Verzicht von Nahrung macht den Körper leicht und reizt so das
VATA-Dosha. Längeres Fasten erhöht VATA erheblich. Ein ausgeglichenes
Verhältnis der Doshas ist so nicht mehr sicher gestellt. In diesem Fall ist
Fasten der Gesunderhaltung ab-träglich. Genauso verhält es sich mit Fasten
in der kalten Jahreszeit. Der Winter mit vorherrschendem VATA ist fürs
Fasten nicht zu empfehlen.
Ansonsten richten sich Art und Umfang des Fastens nach der Konstitution
einer Person und den gestörten Dosha. Auch der körperlichen Verfassung ist
eine entscheidende Bedeutung beizumessen. Bei VATA-Störungen ist vom Fasten
abzuraten. Es führt zu Erschöpfungszuständen bzw. Angst oder Nervösität.
Ein gesunder Mensch von kräftiger Statur darf in regelmäßigen Abständen für
kurze Zeit Fasten. Hierbei ruht sich das Verdauungssystem aus und Agni wird
entfacht. Appetit sowie Wohlbefinden verbessern sich. Es dauert ca. 1-3
Tagen und lässt sich in wöchentlichen oder monatlichen Zyklen durchführen.
Wer fastet sollte reichlich Trinken. Am Besten typgerechten Tee oder Wasser.
Für PITTA-Typen ist Saftfasten aus frisch gepressten Früchten ggf. Gemüse
gut.

Einen gesunden Start in den Herbst wünscht Euch
Euer Ayurvedi Mark

***
Wenn ihr auch mal eine Frage stellen möchtet, mailt sie an
Mainz@yoga-vidya.de mit dem Betreff "Ayurveda-Ecke". Sie werden an Mark
weiter geleitet und die Antwort erscheint dann in einer der nächsten
Ausgaben.

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***REZEPT DES MONATS
*** Käsepolenta
*** - für 4-5 Personen-

Zubereitung:
50g Butter in einem Topf schmelzen lassen und
200g Polenta kurz darin anrösten.
600 ml Wasser angießen und zum Kochen bringen.
5min unter ständigem Rühren weiter kochen lassen.
250g Quark und 250g gewürfelten Feta sowie
1TL gem. Koriander, 1TL Cayennepfeffer und ½ TL Meersalz untermengen.
Die Masse in eine gefettete Auflaufform geben und glatt streichen.
125g Mozzarella in Scheiben schneiden und die Polenta damit belegen.

25-30min bei 220°C (Umluft 200°C) überbacken.

Brahmarpanam Brahmahavir Brahmagnau Brahmanahutam
Brahmaiva Tena Gantavyam Brahma Karma Samadhina
OM Shanthi Shanthi Shanthi

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