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| Liebe Yoga Freundin, lieber Yoga Freund! Hurra hurra!! Deutschland ist Fußballweltmeister, dank Jogi Löw und Mario Götze, der nach jedem Spiel Joga (=Yoga) übt, wie er es der Münchner Abendzeitung verraten hat. „Yoga tue ihm gut“, so Götze. Die deutsche Weltmeister-Elf hatte ja sogar einen eigenen Yogatrainer in Brasilien mit dabei. Spieler und Betreuer konnten jeden Tag 1-2 Yogastunden mitmachen... Yoga tut jedem gut! Und mal ehrlich, müssen wir nicht alle im Leben ständig Höchstleistungen erbringen? Yoga gibt uns als Gegenpol zum Alltagsleben ein Gefühl der völligen Entspannung, mehr Energie und neue Vitalität, geistige Klarheit und Verbesserung der Konzentration. Unser Immunsystem wird gestärkt, Rücken- und Kopfschmerzen verschwinden, Schulter- und Nackenverspannungen werden gelöst und neues Selbstvertrauen kann entstehen. Warum also nicht unter dem Motto „Yoga tut mir gut“ sich durch regelmäßigeres praktizieren von Yoga immer wieder aufladen? Ist nicht der Ziel und Zweck des Urlaubs sich zu erholen, sich zu regenerieren? Egal ob du jetzt im Urlaub bist, oder überlegst, dir mal einen Yoga Urlaub zu gönnen – in diesem Newsletter bekommst du viele Anregungen, um dich mit Yoga so richtig fit zu machen – und nebenbei deine spirituelle Tiefe zu entdecken… |
Nr. 223 02.08.2014 |
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Übung des Monats: Yoga für die Handgelenke
Wer viel vor dem Computer sitzt, oder sein Handy viel benutzt, braucht besonders gesunde Handgelenke. Einige Yoga Übungen sind sehr effektiv für entspannte und starke Muskeln in Unterarmen und Händen und für die Gesundheit der Handgelenke. Hier eine einfache Übung:
- Sitze oder stehe ganz entspannt. Atme ein paar Mal tief mit dem Bauch aus und ein
- Hebe die Unterarme etwas hoch, Unterarme parallel zum Boden, Handflächen zeigen nach oben
- Beim Ausatmen beuge die Hände leicht zu dir hin, beim Ausatmen strecke die Hände leicht von dir weg. Gehe dabei nur halb so weit wie es möglich wäre, und mache die Bewegung langsam und bewusst. Spüre dabei die Muskeln, die du verwendest. Spüre auch die Bewegung in den Handgelenken.
- Mache das etwa 10-20 Mal
- Anschließend senke die Unterarme und spüre in deine Handgelenke hinein
Diese sanfte Handbewegung entspannt die Muskeln und aktiviert die Gelenkschmiere. Wenn du die Übung sehr bewusst machst, aktivierst du auch das Prana, die Lebensenergie, in den Handgelenken. Schau dir auch das Handgelenks-Yoga-Video an: Du aktivierst die Gelenkschmiere über einfache Bewegungen, stärkst die umliegenden Muskeln, dehnst die Hände. Und du aktivierst das Prana, die Lebensenergie, in den Handgelenken. Diese Übungen können sehr effektiv sein gegen kalte Hände, bei Handgelenkarthrose, Handarthritis, unbestimmten Schmerzen in den Händen, Sehnenscheidenentzündung, Karpaltunnel-Syndrom und vielem mehr. Bitte beachte: Zur Vorbeugung kannst du die Übungen ohne Einschränkungen machen. Wenn du tatsächlich erkrankt bist, solltest du einen Arzt, Heilpraktiker oder Yogatherapeuten konsultieren, um herauszufinden, ob diese Übungen für dich geeignet sind.
Hier das Video mit der vollen Yoga Handgelenks-Übungsreihe http://y-v.de/yoga-fuer-die-handgelenke |
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Yoga Ferienwoche – Aufladen und Regenerieren
Unser beliebtestes Programm: Die Yoga Ferienwoche, immer Sonntag-Freitag. Eine Woche zum Aufladen, Regenerieren und Verwöhnen. In der Yogaferienwoche kannst du als Anfänger Yoga und Meditation kennenlernen oder aber auch als fortgeschrittener Yogi deine Praxis vertiefen. Die Yoga Vidya Seminarhäuser liegen in Deutschlands reizvollsten Landschaften – an der Nordsee, im Teutoburger Wald, im Westerwald oder im Allgäu. Diese wunderschönen Gegenden laden zur Erholung und Ausflügen ein, Yoga, Meditation, Massage-Workshop, Spaziergänge, geführte Ausflüge/Wanderungen sowie Vorträge runden das Programm ab. Die Ferienwoche beginnen in allen Yoga Vidya Seminarhäusern an jedem Sonntag.
Bei Yoga Vidya kannst du allein, zu zweit oder mit der ganzen Familie jederzeit und ganz spontan aus dem Alltag aussteigen. Erholung pur – mit Yoga Urlaub jenseits von Stress und Alltag: einfach Termin festlegen, hinfahren und entspannen.
- Täglich 1-2 Yogastunden
- 2 mal täglich Meditation, Mantra-Singen, kurzer Vortrag oder Lesung
- Möglichkeit zur Teilnahme an täglich 2 Vorträgen zu Yoga und anderen spirituellen und Gesundheitsthemen
- Kostenlose Rahmenprogramme wie z.B. Nordic Walking, geführte meditative Spaziergänge, tägliche Feuerzeremonie, Mantra-Rezitation, Klangmassage u.v.m.
- Auf Wunsch gibt es: Yoga-Einzelunterricht, Yogatherapie-Beratung, psychologische Beratung, spirituelle Lebensberatung, Ayurveda-Konsultation, Massagen etc.
- Auch Kinderbetreuung möglich
Beratung und Anmeldung unter:
- Yoga Vidya Bad Meinberg 05234 87-0
- Yoga Vidya Nordsee 04426 90416-10
- Yoga Vidya Allgäu 08361 92530-0
- Yoga Vidya Westerwald 02685 8002-0
Yoga Ferienwochen
http://y-v.de/Yoga-Ferienwochen |
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Rezept des Monats: Veganer Geburtstagskuchen
Ein besonders leckerer Kuchen – auch für Nichtveganer ein Genuss
Zutaten:
- ½ Tasse zerlassene (also geschmolzene) Margarine
- 2½ Tassen Mehl
- 1½ Tassen Sojamilch
- ¾ Tasse Reissirup
- 1½ Teelöffel Vanilleextrakt
- 4 Teelöffel Backpulver
- ½ Esslöffel Salz
Zubereitung:
Alle Zutaten vermischen. Auf ein gefettetes Backblech oder in gefettete Muffin-Formen geben und bei 200° ca. 20 Min. backen – Ergibt ca. 15 Muffins.
Auf diesen Kuchen kannst du nach Belieben Obst, Nüsse, Glasur etc. legen und so für jeden Geburtstag etwas ganz Spezielles zubereiten.
Kochseminare bei Yoga Vidya
http://y-v.de/kochseminare |
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Yogalehrer Ausbildung – 4 Wochen Intensivkurs – Intensives Training in allen Aspekten des Yoga
Eine Yoga Lehrer Ausbildung bei Yoga Vidya ist eine tiefgreifende Erfahrung, eine Entwicklung von Körper Geist und Seele, mit das Beste, was du für dich tun kannst. Und du lernst, sehr fundiert zu unterrichten: Anfängerstunden, Mittelstufe, Fortgeschrittene, Rückenyoga, Kinderyoga, Schwangerenyoga, all das ist schon in der Grundausbildung dabei. Und wenn du dich anschließend spezialisieren oder deine Yoga Erfahrung und Unterricht ausbauen willst, hat Yoga Vidya das weltweit umfangreichste Weiterbildungsprogramm fuer Yogalehrer. Nicht umsonst werden seit einigen Jahren fast die Hälfte aller in Deutschland ausgebildeten Yogalehrer bei Yoga Vidya ausgebildet.
Die 4-Wochen-Intensiv-Ausbildung führt durch die konzentrierte Übung zu einer tiefen inneren Erfahrung und öffnet den Zugang zur inneren Intuition. Der Kurs ist auch dann für dich geeignet, wenn du nicht als Yogalehrer tätig werden willst, sondern für dich selbst Yoga wirklich intensiv erfahren willst. Du kannst die 4 Wochen an einem Stück mitmachen oder die Ausbildung in 2×2 Wochen oder 4×1 Woche aufteilen.
Die nächsten 4-wöchigen Yogalehrer Ausbildungen beginnen:
- 24.8.2014 Bad Meinberg
- 14.9.2014. Nordsee
- 12.10.2014 Bad Meinberg
- 16.11.2014 Bad Meinberg
- 21.12.2014 Bad Meinberg
- 18.1.2015 Bad Meinberg
- 1.2.2015 Westerwald
- 1.3.2015 Bad Meinberg
- 29.3.2015 Bad Meinberg
- 19.4.2015 Nordsee
- 3.5.2015 Allgäu
- 17.5.2015 Westerwald
- 31.5.2015 Bad Meinberg
- 28.6.2015 Bad Meinberg
- 12.7.2015 Westerwald
- 26.7.2015 Bad Meinberg
Alle Yogalehrer Ausbildung Infos
http://y-v.de/Yoga-4-wochen |
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Video: Yoga für Anfänger – 20 Minuten
20 Minuten Yogastunde für Anfänger . Sanfte Dehnübungen, Tiefenentspannung, Atemübungen. Für Entspannung, neue Energie und Positivität. Für Anfänger ohne Vorkenntnisse. Geeignet auch für andere, die sanft üben wollen. Sukadev von Yoga Vidya leitet dich an zu: Bauchmuskelübung (Navasana), gestützter Schulterstand (Sarvangasana), Fisch (Matsyasana), einbeinige Vorwärtsbeuge, schiefe Ebene auf dem Ellbogen, Drehsitz mit gestrecktem Bein (Ardha Matsyendrasana), Tiefenentspannung, Wechselatmung (Anuloma Viloma). Du musst nicht wissen, was diese Übungsnamen zu bedeuten haben – du wirst hier ja gut angeleitet… Vorgeführt von Satya Devi
Lass dich zur Anfänger Yogastunde anleiten
http://y-v.de/yoga-anfaengerstunde-20-minuten |
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Das Yoga Vidya Seminar- und Ausbildungsprogramm für 2015 ist online!
Das komplette Seminarprogramm für 2015 ist nun online. Du findest zahlreiche Seminare, Aus- und Weiterbildungen, Yogatherapie und Ayurvedakuren, Individualprogramme, Kinderseminare oder Ferienwochen für die ganze Familie.
- Du möchtest mit Yoga und Ayurveda aktiv etwas für dich tun?
- Dich entspannen und neue Kraft tanken?
- Zugang zu deiner inneren Intuition und Kreativität finden?
- Innere Ruhe und Frieden erfahren?
- Neues lernen oder dich weiterbilden?
Dann bist du bei Yoga Vidya genau richtig! Du kannst aus einem grpßen Angebot an Seminaren, Aus- und Weiterbildungen sowie Erholungsangeboten, die in den vier Yoga Vidya Seminarhäusern an der Nordsee, im Westerwald, im Teutoburger Wald oder im Allgäu stattfinden, ein für dich passendes Seminar wählen. Wir leben und lehren bei Yoga Vidya den klassischen ganzheitlichen Yoga, der alle Yogawege vereint. Du kannst zusätzlich an zahlreichen kostenlosen Angeboten wie z. B. geführte Spaziergänge, Nordic Walking, Klangreisen, Mandala-Malen, Ritualen und vielem mehr teilnehmen. Bei Yoga Vidya Bad Meinberg kannst Du Dich in der Ayurveda Oase verwöhnen und behandeln lassen. Alle Häuser zeichnen sich durch eine besondere Ashram-Atmosphäre aus, in der du optimal lernen und dich erholen kannst. Yoga Vidya bietet günstige Pauschalpreise, da es sich um einen gemeinnützigen Verein handelt. Umweltbewusstsein wird groß geschrieben: Die Küche ist biozertifiziert und selbstverständlich vegetarisch, oft auch vegan, Putz- und Waschmittel sind aus natürlichen Rohstoffen und Sonnenstrom schont die Ressourcen der Natur. Kinder sind herzlich willkommen – wir bieten viele Kinderseminare für unterschiedliche Altersgruppen und Interessengebieten. Finde ein passendes Yoga Vidya Seminar
http://y-v.de/yoga-seminar-finden |
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Wochenendseminar: Yoga und Meditation für Anfänger
Ideal zum Entspannen und Aufladen mit neuer Kraft und Positivität. Erfahre Yoga und Meditation in all ihren Aspekten: Körper- und Atemübungen, Meditation, Mantra-Singen und mehr. Du möchtest mit Yoga beginnen, möchtest dich gesünder fühlen und mit mehr Freude durchs Leben gehen? Das Yoga und Meditation Einführungsseminar gibt einen leichten Einstieg und lehrt dich das Einmaleins des Yoga. Du bekommst gute Werkzeuge in die Hand, die dir täglich helfen können dein Leben zu meistern. Keine Vorkenntnisse nötig. Diese Seminare finden in allen vier Yoga Vidya Seminarhäusern statt – an der Nordsee, im Westerwald, im Teutoburger Wald und im Allgäu. Schon ab 98 Euro im Schlafsaal, einschl. Unterkunft, Verpflegung, Yogastunden, Meditationsanleitung, Vorträge, angeleitetem Spaziergang. 183 Euro im Einzelzimmer. Termine und Kurz-Infos
http://y-v.de/yoga-meditation-anfaenger-seminar |
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Vortrag: Spirituelle Dimension der Krankheit mit Sukadev
Sukadev erzählt in seinem Vortrag bei Yoga Vidya Bad Meinberg über Krankheiten und ihre spirituelle Bedeutung. Krankheiten können auch wertvolle Erfahrungen für uns bedeuten, uns bestimmte Lernaufgaben ermöglichen und positive Eigenschaften wie Mitgefühl, Verständnis zu stärken. Sie können uns großes spirituelles Wachstum ermöglichen.
http://y-v.de/krankheit-spirituell-video |
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Neues Bio Meditationskissen in Terra, Gold, Weiß, Bordeaux, Blau
Der Bezug für diese Kissen besteht aus einem besonders robusten Canvas-Stoff aus 100% GOTS zertifizierter indischer Bio-Baumwolle mit wunderschöner Optik, der sich besonders angenehm anfühlt. Auf der Schlaufe des Kissens befindet sich eine schöne, dezente Lotus-Stickerei.
Sehr preiswert für diese großartige Qualität . 39 Euro einschl. Mwst. zzgl. Versandkosten
Alle Infos und Bestellmöglichkeit http://y-v.de/Meditationskissen |
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Individuelle Yogaferientage zur Ruhe kommen, Freude erfahren, neue Inspiration
Stelle dir dein eigenes Yoga Programm zusammen. Wähle aus täglich mehreren Yogastunden verschiedener Level, angeleitete und stille Meditation, inspirierende Vorträge, Workshops, Klangyogastunden, indische Rituale, geführte Wanderungen und mehr. Komme wann du willst und bleibe so lange wie du willst.
Willst du wirklich zur Ruhe kommen, Freude erfahren, neue Inspiration für deinen Alltag? Willst du mit Yoga individuell beginnen oder deine Yoga Praxis vertiefen? Willst du auf dem spirituellen Weg neue Einsichten erfahren oder einfach mal etwas ganz Anderes ausprobieren? Dann sind die individuellen Yogaferientage für dich das richtige.
Anmerkung: Wer erstmals zu Yoga Vidya kommt, dem sei zunächst der Besuch eines Yoga und Meditation Einfühungsseminar oder der Yoga Ferienwoche empfohlen. Individuelle Ferientage eignen sich am besten für solche, die schon mal ein Yoga Seminar bei Yoga Vidya mitgemacht haben. Alle Infos
http://y-v.de/yogaferientage |
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Neue Spirituelle Vorträge mit Sukadev aus Indien – mp3 Audio
Sukadev war vor ein paar Monaten im Sivananda Ashram Rishikesh. Dabei lauschte er vielen Vorträgen von weisen Yogis. Gleich vor Ort hat er diese Vorträge auf Deutsch nacherzählt. Lausche diesen Vorträgen -sie vermitteln eine ganz besondere Stimmung und spirituellen Tiefgang.
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