Yoga Vidya August Newsletter


Yoga Vidya August News: Yoga für die Handgelenke, Rezept: Veganer Geburtstagskuchen, Yoga Anfänger-Video, Yogalehrer Ausbildungen und Ferientage‏

Liebe Yoga Freundin, lieber Yoga Freund! Hurra hurra!! Deutschland ist Fußballweltmeister, dank Jogi Löw und Mario Götze, der nach jedem Spiel Joga (=Yoga) übt, wie er es der Münchner Abendzeitung verraten hat. „Yoga tue ihm gut“, so Götze. Die deutsche Weltmeister-Elf hatte ja sogar einen eigenen Yogatrainer in Brasilien mit dabei. Spieler und Betreuer konnten jeden Tag 1-2 Yogastunden mitmachen... Yoga tut jedem gut! Und mal ehrlich, müssen wir nicht alle im Leben ständig Höchstleistungen erbringen? Yoga gibt uns als Gegenpol zum Alltagsleben ein Gefühl der völligen Entspannung, mehr Energie und neue Vitalität, geistige Klarheit und Verbesserung der Konzentration. Unser Immunsystem wird gestärkt, Rücken- und Kopfschmerzen verschwinden, Schulter- und Nackenverspannungen werden gelöst und neues Selbstvertrauen kann entstehen. Warum also nicht unter dem Motto „Yoga tut mir gut“ sich durch regelmäßigeres praktizieren von Yoga immer wieder aufladen? Ist nicht der Ziel und Zweck des Urlaubs sich zu erholen, sich zu regenerieren? Egal ob du jetzt im Urlaub bist, oder überlegst, dir mal einen Yoga Urlaub zu gönnen – in diesem Newsletter bekommst du viele Anregungen, um dich mit Yoga so richtig fit zu machen – und nebenbei deine spirituelle Tiefe zu entdecken… Nr. 223 02.08.2014

 Übung des Monats: Yoga für die Handgelenke Übung des Monats: Yoga für die Handgelenke

Wer viel vor dem Computer sitzt, oder sein Handy viel benutzt, braucht besonders gesunde Handgelenke. Einige Yoga Übungen sind sehr effektiv für entspannte und starke Muskeln in Unterarmen und Händen und für die Gesundheit der Handgelenke. Hier eine einfache Übung:
  • Sitze oder stehe ganz entspannt. Atme ein paar Mal tief mit dem Bauch aus und ein
  • Hebe die Unterarme etwas hoch, Unterarme parallel zum Boden, Handflächen zeigen nach oben
  • Beim Ausatmen beuge die Hände leicht zu dir hin, beim Ausatmen strecke die Hände leicht von dir weg. Gehe dabei nur halb so weit wie es möglich wäre, und mache die Bewegung langsam und bewusst. Spüre dabei die Muskeln, die du verwendest. Spüre auch die Bewegung in den Handgelenken.
  • Mache das etwa 10-20 Mal
  • Anschließend senke die Unterarme und spüre in deine Handgelenke hinein
Diese sanfte Handbewegung entspannt die Muskeln und aktiviert die Gelenkschmiere. Wenn du die Übung sehr bewusst machst, aktivierst du auch das Prana, die Lebensenergie, in den Handgelenken. Schau dir auch das Handgelenks-Yoga-Video an: Du aktivierst die Gelenkschmiere über einfache Bewegungen, stärkst die umliegenden Muskeln, dehnst die Hände. Und du aktivierst das Prana, die Lebensenergie, in den Handgelenken. Diese Übungen können sehr effektiv sein gegen kalte Hände, bei Handgelenkarthrose, Handarthritis, unbestimmten Schmerzen in den Händen, Sehnenscheidenentzündung, Karpaltunnel-Syndrom und vielem mehr. Bitte beachte: Zur Vorbeugung kannst du die Übungen ohne Einschränkungen machen. Wenn du tatsächlich erkrankt bist, solltest du einen Arzt, Heilpraktiker oder Yogatherapeuten konsultieren, um herauszufinden, ob diese Übungen für dich geeignet sind.

Hier das Video mit der vollen Yoga Handgelenks-Übungsreihe http://y-v.de/yoga-fuer-die-handgelenke

 Yoga Ferienwoche - Aufladen und Regenerieren Yoga Ferienwoche – Aufladen und Regenerieren

Unser beliebtestes Programm: Die Yoga Ferienwoche, immer Sonntag-Freitag. Eine Woche zum Aufladen, Regenerieren und Verwöhnen. In der Yogaferienwoche kannst du als Anfänger Yoga und Meditation kennenlernen oder aber auch als fortgeschrittener Yogi deine Praxis vertiefen. Die Yoga Vidya Seminarhäuser liegen in Deutschlands reizvollsten Landschaften – an der Nordsee, im Teutoburger Wald, im Westerwald oder im Allgäu. Diese wunderschönen Gegenden laden zur Erholung und Ausflügen ein, Yoga, Meditation, Massage-Workshop, Spaziergänge, geführte Ausflüge/Wanderungen sowie Vorträge runden das Programm ab. Die Ferienwoche beginnen in allen Yoga Vidya Seminarhäusern an jedem Sonntag.
Bei Yoga Vidya kannst du allein, zu zweit oder mit der ganzen Familie jederzeit und ganz spontan aus dem Alltag aussteigen. Erholung pur – mit Yoga Urlaub jenseits von Stress und Alltag: einfach Termin festlegen, hinfahren und entspannen.
  • Täglich 1-2 Yogastunden
  • 2 mal täglich Meditation, Mantra-Singen, kurzer Vortrag oder Lesung
  • Möglichkeit zur Teilnahme an täglich 2 Vorträgen zu Yoga und anderen spirituellen und Gesundheitsthemen
  • Kostenlose Rahmenprogramme wie z.B. Nordic Walking, geführte meditative Spaziergänge, tägliche Feuerzeremonie, Mantra-Rezitation, Klangmassage u.v.m.
  • Auf Wunsch gibt es: Yoga-Einzelunterricht, Yogatherapie-Beratung, psychologische Beratung, spirituelle Lebensberatung, Ayurveda-Konsultation, Massagen etc.
  • Auch Kinderbetreuung möglich
Beratung und Anmeldung unter:
  • Yoga Vidya Bad Meinberg 05234 87-0
  • Yoga Vidya Nordsee 04426 90416-10
  • Yoga Vidya Allgäu 08361 92530-0
  • Yoga Vidya Westerwald 02685 8002-0

Yoga Ferienwochen
http://y-v.de/Yoga-Ferienwochen