Yoga Therapie Videos: Atemübung gegen nervliche und körperliche Überhitzung
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Atemübung gegen nervliche und körperliche Überhitzung
Sauer? Überreizt? Du wärst gern ruhiger? Oder du schwitzt, weil es draußen wieder so warm ist? Da hilft Sitali oder Sitkari.
1. Rolle die Zunge im Mund entweder längs oder quer und schiebe sie zwischen den Lippen durch nach draußen, so dass sie deutlich sichtbar wird.
2. Dann atme durch die gerollte Zunge laut zischend ein bis die Lunge bequem zu etwa 3/4 gefüllt ist.
3. Anschliessend atme entspannt und ruhig durch die