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Warum sollte man Sethubandhasana oder auch BrĂŒcke genannt, in seiner Yogapraxis ĂŒben? Welche Wirkungen hat die Ăbung auf deinen Körper, deine Energie und deinen Geist? Sukadev spricht ĂŒber körperliche, energetische, geistig-emotionale und spirituelle Wirkungen von Sethubandhasana. Teil der Reihe “Die Ăbungen der Yoga Vidya Grundreihe – Wirkung und Nutzen”, interessant besonders (aber nicht nur) fĂŒr Yogalehrende und werdende Yogalehrer/innen. Weiterlesen âŠ
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Yoga etwas dynamischer: 75 Minuten
Yogastunde. Flotte
Surya Namaskar (Sonnengebete), anstrengende SonnengruĂvariationen,
Virabhadrasana (Heldenstellung),
Navasana Variation (BauchmuskelĂŒbung),
Shirshasana (Kopfstand) mit Variationen,
Vrikshasana (Skorpion),
Sarvangasana (Schulterstand) mit Variationen,
Halasana (Pflug), Sethubandhasana (
BrĂŒcke),
Chakrasana (Rad),
Matsyasana (Fisch) mit Armvariationen,
Paschimotthanasana (VorwÀrtsbeuge), Purvotthasana (
schiefe Ebene),
Bhujangasana (Kobra), anstrengede
Shalabhasana (Heuschrecke),
Dhanurasana (Bogen), SeitkrÀhe (
Kakasana),
Mayurasana (Pfau), gleichgewichtige
VorwÀrtsbeuge,
Natarajasana (TĂ€nzer),
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Mache gute Fortschritte in deinen rĂŒckbeugenden Asanas. Entwickle deine FlexibilitĂ€t insbesondere in den Schultern, im oberen
RĂŒcken und in den HĂŒften. In dieser 87-minĂŒtigen
Yogastunde gibt dir
Sukadev Bretz von
Yoga Vidya viele Tipps und Tricks. Er hilft dir, auch die fordernderen RĂŒckbeugenden
Asanas auszuprobieren und erklÀrt, worauf es ankommt, und wo du vorsichtig sein musst.
Dies ist eine fortgeschrittenere Yogastunde: Du solltest schon mit der
Yoga Vidya Grundreihe bzw. der Rishikeshreihe bzw.
Sivananda Yoga Grundreihe vertraut sein, bevor du mit dieser Yogareihe ĂŒbst. Und du solltest wissen, dass im
Yoga Ehrgeiz fehl am Platz ist und dass du stets auf deinen Körper hören solltest. Du ĂŒbst mit diesem Audio:
Surya Namaskar (Sonnengebet auch mit speziellen rĂŒckbeugenden Variationen,
Shirshasana (Kopfstand), Spagat im Kopfstand,
Sarvangasana (Schulterstand),
Halasana (Pflug),
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