Black Friday. Überall Rabatte, Sonderangebote und dieses Versprechen, dass uns zum Glücklichsein nur noch dieses eine Produkt fehlt. Aber brauchen wir wirklich immer mehr? Vielleicht ist gerade jetzt ein guter Moment, um kurz innezuhalten. Und hinzuschauen, was uns eigentlich wirklich erfüllt.
Kaufen, kaufen, kaufen: Macht uns das wirklich glücklich?
Es ist wieder so weit, Black Friday steht vor der Tür. Die Postfächer quellen über, auf Social Media jagt ein Rabattcode den nächsten und gefühlt jeder Online-Shop ruft: Nur noch heute! Jetzt zuschlagen!
Und zack, liegt etwas im Warenkorb, von dem wir gestern noch gar nicht wussten, dass wir es brauchen. Kommt dir das irgendwie bekannt vor?
Natürlich ist es nichts Schlechtes, sich ab und zu etwas Schönes zu gönnen. Und wenn du eine Anschaffung schon länger planst, kann ein Rabatt total sinnvoll sein. Aber manchmal lohnt es sich, ehrlich hinzuschauen:
Kaufen wir etwas, weil wir es wirklich brauchen? Oder weil uns gerade das Gefühl vermittelt wird, dass uns etwas fehlt?
Genau darum geht es beim bewussten Konsum. Nicht ums Verbieten. Nicht ums Verzichten. Sondern darum, selbst zu entscheiden, was uns guttut.
Und da kommt Yoga ins Spiel. Denn Yoga ist so viel mehr als Asanas auf der Matte. Die jahrtausendealte Yoga-Philosophie stellt eine Frage, die heute aktueller kaum sein könnte: Wie finden wir Zufriedenheit in einer Welt, die uns ständig erzählt, dass wir noch mehr brauchen?
Warum wir immer mehr wollen und trotzdem nie genug haben
Vielleicht kennst du das: Du kaufst dir etwas, auf das du dich lange gefreut hast. Die Freude ist erst mal riesig. Und dann, nach einer Weile, wird das Neue ganz normal. Und irgendwann ist er wieder da, der nächste Wunsch.
Das ist einfach menschlich. Unser Gehirn liebt Neues und Vorfreude, und genau damit arbeitet Werbung. Am Black Friday kommen noch Zeitdruck und künstliche Verknappung dazu. Und plötzlich ist da diese kleine Stimme: „Wenn du jetzt nicht zugreifst, verpasst du was.“ Dafür gibt es sogar einen Begriff: FOMO, die „Fear of Missing Out“.
Materielle Dinge dürfen uns natürlich Freude machen. Aber wenn unser Glück vor allem im Außen liegt, wird Zufriedenheit zu einem Ziel, das immer ein Stück weiterwandert.
Vielleicht haben wir gar nicht zu wenig. Vielleicht nehmen wir nur zu selten wahr, wie viel schon da ist.
Aparigraha: die yogische Kunst, weniger zu wollen
In der Yoga-Philosophie gibt es ein Prinzip, das ich rund um den Black Friday total passend finde: Aparigraha. Es gehört zu den fünf Yamas, den ethischen Empfehlungen aus Patanjalis Yogasutra, und wird oft mit Nicht-Horten, Nicht-Besitzergreifen oder Nicht-Anhaften übersetzt.
Das klingt erst mal nach Verzicht und Askese. Muss es aber gar nicht. Aparigraha heißt nicht, dass du nichts besitzen darfst. Es lädt dich eher ein, mal ehrlich hinzuschauen:
Besitze ich meine Dinge oder besitzen sie manchmal mich?
Kaufe ich etwas, weil ich es brauche, oder um ein unangenehmes Gefühl zu überdecken?
Kann ich etwas Schönes genießen, ohne mich daran festzuklammern?
Und es geht dabei nicht nur um Dinge. Wir halten auch an Erwartungen fest. An Plänen. An dem Gefühl, immer noch mehr erreichen zu müssen. Mehr Erfolg, mehr Anerkennung, mehr Erlebnisse.
Nicht alles haben zu müssen, kann so befreiend sein.
Santosha: Zufriedenheit, die man nicht kaufen kann
Ein weiteres Prinzip, das mir sehr am Herzen liegt, ist Santosha, die Zufriedenheit. Santosha gehört zu den fünf Niyamas und beschreibt eine innere Haltung: den Moment so anzunehmen, wie er gerade ist.
Das heißt nicht, dass wir keine Ziele mehr haben dürfen. Oder dass wir schwierige Zeiten schönreden müssen. Es heißt nur, dass unser innerer Frieden nicht davon abhängen muss, ob gerade alles nach Plan läuft.
Denn mal ehrlich, wie oft denken wir: „Wenn ich erst mehr Geld verdiene … wenn ich die perfekte Wohnung habe … wenn ich mir endlich diese eine Sache leisten kann … dann bin ich glücklich.“ Und dann kommt schon das nächste „Wenn“.
Santosha erinnert uns daran, dass Zufriedenheit auch jetzt schon wachsen darf. Bei einer Tasse Tee, während draußen der Regen gegen die Scheibe prasselt. Bei einem Spaziergang durch den Wald. In einem guten Gespräch mit einem lieben Menschen.
Für solche Momente musst du nichts besitzen. Nichts erreichen. Nichts beweisen.
Weniger besitzen heißt nicht weniger Lebensfreude
Mir ist an dieser Stelle einfach wichtig: Bewusster Konsum heißt nicht, dass du dir nichts mehr gönnen darfst. Und es geht auch überhaupt nicht darum, andere für ihre Kaufentscheidungen zu verurteilen. Wenn du wirklich eine neue Winterjacke brauchst und sie jetzt günstiger bekommst, dann ist das doch wunderbar.
Yoga will uns ja keine weitere Liste mit Regeln und Verboten geben. Viel hilfreicher finde ich Viveka, das Unterscheidungsvermögen. Es hilft uns, kurzfristige Impulse von dem zu unterscheiden, was uns langfristig wirklich wichtig ist.
Dein kleiner Black-Friday-Check
Bevor du beim nächsten Angebot auf „Jetzt kaufen“ klickst, nimm dir gerne einen kurzen Moment für diese fünf kleinen Schritte:
- Einmal tief durchatmen. Schon ein paar bewusste Atemzüge schaffen ein bisschen Abstand zum Kaufimpuls. Ideen dafür findest du bei unseren Atemübungen.
- Brauche ich das wirklich? Oder hätte ich ohne das Angebot gar nicht daran gedacht?
- Würde ich es auch ohne Rabatt kaufen? Nur weil etwas günstiger ist, sparen wir damit ja noch kein Geld.
- Tut es mir auch in ein paar Monaten noch gut? Oder ist es vor allem die Vorfreude auf etwas Neues?
- Eine Nacht drüber schlafen. Lass den Artikel ruhig im Warenkorb liegen und schau am nächsten Tag nochmal drauf. Oft ist der Impuls dann schon weg.
Vielleicht kaufst du danach trotzdem. Vielleicht auch nicht. Beides ist völlig okay, solange es deine bewusste Entscheidung ist.
7 Dinge, die du dir schenken kannst, ohne Geld auszugeben
Wie wäre es, den Black Friday dieses Jahr mal anders anzugehen? Mit der Frage: Was kann ich mir heute schenken, das keinen einzigen Cent kostet?
1. Einen Moment echter Stille: Kein Handy, keine To-do-Liste. Setz dich fünf Minuten hin, schließ die Augen und beobachte deinen Atem. Du musst nichts erreichen, du darfst einfach da sein. Tipps für eine regelmäßige Praxis findest du unter Meditieren lernen.
2. Zeit in der Natur: Ein Spaziergang durch den Wald, frische Luft im Gesicht. Nimm ganz bewusst wahr, was du siehst, hörst und riechst. Ganz ohne Eintrittskarte und ohne Rabattcode.
3. Ein ehrliches Gespräch: Ruf jemanden an, mit dem du schon lange nicht mehr gesprochen hast. Oder hör deinem Gegenüber einfach mal richtig zu, ohne nebenbei aufs Handy zu schauen. Ungeteilte Aufmerksamkeit ist oft das schönste Geschenk.
4. Ein bisschen Dankbarkeit: Schreib dir drei Dinge auf, für die du heute dankbar bist. Deine warme Decke, ein leckeres Essen, ein Sonnenstrahl am Morgen. Dankbarkeit lenkt den Blick auf das, was schon da ist.
5. Etwas Kreativität: Malen, singen, tanzen, schreiben, einfach weil es dir Freude macht, ohne dass am Ende etwas Perfektes rauskommen muss. Im Yoga sprechen wir von Karma Yoga, also vom Handeln, ohne am Ergebnis zu hängen.
6. Ein bisschen Mitgefühl: Ein ehrliches Kompliment, ein offenes Ohr, eine helfende Hand, ohne etwas zurückzuerwarten. Swami Sivananda hat dem selbstlosen Dienen sogar ein ganzes Buch gewidmet: „Karma Yoga“. Und oft merken wir dabei, dass Geben uns mehr erfüllt als Bekommen.
7. Die Erlaubnis, genug zu sein: Wir arbeiten so viel daran, die beste Version von uns selbst zu werden. Aber wir sind keine Baustelle, die irgendwann fertig sein muss. Sag dir heute ruhig mal ganz bewusst: Ich bin genug. Genau so, wie ich jetzt bin.
Black Friday mal anders: Vielleicht ist weniger wirklich mehr
Der Black Friday kommt auch dieses Jahr, mit all seinen Rabatten und angeblich einmaligen Gelegenheiten. Vielleicht kaufst du etwas. Vielleicht auch nicht.
Aber vielleicht nimmst du den Tag auch als kleine Erinnerung: Dein Wert hängt nicht davon ab, was du besitzt. Und dein Glück muss nicht auf die nächste Anschaffung warten.
Aparigraha lädt uns ein, weniger festzuhalten. Santosha erinnert uns daran, wie viel Fülle schon im Moment steckt. Manchmal brauchen wir gar nicht mehr Dinge, sondern einfach mehr Raum. Für uns selbst und unsere Lieben, für Verbundenheit, Achtsamkeit und ein bisschen mehr Entspannung.
Und wenn du dir mal eine richtige Auszeit vom ganzen Trubel schenken möchtest: In unseren Meditation Retreats und weiteren Yoga Retreats findest du Raum für Stille, Meditation und Natur.
Jetzt bin ich neugierig: Wie gehst du mit dem Black Friday um? Nutzt du ganz bewusst Angebote oder versuchst du, dich dem Trubel eher zu entziehen? Und was sind für dich die schönsten Dinge im Leben, die man nicht kaufen kann?
Schreib es mir gerne in die Kommentare, ich freu mich auf deine Gedanken 🤍
Om Shanti
Svenja
Ankommen im Hier und Jetzt
Manchmal braucht es gar nicht viel, um wieder bei sich anzukommen. Und manchmal tut es gut, sich dafür ein paar Tage ganz bewusst Zeit zu nehmen. In unseren Achtsamkeits-Seminaren ist Raum für Stille, für dich selbst und für die kleinen Dinge, die im Alltag oft untergehen. Ganz ohne Druck, in deinem eigenen Tempo.
