Yogatherapie bei Angststörungen und Depressionen
Angststörungen und Depressionen gehören heute zu den häufigsten psychischen Belastungen weltweit. Während die klassische Schulmedizin vor allem symptomorientiert arbeitet, richtet sich der Blick in der Naturheilkunde und insbesondere in der Yogatherapie stärker auf die Ressourcen, auf die Selbstregulation sowie die Fähigkeit des Menschen, Gesundheit aktiv in den Blick zu nehmen und eigeninitiativ zu fördern. Dieser Perspektivwechsel der Yogatherapie bei Angststörungen und Depressionen kann Betroffenen…
Der Königsweg zur Gelassenheit, 110 – Gesunde Ernährung – für mehr Gelassenheit
Du bist, was du isst. Ernährung hat einen Einfluss auf den Gemütszustand. Es gibt z.B. einige Forschungen bei Kindern mit ADS Syndrom: Bei der Hälfte der Kinder mit ADS verschwinden die Symptome allein durch Reduktion von Zucker und Fleisch. So viel Leid könnte vermieden werden, wenn man sich gesünder und natürlicher ernährt. Was gilt es zu meiden/zu reduzieren? Darüber erfährst du in den nächsten…
Detox für Zuhause – 16 praktische Tipps
Fühlst du dich schwer? Ruhen Altlasten auf deinen Schultern, oder belasten dich unliebsame Gewohnheiten? Zeit für Detox! Viele ungesunde Angewohnheiten lassen sich mit etwas Achtsamkeit ganz einfach abtrainieren. Tu dir was Gutes: Werde los, was dir nicht mehr dienlich ist – sowohl im Bewusstsein als auch im Körper. Und das Beste: Die meisten Detox Maßnahmen kann man ganz einfach Zuhause umsetzen.
Glücks AG Ausbildung: erlerne Glück und stärke Menschen aktiv
Stell dir vor, Glück wäre kein Zufall, sondern eine Kompetenz, eine Fähigkeit, die wir trainieren, vertiefen und weitergeben können. In Indien und Schweden ist Glück bereits Schulfach. Doch statt darauf zu warten, dass sich Bildungssysteme verändern, können wir selbst aktiv werden. Wir können Räume an Orten schaffen, an denen es gebraucht wird: in Schulen, in Unternehmen, in Seniorenheimen und darüber hinaus. Räume, in denen…
Der Königsweg zur Gelassenheit, Teil 120 Bewusstes, achtsames Essen
Wichtig ist nicht nur was du isst, sondern auch wie du isst. Essen ist etwas Heiliges, etwas Meditatives. Bewusstes Essen kann zur Ruhe des Geistes beitragen. Die meisten Menschen machen "Essen Plus" – und dieses Mal ist das "Plus" nicht gut: Essen plus Fernsehen, Internet, Email, Radio, Unterhaltung . Deshalb schmeckt normales Essen nicht – daher braucht es stärkere Geschmacksstoffe, damit das Essen durch…
Ein direkter Weg – Mythos oder Realität?
Einfach erleuchtet sein. Im spirituellen Lotto gewinnen. Wie einfach geht Erleuchtung? Ein direkter Weg zur Erkenntnis, das geheime Mantra, die spezielle Erfahrung, mit der dir alles auf magische Weise zufällt - davon träumen viele. Saraswati klärt dich auf. Aber Vorsicht: Deine spirituelle Seifenblase könnte zerplatzen.
SHANTI – deine Abendroutine für inneren Frieden und tiefen Schlaf
Von Jnanadev David Ianni Routinen geben unserem Leben Struktur und Orientierung. Wahrscheinlich hast du bereits einige in deinen Alltag integriert. Je bewusster du sie lebst, desto mehr entwickeln sie sich zu Ritualen. So wie eine bewusste Morgenroutine am Anfang deines Tages deinen inneren Kompass auf das Wesentliche ausrichten und dich durch den Tag tragen kann, so kann eine gute Abendroutine vor dem Schlafengehen dich…
Der Königsweg zur Gelassenheit, Teil 122 Raum für kleine Ernährungssünden
Mensch will auch mal über die Stränge schlagen. Daher kannst du die möglichen Nahrungsmittel in drei Kategorien einteilen: (1) Normalernährung: Davon ernährst du dich jeden Tag (2) Noch mögliche halb verbotene Nahrungsmittel: Diese isst du nur, um mal über die Stränge zu schlagen. (3) Potentielle Nahrungsmittel, die du gar nicht isst. Bewusst oder unbewusst befolgen das die meisten Menschen. Was das konkret für dich…
83 Meditation der liebenden Güte – Maitri Bhavana
Wieder eine praktische Anleitung zu einer Übung, nämlich zu einer besonderen Meditationstechnik: Meditation zur Entwicklung von Liebe, Mitgefühl und Vergebung: Machtvolle Version von Maitri Bhavana. Ein Grundgefühl von Lieben, Mitgefühl und Vergebung ist eine gut Basis für mitfühlende, freundliche, heitere Gelassenheit. Die Maitri Bhavana Meditation wird bei den Buddhisten als Metta Bhavana bezeichnet - Meditation der liebenden Güte. Sukadev leitet dich an in folgenden…
171 Pranayama Übungsfolge – 20 Minuten Atemübungen für energetische Gelassenheit
Du hast die letzten Male einige der Pranayamas, der Yoga Atemübungen, geübt. Wir hoffen, du bist auf den Geschmack gekommen, du hast gespürt, wie machtvoll die Yoga Atemübungen sind. Du hast sie bisher einzeln ausprobiert – jetzt kannst du sie zusammenhängend üben. Sukadev leitet dich an zu 20 Minuten Pranayama: Agni Sara, Uddhiyana Bandha, Gorilla, Stehende Auflade-Übung, Kapalabhati, Wechselatmung. Das sind machtvolle Atemübungen für…
Yoga Vorsätze mit Gelassenheit
Zum Jahreswechsel nehmen wir uns so viel vor – mehr Gelassenheit, mehr Gesundheit, mehr Spiritualität. Doch oft entstehen aus guten Vorsätzen Druck, Selbstkritik und der Wunsch, ein idealisiertes Selbst zu erreichen. Dieser Artikel lädt dich ein, einen anderen Weg zu gehen: weg von Zwang und Perfektionismus, hin zu Selbstfürsorge, Innenkehr und echter Verbundenheit mit deinem Herzen, indem du dich an Yoga Vorsätze mit Gelassenheit…
Neubeginn im Herzen: Swami Chidanandas Weg der Selbstreflexion
Swami Chidananda (1916-2008) war einer der frühesten und längsten Schüler von Swami Sivananda. Er war selbst ein verwirklichter Meister und Präsident der Divine Life Society, Sivananda Ashram Rishikesh.