Yin Yoga als heilsame Meditation

Der meditative Yogastil “Yin Yoga” ist wunderbar für deine Faszien, Gelenke und inneren Organe! Gleichzeitig ist Yin Yoga auch auf emotionaler Ebene sehr heilsam: Dein Geist erfährt durch die achtsamen Stellungen nicht nur tiefe Ruhe, auch die Möglichkeit der Reflexion und Zeit für Gefühle des Annehmens und Loslassens können sehr transformierend wirken! Also, Yin Yoga ist nicht bloß “Wohlfühl-Yoga”…

Im Yin Yoga halten wir die Asanas länger – zwischen 3 bis 15 Minuten! Dabei spannen wir unsere Muskeln nicht aktiv an. Auf diese Weise können sich tiefe Verspannungen sanft und natürlich lösen, wobei das längere Halten durchaus auch herausfordernd sein kann. Das an die Stellungen anschließende ausgiebige Nachspüren gibt dir jedoch genug Raum, Gefühle der Befreiung zu genießen!

Beim Yin Yoga orientierst du dich ganz nach deiner persönlichen Anatomie und aktuellen Befindlichkeit. Dazu gehört, dass du die jeweiligen Haltungen ganz für dich anpasst und dich dabei vor allem mit vielen Hilfsmitteln (Polster, Decken, Gurte, Klötze und Yogakissen) unterstützt und polsterst.

Selbstheilung zulassen

Yin Yoga-Übungen finden klassischerweise im Liegen oder Sitzen statt. So kannst du ganz natürlich und Stück für Stück in die Haltungen ‘hineinsinken’:

Yin Yoga ist aber kein bloßes ‘Wohlfühl-Yoga’: Das längere Halten und Zur-Ruhe-Kommen von Körper und Geist kann auch körperlich und emotional herausfordern: Verspannungen werden deutlicher spürbar und negative Gedanken oder verdrängte Gefühle gelangen stärker ins Bewusstsein. Jetzt heißt es wahrnehmen, in die Haltung hineinentspannen (ggfs. die Position anpassen) und tief atmen. So kannst du dich für Heilung öffnen und dich darin üben, einfach geschehen zu lassen 😉

Was brauche ich wirklich? Was tut mir gut?

Was braucht unser Körper, was braucht unser Geist jetzt eigentlich? In der Hektik und Aktivität des Alltags spüren wir unsere Bedürfnisse häufig nicht mehr richtig und setzen uns z.T. stark unter Druck. In solchen Phasen ist unser ‘Yang’ sehr aktiv und wir sind im Modus des Machens und Vorankommens. Durch Yin Yoga bekommen wir die Möglichkeit einen Ausgleich zu schaffen. Wir erhalten Zugang zu unseren Bedürfnissen – ganz ohne Leistungs- und Ergebnisdruck. Wir öffnen uns für Regeneration und Momente der Reflexion: Wo stehe ich gerade im Leben? Was brauche ich aktuell auf meinem Weg? Nicht selten erfährst du durch Yin Yoga auch einen besseren Zugang zu deiner Intuition und deinem Bauchgefühl. Manchmal lösen sich auch starre Gedankenkonstrukte oder Probleme ganz von selbst und neue Sichtweisen etablieren sich.

ONLINE Abendworkshop: “Yin Yoga für tiefe Entspannung”

Hast du Lust auf Yin Yoga bekommen? Mitte März kannst du mit Jana einen heilsamen dreistündigen Workshop bei Yoga Vidya mitmachen:

Yin Yoga für tiefe Entspannung mit Jana: 12. Februar 2020, 18-21 Uhr

Musik, Klänge & Sounds begleiten dich bei dieser tiefen Yin Yoga-Praxis. Abgerundet wird dieser Yin Yoga-Workshop mit einer langen Tiefenentspannung, inklusive Heilreise, und einer langen geführten und transformierenden Meditation.

Für diesen ONLINE-Workshop benötigst du:
• Einen ruhigen Raum, in dem du ganz ungestört ibst
• 1 Yogamatte oder Teppich
• 1 warme Decke und warme Socken
• mind. 2 Yogakissen
• ggfs. 1 leichtes dünnes Kopfkissen
• eine stabile Internetverbindung
• einen Computer oder Smartphone/Tablet mit Kamera und Mikrofon, mit dem du dich über Zoom einwählen kannst

WICHTIG: Für ein optimales Klangerlebnis ist es wichtig, dass du eine (zumindest kleine) externe Lautsprecherbox anschließt.

Über Jana

Jana (Yogalehrerin BYV RYT 500, Kinderyogalehrerin BYV, Dipl.-Soziologin) lebt seit 2015 bei Yoga Vidya in Bad Meinberg und ist im Team „Social Media“ tätig. Jana unterrichtet Yogastunden, Workshops und Seminare für alle Levels – am liebsten Asana Flow mit Musik und Sounds und Yin Yoga. Neben Yoga gibt Jana Thai Yoga-Massagen und ayurvedische Marma Massagen. Neben Yoga ist ihre Leidenschaft: Capoeira. Und im Sommer bietet sie SUP Yoga auf dem Schiedersee an. Wasser ist ihr Element!

Seminare & Workshops mit Jana

Hast du Interesse an weiteren Seminaren & Workshops mit Jana? Jana gibt Seminare & Workshops zur Vertiefung deiner Asanapraxis, zu Atemtechniken, zu Kinderyoga und zur Verbindung von Yoga und Tanz sowie Yoga und Capoeira.