Stärke dein Immunsystem

Eine gute Vorbeugung bei allen Formen von Grippen, Erkältungen und Infektionen ist ein gutes Immunsystem. Vom Standpunkt des Yoga aus kann das Folgende helfen:

 

 

 

  • Mache jeden Tag Neti, die Nasenreinigung
  • Übe täglich 3 Runden Kapalabhati und mindestens 5 Runden Wechselatmung
  • Iss genügend Obst und frische Salate
  • Meide/reduziere ungesundes Essen wie fettes Essen, Zucker etc.
  • Mache täglich eine Tiefenentspannung
  • Würze dein Gemüse mit frischem Ingwer
  • Übe täglich Asanas, halte insbesondere die Vorwärtsbeuge täglich mindestens 1-3 Minuten lang
  • Bewege dich an der frischen Luft
  • Lache jeden Tag immer wieder, sieh das Leben von seiner heiteren Seite
  • Wasche dir mehrmals am Tag die Hände
  • Wann immer du duschst, dusche am Ende mindestens Hände und Füße etwa 20 Sekunden lang mit kaltem Wasser

Mehr Infos über Yoga Kriyas – Reinigungsübungen http://tinyurl.com/kriyas

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