Eine gute Vorbeugung bei allen Formen von Grippen, Erkältungen und Infektionen ist ein gutes Immunsystem. Vom Standpunkt des Yoga aus kann das Folgende helfen:
- Mache jeden Tag Neti, die Nasenreinigung
- Übe täglich 3 Runden Kapalabhati und mindestens 5 Runden Wechselatmung
- Iss genügend Obst und frische Salate
- Meide/reduziere ungesundes Essen wie fettes Essen, Zucker etc.
- Mache täglich eine Tiefenentspannung
- Würze dein Gemüse mit frischem Ingwer
- Übe täglich Asanas, halte insbesondere die Vorwärtsbeuge täglich mindestens 1-3 Minuten lang
- Bewege dich an der frischen Luft
- Lache jeden Tag immer wieder, sieh das Leben von seiner heiteren Seite
- Wasche dir mehrmals am Tag die Hände
- Wann immer du duschst, dusche am Ende mindestens Hände und Füße etwa 20 Sekunden lang mit kaltem Wasser
Mehr Infos über Yoga Kriyas – Reinigungsübungen http://tinyurl.com/kriyas