Stärke dein Immunsystem

Sukadev
Von Sukadev
Lesezeit: 1 Min

Eine gute Vorbeugung bei allen Formen von Grippen, Erkältungen und Infektionen ist ein gutes Immunsystem. Vom Standpunkt des Yoga aus kann das Folgende helfen:

 

 

 

  • Mache jeden Tag Neti, die Nasenreinigung
  • Übe täglich 3 Runden Kapalabhati und mindestens 5 Runden Wechselatmung
  • Iss genügend Obst und frische Salate
  • Meide/reduziere ungesundes Essen wie fettes Essen, Zucker etc.
  • Mache täglich eine Tiefenentspannung
  • Würze dein Gemüse mit frischem Ingwer
  • Übe täglich Asanas, halte insbesondere die Vorwärtsbeuge täglich mindestens 1-3 Minuten lang
  • Bewege dich an der frischen Luft
  • Lache jeden Tag immer wieder, sieh das Leben von seiner heiteren Seite
  • Wasche dir mehrmals am Tag die Hände
  • Wann immer du duschst, dusche am Ende mindestens Hände und Füße etwa 20 Sekunden lang mit kaltem Wasser

Mehr Infos über Yoga Kriyas – Reinigungsübungen http://tinyurl.com/kriyas

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Sukadev ist Gründer und Leiter von Yoga Vidya. Nicht alle Beiräge, die in seinem Namen veröffentlicht werden, stammen von ihm selbst. Insbesondere Videos und Audios mit Vorträgen, Mantras, Übungsanleitungen werden meist von anderen in seinem Namen im Blog veröffentlicht - denn der Inhalt stammt ja letztlich von Sukadev
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