Stärke dein Immunsystem

Eine gute Vorbeugung bei allen Formen von Grippen, Erkältungen und Infektionen ist ein gutes Immunsystem. Vom Standpunkt des Yoga aus kann das Folgende helfen:

• Mache jeden Tag Neti, die Nasenreinigung
• Übe täglich 3 Runden Kapalabhati und mindestens 5 Runden Wechselatmung
• Iss genügend Obst und frische Salate
• Meide/reduziere ungesundes Essen wie fettes Essen, Zucker etc.
• Mache täglich eine Tiefenentspannung
• Würze dein Gemüse mit frischem Ingwer
• Übe täglich Asanas, halte insbesondere die Vorwärtsbeuge täglich mindestens 1-3 Minuten lang
• Bewege dich an der frischen Luft
• Lache jeden Tag immer wieder, sieh das Leben von seiner heiteren Seite
• Wasche dir mehrmals am Tag die Hände
• Wann immer du duschst, dusche am Ende mindestens Hände und Füße etwa 20 Sekunden lang mit kaltem Wasser

Mehr Infos über Yoga Kriyas – Reinigungsübungen http://tinyurl.com/kriyas