5 Power Smoothies

Smoothies sind nicht nur gesund, sie sind auch im Handumdrehen fertig gemixt. Auch für zwischendurch ein willkommener Snack.

Ob fruchtig oder pikant – Smoothies sind gesund und liefern viele Vitamine und Nährstoffe. Entdecke die fünf leckeren Smoothies für mehr Energie und Ausdauer.

Auf konkrete Mengenangaben wurde bewusst verzichtet, da die Vorlieben sehr weit auseinander gehen. Sei bei den Mengenangaben kreativ und vertraue deinem Geschmackssinn.

1. Green Latern

Ein Power-Paket an Vitalstoffen, was langanhaltend sättigt und Kraft und Energie für viele Stunden gibt.

• 2 Apfel (geschält, entkernt)
• 1 Banane
• ½ Avocado
• 1 Handvoll Spinat
• 1/8 ungeschälte Zitrone
• Stück Ingwer
• 1 Tasse Wasser

2. Chocolate Monkey

• 1 Tasse Mandelmilch oder Kokosmilch
• 1 Eßl. Kakao Pulver
• 1 Banane
• 1 Tl Zimt
• 1 Tl Vanille

3. Mango Tango

• Orangensaft
• Erdbeeren
• Mango
• Banane

4. Kids Lover

• 1 Tasse Blaubeeren
• 1 Banane
• Handvoll Spinat
• 300ml Wasser

Grashopper

• 1 Tasse Mandelmilch (frisch hergestellt)
• 1 Banane
• 2-4 Datteln
• 1 Handvoll Spinat

Für alle Rezepte gilt:

Füge alle Zutaten in einen Mixer und verarbeite diese bis zu einer cremigen Konsistenz. Du kannst die Zutaten ändern und es an deinen eigenen Geschmack anpassen.

Hinweis

Smoothies sind sehr gehaltvoll und sollten für sich alleine als Mahlzeit Ersatz und nicht zu den Mahlzeiten, auf nüchternen Magen getrunken werden. Alle Zutaten wie aufgeführt in einen Mixer geben und zu einer cremigen und glatten Masse mischen.

TIPP

Um eine cremige Konsistenz zu erreichen solltest du dir einen Hochleistungsmixer anschaffen. Persönlich benutze ich den Vitamix TNC 5200. Er ist ein Profi-Standmixer und wird weltweit von den besten Köchen empfohlen. Wichtig ist vor allem die Drehzahl der Messer. Viele Mixer kommen im Regelfall auf 3.000 bis 5.000 U/Min. Dieser schafft 37.000 U/Min. Bei dieser Geschwindigkeit wird alles staubfein püriert und es verbleiben keine störenden Faserstoffe im Getränk.

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Über den Autor

Dirk Jensen ist Autor und Yoga-Ayurveda-Therapeut. Er hat die letzten 22 Jahre damit verbracht, die besten natürlichen Strategien zu studieren, um jeden, einen ganzheitlichen Lifestyle vorzustellen und ein gesünderes und erfolgreiches Leben zu führen.

Im Jahr 1997 wurde er in die spirituellen Wissenschaften des Yoga eingewiesen und verbrachte fünf Jahre in einem Ashram, um seine Kenntnisse zu vertiefen.

Seine Leidenschaft ist es, Menschen dabei zu unterstützen, ihr volles Potenzial zu entfalten, ihre allgemeine Gesundheit zu optimieren und maximale Leistung für alle privaten, beruflichen, sportlichen und spirituellen Ziele zu erreichen.

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