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20 Minuten
Yoga für Anfänger. Sanfte Dehnübungen,
Tiefenentspannung, Atemübungen. Für
Entspannung, neue
Energie und Positivität. Für Anfänger ohne Vorkenntnisse. Geeignet auch für andere, die sanft üben wollen.
Sukadev von
Yoga Vidya leitet dich an zu:
Bauchmuskelübung (
Navasana), gestützter Schulterstand (
Sarvangasana), Fisch (
Matsyasana), einbeinige Vorwärtsbeuge, schiefe Ebene auf dem Ellbogen, Drehsitz mit gestrecktem Bein (
Ardha Matsyendrasana),
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Über verschiedene Kulturen hinweg bedeutet der Fisch mal Glück, mal Bewahrung vor Unheil, oder tritt auch als Lehrer in Erscheinung. Besonders häufig symbolisiert der Fisch jedoch Aufopferung, wie beispielsweise im Christentum. Und so ist Matsyasana eine Stellung, in der wir aufmachen und unser Herz gänzlich und unverfälscht darbieten.
Wie ein Fisch im Wasser: Ein Loblied auf die große Stärke, die Symbolik und die Botschaft des Fisches. Mit praktischer Anleitung zum korrekten Ausführen Matsyasanas sowie zum Üben in meditativer Haltung oder als Variation, mit Selbstreflexionen.
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Eine kurze und intensive
Yogastunde für alle, die eine gute Flexbilität haben und Fortschritte in den
Asanas machen wollen.
Flotte Sonnengebete (
Surya Namaskar), Sonnengebetsvariationen,
Skorpion (
Vrikshasana), Schulterstand (
Sarvangasana) mit Armen oben, Pflug (
Halasana) mit Knien neben den Ohren, Rad (
Chakrasana),
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Eine
Yogastunde für mehr
Energie, Stärke,
Selbstvertrauen und
Mut. Mitschnitt aus einem Workshop zum Thema „Den inneren Schweinehund besiegen“ mit
Sukadev Bretz im
Yoga Vidya Zentrum Karlsruhe.
Sukadev leitet dich an zu:
Anfangsentspannung,
Kapalabhati mit Affirmationen.
Anuloma Viloma –
Wechselatmung mit Aktivierung der sieben
Chakras. Stehende
Kavacham – Energiefeld Aktivierung.
Surya Namaskar – Sonnengruß, auch mit
Surya Mantras und Surya
Bija Mantras.
Navasana, schräge Bauchmuskel-Übung.
Janu Shirasana im Liegen.
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