Hatha-Yoga (5): OM und Mantra singen
Das OM kennt fast jeder: Man findet es an so praktischen Stellen wie auf Bettwäsche, Duschvorhängen und Oberarmen - meist leider ohne Gebrauchsanleitung. Darum hier eine OM-Geschichte in Kürze: Die alten Yoga-Weisen kombinierten ihre Asanas mit ausgeklügelten Konzentrations- und Atemtechniken, weil sie die innere Weisheit möglichst schnell erreichen wollten. Da erwies sich das OM als sehr hilfreich, denn - ein Phänomen, das unsere moderne…
Hatha-Yoga (4): Sitzen wie die Yogis
Patanjali schrieb schon vor über 1000 Jahren: "Die Meditationshaltung dient nicht dem leidvollen Beherrschen des Körpers, sondern der höchstmöglichen Befreiung von Bewusstsein und Körper". Den eisernen Willen zu Disziplin und Haltung darf man an dieser Stelle also getrost fallen lassen. Hier ist nicht Muskelkraft gefragt, sondern eine ganz andere Stärke: aufrecht, gut und ehrlich zu sich selbst zu sein. Wenn du die Anfangsentspannung also…
Hatha-Yoga (3): Entspannung und die innere Stimme
Yoga für Einsteiger: Stehe fünf Minuten aufrecht und still, atme tief in den Bauch, lächle sanft und sei dabei gaaaanz entspannt. Wackelt da etwa etwas? Haben die Beine gerade ganz andere Pläne? Fünf Minuten innere Ruhe mögen für echte Yogis ein Klacks sein. Andere geraten schon hier schnell mal in einen recht unentspannten Durchhaltereflex. Nein, so war das nicht gedacht. Eigentlich wollte man doch…
Hatha-Yoga (2): Plädoyer für den eigenen Yoga-Raum
Swami Sivananda unterrichtete Yoga vor über 50 Jahren, hauptsächlich in seinem indischen Ashram. Mit der To-Go-Mentalität von heute hatte er vermutlich weniger zu kämpfen als wir. Aber auch der Yoga-Meister wusste schon, wie schwierig es sein kann, die Aufmerksamkeit vom Treiben der Welt weg und hin zur inneren Stimme zu lenken. Eine klassische alt-indische Lösung: Gehe in einen Ashram und suche dir einen Meister.…
Einladung zum Hatha-Yoga (1)
Tiefschnee, Eis und Minustemperaturen laden ja eigentlich eher zum gemütlichen Tee trinken ein als zum Sport. (Es sei denn, man ist notorischer Kältefreak, Eistaucher oder hat den Skilift direkt vor der Nase). Glücklicherweise gibt es ein Rezept gegen alle Arten von Winterblues, -speck und -tiefs: Yoga. Asanas lassen sich wunderbar im warmen Zimmer üben - mit nicht viel mehr als einer Matte und ein…
Yoga Kongress 2009: Neue Handouts, PDF, Vortragsunterlagen
Meditation als Selbstregulation - Vortrag mit Dr. Ulrich Ott (PDF-Powerpointpräsentation) Älter werden mit Sinn und Humor Vortrag mit Sharada (Handout: Worddokument) Heil und Heilung - von der Entspannung zur Selbsterkenntnis - Vortrag mit Sukadev (Vortrag-Worddokument) Vatastörungen in den Griff bekommen - Vortrag mit Shanti (PDF-Powerpointpräsentation) Yoga für emotionale Vitalität - Workshop mit Katyayani (Handout-Worddokument) Salutogenese - Wege zu mehrdimensionaler Gesundheit - Dr. Theo Petzold…
Angststörung, Depression, Zwanghaftes Grübeln
Es gibt einen neuen Beitrag von Sukadev zu Yoga und Hang zu zwanghaftem Grübeln, Depression und Angststörung unter ... www.yogatherapie-portal.de: Frage-Antwort / Ängste Ach ja, und hier findest du viele Infos zu Yoga bei Depression Om Shanti Liebe Grüsse Mahashakti
NEU! Wissenschaftliche Studien bei Yoga Vidya…
... zu Yoga, Meditation, Pranayama findest Du unter: https://www.yoga-vidya.de/de/artikel/Forschung.html
Neue Studien über die Wirkungen von Yogatherapie
Om om om Om namah Shivaya, unter www.yogatherapie-portal.de Kategorie: Lesestoff - Wiss. Arbeiten gibts einige sehr interessante neue Studien als PDF zum kostenlosen Download. Es handelt sich um hochaktuelle Themen, wie zB Yoga im Alter Auswirkung von Yoga auf die Risikofaktoren chronischer Erkrankungen Wirkungen eines umfassenden Pranayama-Programms auf die Befindlichkeit usw. Unbedingt reinschauen!! Om Shanti Liebe Grüsse Mahashakti
Podcast Kanal: Yogastunden – dynamisch und fordernd
Intensives Üben mit intensiven Yogastunden. Fordernde, dynamische Yoga Sessions mit Variationen und immer neuen Herausforderungen. Yoga Classes, die immer Neues bieten. Raus aus der Bequemlichkeitszone - rein ins Yoga Abenteuer. Yoga für Fortgeschrittene und solche die es werden wollen. Längere und kürzere Yogastunden von und mit Sukadev und anderen Yogalehrer/innen. Du solltest mit dem Yogastil vertraut sein, um mit diesen Übungen praktizieren zu können.…
Nacken und Schultern entspannen – einfach mitmachen
Entspanne Nacken und Schultern mit diesen Yoga Übungen. Du kannst sie im Liegen und im Sitzen ausführen. Wirkt sofort, auch hochwirksam bei Kopfschmerzen ! Hier findest du weitere Übungsanleitungen: » Yoga Übungen für Schultern und Nacken Die Schultern sind ein empfindsamer Körperbereich. Die Schultergelenke werden durch Muskeln stabilisiert, dadurch sind sie sehr beweglich, aber auch anfällig für Fehlhaltungen und Beschwerden, falls diese Muskeln schwach…