Was gibt dir im Leben wirklich Halt? In einer Zeit, in der sich vieles bewegt und verändert, vergessen wir oft, wie wichtig ein stabiles Fundament ist. Das Muladhara Chakra, unser Wurzelzentrum, ist genau dieser energetische Boden – es nährt unser Urvertrauen, unsere Sicherheit und die Fähigkeit, fest im Leben zu stehen.
Wenn du dich manchmal orientierungslos, ängstlich oder innerlich unruhig fühlst, kann das ein Zeichen dafür sein, dass deine Wurzeln mehr Aufmerksamkeit brauchen. In diesem Artikel von Saskia Luick erfährst du, wie du das Muladhara Chakra durch bewusste Heilarbeit aktivieren, harmonisieren und stärken kannst – für mehr Stabilität, Vertrauen und Erdung in deinem Alltag.
Heilarbeit am Wurzel Chakra – Wenn du das Gefühl hast, dass du dich öfter unsicher und schutzlos fühlst, dir Energie fehlt und du gerne kraftvoller wärst, können dir vielleicht die folgenden Übungen helfen. Sie alle zielen darauf, das Muladhara Chakra zu aktivieren, die Energie zum Fließen zu bringen. Ist das unterste Chakra ausgeglichen, so hast du eine stabile Basis für deinen physischen, psychischen und energetischen Körper.
Auch wenn du bisher keine Erfahrungen mit Meditation oder feinstofflichen Energien hast, kannst du die Übungen ausprobieren. Entscheidend ist, dass du deine Wahrnehmung für dich selbst und deinen Körper verfeinerst.
– Ein Beitrag von Saskia Luick.
Kontakt zur Wurzel aufnehmen
Versuche jeden Tag Kontakt zum Muladhara Chakra aufzunehmen, auch wenn du es nur zwischendurch oder nur wenige Minuten übst. Wenn du erst einmal die Wirkungen spürst, wirst du vermutlich etwas vermissen, wenn du mal einen Tag aussetzt. Du kannst schon morgens vor dem Aufstehen, noch im Liegen, mit deiner Aufmerksamkeit zum Muladhara Chakra gehen, tief in den Bauch atmen und dir vorstellen, wie sich Licht und Wärme am Ende der Wirbelsäule ausbreiten.
Währenddessen kannst du dir im Geist eine für dich passende Affirmation sagen. So beginnst du den Tag in bewusster Verbindung mit dir selbst – eine ideale Basis!
DEINE ZIELE: Stabilität, Gleichgewicht, Ausdauer, Kraft und Vertrauen.
Das Wurzel Chakra heilen
Im Folgenden findest du Übungen, um dein Wurzelchakra zu stärken.
Meditation
Visualisiere dir Wurzeln, einen Berg oder einen Baum. Stelle dir vor, wie du im Sitzen, Stehen oder Liegen Wurzeln in die Erde wachsen lässt. Oder verbinde dich gedanklich mit der massiven und stabilen Kraft eines Berges – werde ganz fest. Probiere aus, was sich für dich stimmig anfühlt oder was dir am leichtesten fällt.
Affirmationen – Sage dir laut oder gedanklich:
Ich bin gut verwurzelt.
Ich fühle Mutter-Erde, die mich trägt.
Ich verfolge mein Ziel.
Ich gehe meinen Weg.
Asanas zur Stärkung der Wurzel Verbindung
Fisch (Matsyendrasana), Vorwärtsbeuge (Paschimotthanasana), Berg (Tadasana), Kind (Garbhasana), Dreieck (Trikonasana), Baum (Vrikshasana) oder der Held/Krieger (Vira Bhadrasana) – All diese Asanas kannst du in deiner Yoga-Praxis besonders aufmerksam ausführen, bspw. in dem du ganz bewusst den Atem lenkst, sie länger hältst, in der Haltephase geistig ein Mantra rezitierst oder dir in den Standpositionen vorstellst, wie du dich über deine Füße mit der Erde verbindest.
Pranayama/Tiefe Bauchatmung
In den Asanas, aber auch in jeder Situation, in der du das Gefühl hast, dass du aus deiner Mitte gerätst, ist tiefe Bauchatmung ideal. Bei allen Asanas und Pranayamas kannst du natürlich zusätzlich Mula Bandha setzen.
Das Wurzelchakra Mantra: Om Gam Ganapataye Namaha
Om Gam Ganapataye Namaha ist ein Mantra zur Ehrerbietung des elefantenköpfigen Gottes Ganesha. Er symbolisiert Festigkeit, Überwindung von Hindernissen, Energie, etwas zu beginnen und nicht zuletzt das Genießen der Süße des Lebens. Grund genug, sich mit dieser Energie über das Mantra zu verbinden!
Das Mantra hilft dir, Blockaden auf deinem Weg zu beseitigen, in den Fluss zu kommen & deinen Weg gehen zu können – wesentliche Themen des Wurzelchakras von Vertrauen, Lebenskraft & Lebensweg Gehen.
Vom Muladhara Chakra gehen außerdem die drei Haupt-Energiebahnen aus. Ida, Pingala und Sushumna. Dort ruht auch die Kundalini, der Sitz der kosmischen Energie im Menschen. Auch diese wird hier tief bewegt.
Vertiefe deine Reise zu dir selbst
Möchtest du noch tiefer in die Welt der Chakras eintauchen und dein Wurzelchakra in einem geschützten Raum heilen und stärken? Bei Yoga Vidya findest du zahlreiche Seminare und Retreats, die dich auf diesem Weg begleiten – ob Chakra-Arbeit, Heilarbeit, Kundalini-Erwachen oder spirituelle Selbsterfahrung. Hier kannst du dich liebevoll mit deiner inneren Kraft verbinden – und dich sicher und gehalten fühlen, während du wächst.
Muladhara Yoga Flow
Quelle: yoga-vidya.de/fileadmin/download/pdf/Yoga_Vidya_Journale/Journal_Nr28.pdf
