Im Teil B8 spricht Sukadev über den Umgang mit einem zu hohem Anspruchsniveau für psychische Resilienz – die 9. und letzte Folge aus der Reihe Stressmanagement mit 9 Folgen.
Im Teil B7 spricht Sukadev über den Umgang mit Schwarzmalerei und die Kultivierung von Resilienz – die 8. Folge aus der Reihe Stressmanagement mit 9 Folgen.
Im Teil B6 spricht Sukadev darüber, wie man die inneren Antreiber beruhigt für Resilienz und welche Dinge nicht hilfreich sind, wenn man Stress besser bewältigen und die geistige Einstellung verbessern möchte – die 7. Folge aus der Reihe Stressmanagement mit 9 Folgen.
Im Teil B5 spricht Sukadev über Liebe und soziale Beziehungen für Resilienz im Zusammenhang mit der geistigen Einstellung und Stress Bewältigung – die sechste Folge aus der Reihe Stressmanagement mit 9 Folgen.
Im Teil B4 spricht Sukadev über die geistige Einstellung und Stress Bewältigung und über Sinn und Vertrauen für Resilienz – eine weitere Folge aus der Reihe Stressmanagement mit 9 Folgen.
Im Teil B3 spricht Sukadev über die geistige Einstellung und Stress Bewältigung durch Kultivierung von Selbstwirksamkeit und Selbstverantwortung für Resilienz – eine weitere Folge aus der Reihe Stressmanagement mit 9 Folgen.
Im Teil B2 spricht Sukadev über die geistige Einstellung und Stress-Bewältigung mit Hilfe des Trainings von Engagement und Involvement für Resilienz – eine weitere Folge aus der Reihe “Stressmanagement” mit 9 Folgen.
Dieses ist eine weitere Folge aus der Reihe Stress-Management – in 9 Teilen. Im Teil B1 spricht Sukadev über die geistige Einstellung und Stress in Bezug auf förderliche und hinderliche Eigenschaften sowie über die eigenen inneren Antreiber und zeigt Stress Bewältigungsstrategien auf. Weiterlesen …
Dieses ist die 1. Folge aus der Reihe Stress-Management – in 9 Teilen. Im Teil A wiederholt Sukadev das Stress-Modell und erläutert die Stress-Reaktion und das Stress-Syndrom. Er geht auf Themen wie Stressbewältigung durch Lebensstilveränderung, Entspannung sowie auf Entspannungsreaktionen ein. Darüber hinaus zeigt er verschiedene Tiefenentspannungstechniken auf: AT, PMR, Bodyscan, Phantasiereise, die klassische Yoga Tiefenentspannung und erklärt in diesem Zusammenhang auch die phsysiologischen Muskelentspannungsgesetze. Weiterlesen …
Veröffentlicht am 10.01.2019, 17:37 Uhr von YogaWiki
Positiver Stress kann ein Motor unseres Lebens sein, wenn er uns motiviert und unsere Kreativität fördert. Stress erfordert von uns eine zusätzliche Energie zur Bewältigung. Er kann eben auch als quälend und bedrohlich empfunden werden, wenn die Anforderungen unsere Kräfte übersteigen.
Sukadev geht in diesem Podcast detailliert auf das Thema Entspannung und Stressmanagement ein, insbesondere auf die nachfolgenden Aspekte:
Stress Modell – Stress ist das, was den Organismus stresst, also Reize, die wir dort haben. Man kann sagen: “Ich habe einen stresshaften Tag gehabt.” D.h. es gab viele Reize, die auf den Menschen eingeströmt sind und eine Stressreaktion veranlasst haben. Sukadev erläutert ferner weitere Erklärungsmodelle …
Die Achtsamkeits-Tiefenentspannung Bodyscan ist ein sehr wirksames Entspannungsverfahren. Du reist durch deinen Körper, spürst die verschiedenen Körperteile. So fließt eine Woge der Entspannung durch deinen Körper. Lass dich von Sukadev zur Bodyscan Tiefenentspannung anleiten. Erfahre Hintergrundsinformationen, woher diese Tiefenentspannung herkommt und wie und warum sie wirkt. Der Name Bodyscan wurde popularisiert von Jon Kabat-Zinn, der das MBSR (Mindfulness-Based-Stress-Reduction) entwickelt hat. Mindfulness wird seit ca. 2000 als Achtsamkeit übersetzt. Weiterlesen …