Podcast: In neuem Fenster abspielen · Herunterladen
Subscribe:
Bodyscan ist eine hilfreiche, machtvolle Technik gegen Rückenschmerzen. Bodyscan wird zu den Achtsamkeitstechniken gezählt, wie z.B. auch die Achtsamkeitsmeditation. Im Bodyscan gehst du in Gedanken durch den ganzen Körper hindurch, beobachtest alles was du wahrnimmst, ohne etwas ändern zu wollen, ohne etwas zu beurteilen oder gar zu verurteilen. Du lernst, alles wahrzunehmen und dabei Gelassenheit zu behalten. Das ist auf zweierlei Art hilfreich: Du erfährst, dass deine Rückenschmerzen dich nicht beherrschen müssen. Sie sind nur eine Wahrnehmung unter vielen Wahrnehmungen. Und indem du deine Bewusstheit in alle Körperteile bringst,
Podcast: In neuem Fenster abspielen · Herunterladen
Subscribe:
Tiefe Entspannung durch Achtsamkeitstraining. Bodyscan mit spiritueller Ausrichtung. Du legst dich auf den Rücken. Du spannst die Körperteile der Reihe nach an. Du gehst mit deinem Bewusstsein durch den Körper: Aller Körperteile von den linken Fingern über den linken Arm über linke Seite von Brust und Bauch die Vorderseite des linken Beines entlang bis zu den Zehen. Dann das gleiche rechts: Von rechten Fingern bis Zehen. Dann die Rückseite des Körpers entlang von Zehen bis zum Scheiteln. Anschließend wirst du dir der Erde bewusst, der Luft um dich herum, des
Podcast: In neuem Fenster abspielen · Herunterladen
Subscribe:
In dem 2. Teil des Vortrages “
Entspannung und Stress Management” geht
Sukadev auf die folgenden Aspekte ein:
Dieser Vortrag ist Teil der Vortragsreihe „Yoga Vidya Schulung – Der ganzheitliche Yogaweg“. Weiterlesen …
Podcast: In neuem Fenster abspielen · Herunterladen
Subscribe:
Tiefenenstpannungsübung im Liegen für neue Kraft und Inspiration. Sehr effektive Regenerationstechnik, um das ganze Energiesystem neu aufzuladen. Live-Aufnahme aus einer Yoga-Stunde von mir im Haus Yoga Vidya Bad Meinberg. www.yoga-vidya.de . Ich wünsche gute Entspannung, herzlichst, Sukadev
Podcast: In neuem Fenster abspielen · Herunterladen
Subscribe:
Eine wunderbare Tiefenentspannung für mehr Bewusstheit im Hier und Jetzt. Du legst dich erst auf den Rücken, dann spannst du die Körperteile an und lässt sie locker. Dann wanderst du mit deiner Bewusstheit durch den Körper. Du dehnst deine Bewusstheit in alle Richtungen aus, bis du ganz im Hier und Jetzt – im Unendlichen und Ewigen verweilst.
Mitschnitt aus einer Yogalehrer Weiterbildung mit Sukadev. Aufnahme aus dem Haus Yoga Vidya Nordsee.
Podcast: In neuem Fenster abspielen · Herunterladen
Subscribe:
Bodyscan ist ein hochwirksames Entspannungsverfahren.
Bodyscan gehört zu den Achtsamkeitstechniken. Bodyscan wird klassischerweise im
Yoga angewendet in den Asanas wie auch in der
Tiefenentspannung. Bodyscan gehört auch zu den Vipassana Techniken des Buddhismus und wurde im Rahmen des
MBSR populär gemacht.
Sukadev spricht hier über den Bodyscan als Tiefenentspannung.
Dieser Vortrag über die Bodyscan und seine Wirkung ist ein Auszug aus dem dritten Kursvideo des Videokurses
Entspannungskurs für Anfänger “Entspannung lernen in 8 Wochen” von Yoga Vidya.
Weiterlesen …
Podcast: In neuem Fenster abspielen · Herunterladen
Subscribe:
Meditationsanleitung zur Bodyscan Achtsamkeitsmeditation. Keine langen Erläuterungen – es geht gleich los. Setze dich also schon mal gleich zur Meditation hin. Egal ob kreuzbeinig, kniend oder auf einem Stuhl. Du kannst in tiefe Meditation kommen. Du gehst durch deinen Körper (Bodyscan), beobachtest alles, reagierst auf nichts. Mit dieser Bodyscan Achtsamkeitsmeditation erfährst du: Ich bin nicht der Körper, ich bin der Beobachter. Die Bodyscan Achtsamkeitsmeditation führt zu einer tiefen inneren Einsicht, hilft zur Erkenntnis zu kommen: Wer bin ich? Die Bodyscan Achtsamkeitsmeditation hat sich aber auch bei der Behandlung von
2B Bodyscan Achtsamkeitsmeditation – Meditationsanleitung mit Erläuterungen
Podcast: In neuem Fenster abspielen · Herunterladen
Subscribe:
Eine Meditation für
Gelassenheit und innere Ruhe. Du gehst durch deinen Körper (Bodyscan), beobachtest alles, reagierst auf nichts. Mit dieser
Bodyscan Achtsamkeitsmeditation erfährst du: Ich bin nicht der Körper, ich bin der Beobachter. Die Bodyscan Achtsamkeitsmeditation führt zu einer tiefen inneren Einsicht, hilft zur Erkenntnis zu kommen:
Wer bin ich? Die Bodyscan
Achtsamkeitsmeditation hat sich aber auch bei der Behandlung von chronischen Schmerzen als hilfreich erwiesen und führt zu einer tiefen
Entspannung. Dies ist eine Meditationsanleitung der 2. Lektion des
Kurses Vedanta Meditation und Jnana Yoga von und mit
Sukadev Bretz.
Weiterlesen …
3B Achtsamkeit Tiefenentspannung Bodyscan im Liegen
Podcast: In neuem Fenster abspielen · Herunterladen
Subscribe:
Lass dich anleiten zu einer Achtsamkeit Tiefenentspannung,
Bodyscan, im Liegen. In dieser Entspannungstechnik legst du dich zunächst hin, spannst die Körperteile an und lässt sie los. Du überprüfst die Körperlage. Dann beginnt die eigentliche Bodyscan Technik: Du gehst durch den
Körper durch, spürst durch alle Körperteile. Diese Wanderung des Bewusstseins durch den Körper wird Bodyscan genannt. Du analysierst dabei nicht, du überlegst nicht – du gehst nur einfach achtsam durch den Körper. Daher wird diese Bodyscan Technik auch
Mindfulness Relaxation bzw. Achtsamkeit
Tiefenentspannung bezeichnet.
Weiterlesen …
3A Achtsamkeits-Tiefenentspannung Bodyscan als Gegenmittel zum Stre
