4B-4H – Praxis-Audios der 4. Woche Kurs Fortgeschrittenes Pranayama und Kundalini Yoga

4B Fortgeschrittene Pranayama Praxis mit Chakra Bija Rezitation und Yantra Visualisierung – Praxis-Audio 4. Woche Kurs Fortgeschrittenes Pranayama und Kundalini Yoga

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Hinweis: Für alle Audios in diesem Beitrag gilt: Dies ist kein Kurs zum Selbststudium. Wenn du das fortgeschrittene Pranayama noch nicht bei Yoga Vidya kennengelernt hast, dann übe mit den anderen Audios von Yoga Vidya, z.B. mit dem Atemkurs für Anfänger, oder mit dem Pranayama Kurs Mittelstufe.

Sukadev leitet dich an zu:
5 Runden Kapalabhati mit Chakra Bija Mantra Rezitation
21 Minuten Wechselatmung:
– 2 Runden Samanu mit halber Runde pro Mantra
– Anschl. Chakras von unten nach oben hoch mit Visualisierung der Yantras und Chakratiere, Rezitation der Bija Mantras der Blütenblätter und der inneren Mantras der Chakras.
Bhastrika mit Arm Variation von oben nach unten
Khechari Mudra
5 Minuten Kevala Kumbhaka Meditation.

Dies ist die Tonspur eines Videos, zu finden auf YouTube.

4C Lange fortgeschrittene Kundalini Yoga Praxis mit Pranayama, Mudra und Ujjayi Meditation, Schwerpunkt: Chakra Bija Mantras

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90 Minuten Fortgeschrittene Praxis von Pranayama und Kundalini Yoga. Das Praxis-Audio der vierten Woche des achtwöchigen Kurses “Fortgeschrittenes Pranayama und Kundalini Yoga”.
Die volle Praxis, die im Audio “4A” genauer erläutert wird:
– 5 Runden Kapalabhati mit Konzentration auf Chakras, Rezitation der Chakra Blütenblätter Bija Mantras
– 21 Minuten Wechselatmung mit Samanu (halbe Runde pro Mantra) und Chakrareise von unten nach oben mit Yantra und Chakratier Visualisierung und Chakra Bija Rezitation
– Bhastrika
– Mahamudra
– Ujjayi Meditation (Kleines Kriya Yoga)
– Khechari Mudra, Stille

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4D Ujjayi Meditation – Kleines Kriya Yoga – mit Erläuterungen – Kundalini Yoga Meditation

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Die Ujjayi Meditation ist eine machtvolle Meditationstechnik, um die Energie der Chakras zu aktivieren, das Energiefeld zu erweitern, Prana zu erfahren, in die tiefe Stille zu gehen. In diesem Audio erläutert dir Sukadev, was die Ujjayi Meditation ist, wie sie funktioniert, wie du sie ausführen kannst – und er leitet dich dazu an. Die Ujjayi Meditation wird auch Kleines Kriya Yoga genannt. Mehr dazu auf wiki.yoga-vidya.de/Ujjayi_Meditation.

Die Ujjayi Meditation ist eine Meditationstechnik aus dem Kundalini Yoga. Ujjayi ist eine Form der Energiemeditation Ujjayi bedeutet die “nach oben Siegreiche”. Die Ujjayi Meditation kann die Energie erhöhen, Bewusstsein erweitern, die Chakras öffnen. Ujjayi Meditation kann dazu beitragen, die Höhere Wirklichkeit zu erfahren.
Die Ujjayi Meditation wird auch bezeichnet als “kleines Kriya Yoga”. Das Wort Kriya Yoga hat viele Bedeutungen. Im Kundalini Yoga bedeutet Kriya Yoga die Kombination von verschiedenen Energietechniken zu einer machtvollen Praxis.
Die Ujjayi Meditation verbindet Pranayama, Mudra, Bewusstseinslenkung, Mantra und Visualisierung zu einer machtvollen Praxis.

Ujjayi Meditation besteht aus folgenden Elementen:
– Tiefer Atem
– Kumbhaka
– Ujjayi Atem
– Lächeln
– Nabho Mudra
– Bewusstseinslenkung in verschiedenen Schritten
– Kevala Kumbhaka
Bewusstseinslenkung
– Unterer Kreis: Physische Welt, praktischer Alltag, Wirkmächtigkeit
– Mittlerer Kreis: Emotionen, Gefühle, Astralwelt, Liebe, Freude
– Oberer Kreis: Erkenntnis, Verstand, Intuition, göttliche Führung, Gnade
– Makrokosmischer Kreislauf: Verbindung aller Chakras miteinander und mit Himmel und Erde
Mit der Bewusstseinslenkung kann einhergehen Mantra und Lichtvisualisierung.
Am Ende Kevala Kumbhaka mit Chidakasha Dharana, also Konzentration auf den inneren Raum des Bewusstseins.
Weitere Elemente
– Mula Bandha
– Bija Mantras

Dies ist ein Audio im Rahmen der vierten Woche des Kurses Fortgeschrittenes Pranayama und Kundalini Yoga, die Tonspur eines Videos, zu finden auf YouTube.

4E Ujjayi Meditation Anleitung 4 Kreisläufe – Kleines Kriya Yoga – Kundalini Yoga Meditation

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Anleitung zur Ujjayi Meditation mit vier Kreisläufen, Visualisierung von Licht, reine Stille und Chidakasha Dharana. Diese Praxis wird erläutert auf “4D Ujjayi Meditation – Kleines Kriya Yoga – mit Erläuterungen”. Diese Ujjayi Meditationsanleitung, Kleines Kriya Yoga, ist ein Praxis-Audio der vierten Woche des achtwöchigen Kurses “Fortgeschrittenes Pranayama und Kundalini Yoga“.

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4F Ujjayi Meditation Anleitung – Makrokosmischer Kreislauf – Energiemeditation – Kleines Kriya Yoga – Kundalini Yoga Meditation

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Eine Anleitung zur Ujjayi Meditation, kleines Kriya Yoga, in verkürzter Form: Makrokosmischer Kreislauf mit allen Elementen der Ujjayi Meditation mit anschließendem Chidakasha Dharana und Stille. Eine machtvolle Meditation, um Energie zu aktivieren, alle Chakras zur Ruhe zu bringen.
Diese Ujjayi Meditationsanleitung, Kleines Kriya Yoga, ist ein Praxis-Audio der vierten Woche des achtwöchigen Kurses “Fortgeschrittenes Pranayama und Kundalini Yoga“.

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4G Ujjayi Meditation mit Bija Mantras und Yantras und vier Kreisläufen – Kleines Kriya Yoga – Kundalini Yoga Meditation

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Eine komplexere Anleitung zu einer fortgeschritteneren Form der Ujjayi Meditation, des kleinen Kriya Yoga: Mit Khechari, Mula Bandha. Mit Rezitation der Chakra Bija Mantras, mit Visualiserung der Yantras der Chakras. Vier Kreisläufe: Unterer Kreislauf, mittlerer Kreislauf, oberer Kreislauf,makrokosmischer Kreislauf. Am Ende Kevala Kumbhaka mit Chidakasha Dharana. Dies ist eine machtvolle Kundalini Yoga Meditationstechnik zur Harmonisierung der Chakras, zur Aktivierung des Prana, zum Ausdehnen des Energiefeldes, für Klarheit und Ruhe des Geistes.
Diese Ujjayi Meditationsanleitung, Kleines Kriya Yoga, ist ein Praxis-Audio der vierten Woche des achtwöchigen Kurses “Fortgeschrittenes Pranayama und Kundalini Yoga.

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4H Kundalini Yoga Ujjayi Meditation: Kleines Kriya Yoga mit makrokosmischem Kreislauf und Anahata Chakra Dharana

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Sukadev leitet dich an zu einer Variante des Kleinen Kriya Yoga, eine Kundalini Yoga Meditation, auch genannt Ujjayi Meditation: Makrokosmischer Kreislauf mit Ujjayi und Mula Bandha, gefolgt von Anahata Chakra Chidakasha Dharana mit Kevala Kumbhaka zur Erfahrung von reiner Liebe und Freude. Infos zum Kundalini Yoga.

Diese Ujjayi Meditationsanleitung, Kleines Kriya Yoga, ist ein Praxis-Audio der vierten Woche des achtwöchigen Kurses “Fortgeschrittenes Pranayama und Kundalini Yoga.

Hinweis: Dies ist kein Kurs zum Selbststudium. Wenn du das fortgeschrittene Pranayama noch nicht bei Yoga Vidya kennengelernt hast, dann übe mit den anderen Audios von Yoga Vidya, z.B. mit dem Atemkurs für Anfänger, oder mit dem Pranayama Kurs Mittelstufe.

Weiterführende Informationen:

– Kundalini Yoga Seminare bei Yoga Vidya
– Yoga Vidya Yogalehrer Ausbildung
– Yoga Vidya Zentren und Ashrams
– Dies ist die Tonspur eines Videos, zu finden auf YouTube.

Autor/Sprecher: Sukadev Bretz
Ton/Schnitt: Nanda, Yogalehrer bei Yoga Vidya Bad Meinberg