How to Kopfstand – Kopfstand lernen mit Yoga Vidya:
In diesem Video zeigen wir dir, wie du den Kopfstand sicher und effektiv erlernen kannst! Der Kopfstand (Sirsasana) ist nicht nur eine beeindruckende Yoga-Position, sondern bietet auch zahlreiche Wirkungen für Körper und Geist.
Wirkungen des Kopfstands:
Der Kopfstand stärkt die Muskulatur der Schultern und des Nackens, verbessert die Durchblutung und fördert die Konzentration. Er kann außerdem helfen, Stress abzubauen und das Selbstbewusstsein zu stärken.
Vorübungen für den Kopfstand:
Bevor du mit dem Kopfstand beginnst, empfehlen wir verschiedene Vorübungen, die dir helfen, die nötige Kraft und Flexibilität aufzubauen. Wir zeigen dir:
Delphin: Stärkt die Schultern und bereitet dich auf die Umkehrhaltungen vor.
Krähe: Verbessert dein Gleichgewicht und deine Körperkontrolle.
Herabschauender Hund: Dehnt die Rückenmuskulatur und fördert die Durchblutung.
Unterstützung durch Kopfstandhocker:
Um dir den Einstieg zu erleichtern, verwenden wir im Video auch einen Kopfstandhocker. Dieses Hilfsmittel bietet zusätzliche Sicherheit und Stabilität, sodass du dich ganz auf deine Technik konzentrieren kannst.
Lass uns gemeinsam den Kopfstand meistern! Abonniere unseren Kanal für weitere Yoga-Tipps und Übungen. Namaste! 🙏
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