Yoga für den Rücken: Vorbeugung und Therapie von Rückenschmerzen – YVS071

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• Verspannungen der Muskeln,
• Verklebungen von Bindegewebe;
• Blockaden der Zwischenwirbelgelenke

Risikofaktoren:

• Stress
• Allgemein: psychische Probleme: Geistige Haltung und körperliche Haltung gehen einher
• Mangelnde Bewegung: Schwache Muskeln, mangelnde Flexibilität, mangelnde Versorgung im Zwischenwirbelbereich
• Rückkopplungseffekte: Stress > Verspannung > Schmerzen im Rückenbereich > wenig Bewegung > Verkrampfung > Schmerzen im Rückenbereich > mehr Stress > Rückzug > schlechterer Stressumgang > stärkere Fixierung auf Schmerzen im Rücken > Rückenschmerzen > schlechte Ernährung (Frustessen) > weitere Schmerzen im Rückenbereich.

Behandlung von Rückenschmerzen:

Schulmedizinisch: Multimodal:

• Tiefenentspannung
• Besserer Umgang mit Stress
• Bewegung: Mobilisieren, Muskelstärke, Flexibilität
• Gesunde Ernährung
• Schmerztherapie: Schmerzmittel, TCM, Massage

Yoga:

• Tiefenentspannung, Meditation
• Pranayama: Neue Energie
• Ständige Bewegung auch im Alltag
• Stärkung der Muskeln, insbesondere Halsmuskeln, Muskeln des oberen Rückens, des mittleren Rückens, des unteren Rückens, des Bauches
• Dehnen der Muskeln, auch Psoas

Konkret:

• Nackenbereich
• Oberer Rücken
• Unterer Rücken
• Kreuzbereich