- Kapalabhati – Läd dich mit Energie und Sauerstoff auf. Wirkt am besten an der frischen Luft oder am offenen Fenster.
- Brahmari – Tonhöhe so einstellen, das du die Schwingung vor allem im Kopfbereich spürst.
- Vielen Menschen mit Spannungskopfschmerzen hilft auch der Kopfstand oder die stehende Vorwärtsbeuge weiter. Langsam in die Haltung gehen, tief in den Bauch atmen und entspannt geniessen.
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euer Yogi Heinz Pauly
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