Im Ayurveda wird das Jahr in sechs Jahreszeiten unterteilt, die jeweils das Gleichgewicht unserer drei Doshas beeinflussen. Sharad Ritu, also der frühe Herbst, folgt auf die Sommerhitze. In dieser Zeit neigt Pitta-Dosha dazu, zu steigen, was sich in Sodbrennen, Hautreizungen, Reizbarkeit oder Entzündungen zeigen kann. Später in der Saison, wenn die Luft kühler und trockener wird, beginnt Vata-Dosha zuzunehmen, was oft zu Trockenheit, Unruhe, Schlaflosigkeit oder Verdauungsproblemen führt. Ayurveda empfiehlt verschiedene Kräuter für jede Phase, um den Körper im Gleichgewicht zu halten.
Früher Herbst – Pitta-ausgleichende Kräuter
Im frühen Herbst, also in Sharad Ritu, sind vor allem Pitta-ausgleichende Kräuter empfehlenswert. Um die überschüssige Hitze von Pitta zu beruhigen, finde ich diese Kräuter besonders hilfreich:
- Guduchi (Tinospora cordifolia) hilft, den Körper zu kühlen, die Leber zu entgiften und das Immunsystem zu stärken.
- Neem (Azadirachta indica) wirkt sehr gut für die Haut und die allgemeine Reinigung, besonders bei hoher Hitze.
- Amalaki (Indische Stachelbeere) ist reich an Vitamin C, verjüngt den Körper, unterstützt die Verdauung und hält Pitta im Gleichgewicht.
- Shatavari (Asparagus racemosus) wirkt hydratisierend und beruhigend und ist besonders effektiv gegen Pitta.
- Kurkuma (Curcuma longa) reduziert Entzündungen und reinigt das Blut.
Später Herbst – Vata-ausgleichende Kräuter
Im späteren Herbst, also beim Übergang zu Hemant Ritu, gilt es vor allem, Vata auszugleichen. Wenn die Saison kühler und trockener wird, helfen diese Kräuter, Vata zu stabilisieren:
- Ashwagandha (Withania somnifera) unterstützt das Nervensystem, reduziert Stress und fördert den Schlaf.
- Süßholz (Glycyrrhiza glabra) befeuchtet und beruhigt Trockenheit und ist gut für die Lunge.
- Ingwer (Zingiber officinale) hält die Verdauung stark und wärmt den Körper.
- Tulsi (Heilige Basilikum) stärkt das Immunsystem, reinigt die Atemwege und stabilisiert Vata.
- Triphala wirkt sanft und effektiv für Verdauung und Entgiftung.
Fazit
Sharad Ritu ist wirklich eine Jahreszeit des Wandels – zunächst dominiert von Pitta und langsam von Vata beeinflusst. Durch die richtige Kräuterauswahl in jeder Phase können wir unseren Körper unterstützen und im Gleichgewicht bleiben. Kühlende Kräuter im frühen Herbst und wärmende, erdende Kräuter im späten Herbst helfen dabei, gesund zu bleiben und sich die ganze Saison über wohlzufühlen.
Devendra Prasad Mishra
Bachelor und Master in Ayurveda Medizin, mit Schwerpunkten im traditionellen Ayurveda sowie der westlichen Medizin. Im Himalaya aufgewachsen, ist er besonders der Naturheilkunde und der spirituellen Dimension ärztlichen Wirkens zugeneigt.
Devendra leitete zuletzt eine Ayurveda Praxis in Rishikesh/Indien und die Kewalya Nature Care Society. Er unterrichtete weltweit Ayurveda, Marma Therapie, Panchakarma Kuren und Phytotherapie. Seit 2020 lebt er in Bad Meinberg, gibt Vorträge und Konsultationen und leitet Studien, Seminare und Ausbildungen im Rahmen des Centers of Excellence Ayurveda Vegan. Besucher des Bad Meinberger Ashrams können ihn in der Ayurveda Oase konsultieren und sich von ihm behandeln lassen.
