Ayurvedisch durch die Sommerhitze: So bleibst du im Gleichgewicht
Wenn die Temperaturen steigen und der Sommer seinen Höhepunkt erreicht, sucht unser Körper ganz instinktiv nach Abkühlung. Ayurveda bietet hier sanfte, aber wirksame Wege, um den Körper zu entlasten, das Pitta-Dosha auszugleichen und sich auch bei Hitze wohlzufühlen. Dr. Devendra teilt mit uns wertvolle Empfehlungen, wie du ayurvedisch durch den Sommer kommst, um auch an heißen Tagen im Gleichgewicht zu bleiben – ganz ohne Schweißausbrüche.
Flüssigkeit ist essenziell: Ayurvedische Getränke für heiße Tage
Trinken Sie viel Wasser, um Ihren Körper hydratisiert zu halten. Mindestens 1,5 bis 2 Liter Wasser sind besonders im Sommer notwendig. Auch gute ‚Wasser-Quellen‘ für die Sommersaison sind zum Beispiel:
- Kokosnusswasser ist reich an Elektrolyten, Mineralien und Vitaminen und kühlt den Körper sehr schnell.
- Gurke eine ausgezeichnete Wasserquelle und kann als Smoothie, Salat oder Saft verwendet werden.
- Wassermelone ist süß und erfrischend, mit einem hohen Gehalt an Wasser, Elektrolyten und Vitaminen.
- Wintermelone ist ebenfalls kühlend und hat einen hohen Wassergehalt. Sie kann roh als Salat oder in Form von Saft gegessen werden.
- Bezüglich kalter Getränke oder Eisgetränke: Laut Ayurveda ist eine plötzliche Zusammenführung von heiß und kalt nicht gut für die Homöostase (das Gleichgewicht unserer physiologischen Körperfunktionen; hier Körpertemperatur) unseres Körpers. Deshalb sind Kräutergetränke mit kühlender Wirkung empfehlenswerter zur Erfrischung, als kalte oder gar eisgekühlte Getränke.
Tägliche Routine: So unterstützt du deinen Körper im Sommer
Im Sommer sind die frühen Morgenstunden kühler und eignen sich besser für körperliche Aktivitäten. Zügiges Gehen oder sanfte Yogapraktiken zu dieser Zeit können helfen, den Körper zu wecken und die Durchblutung zu fördern, ohne zu überhitzen.
Wenn der Tag fortschreitet und die Temperaturen steigen, trage luftige und helle Kleidung aus Naturmaterialien und meide direktes Sonnenlicht. Jetzt ist es ratsam, leichte Mahlzeiten aus schnell verdaulichen Lebensmitteln zu wählen. Mahlzeiten, die im Einklang mit den ayurvedischen Empfehlungen zur unterstützenden Förderung von Agni stehen, ohne es zu überlasten. So sollten während der Sommerzeit zum Kochen und Essen Körner, Früchte und Gemüse verwendet werden, die hauptsächlich süß und bitter schmecken, um das Pitta auszugleichen.
Darüber hinaus können sich Körper und Geist bei entspannenden Aktivitäten am Abend abkühlen, zum Beispiel, indem man beim gemütlichen Spaziergang allein oder mit lieben Menschen die Abendluft genießt. Das ist kühlend, beruhigend und bereitet auf einen erholsamen Schlaf vor.
Hilfreiche Kräuter:
- Amalaki ist ein wunderbares Kraut im Ayurveda. Die Frucht kann in Form von Saft verwendet werden, um die Hitze während der Sommermonate zu bekämpfen.
- Shatavari ist ein weiteres Kraut, das im Sommer als Pulver eingenommen werden kann.
- Rosenblätter können roh oder als Smoothie gegessen werden, um die Hitze zu bekämpfen.
- Sandelholz ist ein weiteres ayurvedisches Kraut, das im Sommer als Saft zum lokalen Auftragen auf die Stirn verwendet werden kann.
- Khas (Vetiver) ist ein weiteres Kraut, das als Saft oder Pulver zur Bekämpfung der Hitze im Sommer verwendet werden kann.
- Minze ist ein weiteres beliebtes Kraut, das im Sommer als kalter Aufguss oder zusammen mit einem Smoothie eingenommen werden kann.
- Zitronengras ist ein weiteres Kraut, das im Sommer als Tee oder als Aufguss eingenommen werden kann.
- Süßholz kann im Sommer auch als Tee eingenommen werden, um die Hitze zu bekämpfen.
- Aloe-Vera-Saft ist auch sehr nützlich, um den Körper zu hydratisieren und liefert viele Nährstoffe für unseren Körper.
Mit Ayurveda den Sommer im Gleichgewicht genießen
Die ayurvedische Lehre lädt uns ein, die Natur achtsam zu beobachten und in unseren Alltag zu integrieren. Gerade im Sommer hilft sie uns dabei, Pitta auszugleichen und unsere Energie auf sanfte Weise zu bewahren. Mit der richtigen Ernährung, kühlen Getränken, entspannenden Ritualen und unterstützenden Kräutern kannst du auch heiße Tage mit Leichtigkeit und Wohlgefühl erleben.
Dr. Devendra – Der Autor
Bachelor und Master in Ayurveda Medizin, mit Schwerpunkten im traditionellen Ayurveda sowie der westlichen Medizin. Im Himalaya aufgewachsen, ist er besonders der Naturheilkunde und der spirituellen Dimension ärztlichen Wirkens zugeneigt.
Dr. Devendra leitete zuletzt eine Ayurveda-Praxis in Rishikesh/Indien und die Kewalya Nature Care Society. Er unterrichtete weltweit Ayurveda, Marma Therapie, Panchakarma Kuren und Phytotherapie. Seit 2020 lebt er in Bad Meinberg, gibt Vorträge und Konsultationen und leitet Studien, Seminare und Ausbildungen im Rahmen des Centers of Excellence Ayurveda Vegan. Besucher des Bad Meinberger Ashrams können ihn in der Ayurveda-Oase konsultieren und sich von ihm behandeln lassen.
Weitere Seminare rund um das Thema Ayurveda findest du hier:
