Manchmal sind die Muskeln an der Vorderseite des Halses verspannt. Diese tun jedoch erst weh, wenn sie wirklich gründlich verspannt sind. Die Muskeln an der Gegenseite, nämlich im Nacken, reagieren früher und fangen früher an zu schmerzen. Die Muskeln an der Vorderseite des Halses können zusammen mit den Kiefermuskeln angespannt sein. Sei hängen aber auch mit den Gesichtsmuskeln zusammen und damit auch mit den Stimmungen. Hier gibt es wieder zwei Strategien: (1) Stärkung der Nackenmuskulatur, z.B. durch Nackenmuskel Stärkungsübungen. (2) Entspannung der vorderen Halsmuskulatur, z.B. durch Dehnen.
Deine Yogaschülerinnen und Schüler klagen sowohl über Stress als auch über Rücken- und Schulterprobleme? Vielleicht auch über Zänheknirschen und einen verspannten Nacken? Dann könnte folgende Info interessant für dich sein:
Veröffentlicht am 13.01.2014, 10:00 Uhr von Lisa N.
Wer krank ist, geht zum Arzt. Doch bei chronischen Beschwerden kann Yogatherapie, begleitend zu einer allopathischen Behandlung, Linderung schaffen: Die positive und aktivierende Kraft der Asanas wird systematisch und gezielt genutzt, um Beschwerden zu schwächen oder gar aufzulösen.
Als meine Schulter nach zwei Tagen Bad Meinberg an der wohlvertrauten Stelle Verspannung meldete, konsultierte ich Karin Vetter in die offene Yogasprechstunde (täglich 14h bis 16.30h). Mit geübten Handgriffen massierte sie die Schulter, analysierte eine ernährungsbedingte Übersäuerung und verabreichte mir einen Mineraliendrink, der hilft, Übersäuerung zu binden. Ihre weitere Empfehlung: regelmäßige Übungen für Schulter und Nacken sowie Verzicht auf Lebensmittel, die nach ayurvedischer Philosophie den Körper übersäuern. Dazu zählen allen voran Fleisch, Weißmehl, Alkohol, Kaffee, Zucker. Einen Tag lang schmerzte die Schulter übergebührend, danach klang der Schmerz allmählich ab.
Yoga Augenuebung fuer zwischendurch: Palmieren zur Entspannung Entspannte Augen für Computernutzer und Vielleser: Diese einfache Augenübung kannst du immer wieder zwischendurch machen. Sie beugt Kopf- und Nackenbeschwerden vor, ist gut gegen brennende Augen. Sie verhilft zu einem freien Kopf, Entspannung. Nach Yogatheorie aktiviert sie sogar das dritte Auge, das Auge der Intuition. Darstellerin: Nicole Wilken. Sprecher, Kameramann, Regisseur: Sukadev Bretz.
euer Yogi Heinz Pauly
mehr Infos zur Yogatherapie: www.yogatherapie-portal.de
mehr Infos zu Yogatherapie Kuren: www.yogatherapie-kur.de
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Stärke deine Schultern und entspanne Hals und Nacken mit dieser wunderbare Yoga Übungsfolge. Anstrengend, aber gut! Probiere es aus. Gezeigt von Shankari Kittner, angesagt von Yogatherapeutin Mahashakti Engeln, eingeleitet von Sukadev Bretz.
euer Yogi Heinz Pauly
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Yogapraktizierende wissen schon längst die entspannende und stressreduzierende Wirkung von Asanas, Pranayama und Co. zu schätzen. Wer hat sich da nicht auch schon mal inmitten des lebendigen und geschäftigen Alltags auf seine Yogamatte gewünscht, um einfach für einen Moment loszulassen…? Zugegebenermaßen haben leider die Wenigsten die Möglichkeit mal eben im Büro, im Auto oder am Bahnhof ihre Yogamatte auszubreiten…
Doch hier kommt die gute Nachricht: Das braucht ihr auch gar nicht! Denn es gibt viele einfache, kurze Yogaübungen, für die ihr keine Decke und kein Kissen benötigt, du dich nicht hinlegen brauchst, die Hände keinen Bodenkontakt haben und teilweise noch
Stärke deine Schultern und entspanne Hals und Nacken mit dem Schulter-Sonnengruß. Anstrengend, aber gut! Probiere es aus. Gezeigt von Shankari Kittner, angesagt von Yogatherapeutin Mahashakti Engeln, eingeleitet von Sukadev Bretz.
Veröffentlicht am 31.12.2009, 13:04 Uhr von Rukmini
Entspannung und Energie für zwischendurch: Diese einfachen Übungen sind gerade für alle geeignet, die viel sitzen und viel Zeit vor dem Computer verbringen. Einfache Dehnungs- und Auflockerungsübungen auf dem Stuhl, vorgemacht von Marlen, Yogalehrerin bei Yoga VidyaBad Meinberg. Angeleitet von Sukadev Bretz.
“Ich habe seit einer Woche akute Beschwerden im Hals bzw Schulter-Nackenbereich. Die Schmerzen strahlen in den Arm und den Zeigefinger aus. Ärztlich behandelt wird diese Sache durch Schmerzmittel und demnächst Krankengymnastik. Die Diagnose (Röntgen) zeigt leichte Vorwölbungen an der HWS. Ich würde gern ein paar Erste Hilfe Übungen machen, um evtl. Nachts weniger Schmerzen zu haben.”
Wer “hartnäckig” ist hat viel gemeinsam mit Menschen die öfter “die Zähne zusammen beissen” – meist passiert beides gleichzeitig: Beide Muskelbereiche gehen ineinander über. Yoga bietet Abhilfe: Lerne Körperübungen und Massagen, die gezielt die verspannte Muskulatur entspannen, den Geist von Stress befreien und dir neuen Schwung und Kreativität bringen. Atem- und Körperübungen für Energieaufbau und innere Stabilität, Konzentrations- und Meditationsübungen unterstützen dich in deinem Alltag und schirmen dich ab gegen Unruhe und Stress. Zahlreiche Tipps für den Alltag sowie anregender Erfahrungsaustausch
Haus Yoga Vidya Westerwald
Yoga bei Rundrücken, Skoliose, Wirbelgleiten – Tipps für den Alltag
27.02.09 – 01.03.09
Rundrücken und vorgeschobener Kopf ist eine häufige Haltung, die aus Büroarbeit, Bildschirmarbeit und Bewegungsmangel resultiert. Übungen zur Öffnung des Brustkorbs und Aufrichtung der Wirbelsäule können korrigierend einwirken. Bei der Skoliose ist u.a. das Auseinanderziehen der Wirbelsäule wichtig und beim Gleitwirbel in der Lendenwirbelsäule hat u.a die Unterstützung der Tragfunktion der Wirbelsäule durch Bauch- und Rückenmuskeln große Bedeutung. Du erlernst spezifische Yogahaltungen und Übungsfolgen, mit denen du an der Korrektur dieser Beschwerdebilder arbeiten kannst. Wenn du Yogalehrer/Yogalehrerin bist, kannst du dir in diesem Seminar
Die Schultern sind ein empfindsamer Körperbereich. Die Schultergelenke werden durch Muskeln stabilisiert, dadurch sind sie sehr beweglich, aber auch anfällig für Fehlhaltungen und Beschwerden, falls diese Muskeln schwach oder verspannt sind. Praktiziere regelmäßig einige Übungen zur Entspannung und Lockerung von Schultern und Nacken. So kannst du der Entstehung Verspannungen präventiv vorbeugen.
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