Nacken Highlights

19 Verspannte Muskeln an der Vorderseite des Halses als Ursache von Schmerzen im Nacken

Veröffentlicht am 13.07.2015, 15:00 Uhr von
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Manchmal sind die Muskeln an der Vorderseite des Halses verspannt. Diese tun jedoch erst weh, wenn sie wirklich gründlich verspannt sind. Die Muskeln an der Gegenseite, nämlich im Nacken, reagieren früher und fangen früher an zu schmerzen. Die Muskeln an der Vorderseite des Halses können zusammen mit den Kiefermuskeln angespannt sein. Sei hängen aber auch mit den Gesichtsmuskeln zusammen und damit auch mit den Stimmungen. Hier gibt es wieder zwei Strategien: (1) Stärkung der Nackenmuskulatur, z.B. durch Nackenmuskel Stärkungsübungen. (2) Entspannung der vorderen


Info für alle Yogalehrerinnen und Yogalehrer!

Veröffentlicht am 01.03.2014, 12:00 Uhr von

Deine Yogaschülerinnen und Schüler klagen sowohl über Stress als auch über Rücken- und Schulterprobleme? Vielleicht auch über Zänheknirschen und einen verspannten Nacken? Dann könnte folgende Info interessant für dich sein:

Es gibt noch freie Plätze in der Weiterbildung „Yoga bei stressbdingten Rückenproblemen vom 07.03.-09.03 in Bad Meinberg!

In dieser Weiterbildung kannst du lernen, genau auf diese Kombination von Symtomen im Yogaunterricht und der Entspannung einzugehen.

Om Shanti und viele Grüße aus Bad Meinberg euer Pranava Heinz Pauly

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Chronische Krankheiten lindern

Veröffentlicht am 13.01.2014, 10:00 Uhr von

Wer krank ist, geht zum Arzt. Doch bei chronischen Beschwerden kann Yogatherapie, begleitend zu einer allopathischen Behandlung, Linderung schaffen: Die positive und aktivierende Kraft der Asanas wird systematisch und gezielt genutzt, um Beschwerden zu schwächen oder gar aufzulösen.

Als meine Schulter nach zwei Tagen Bad Meinberg an der wohlvertrauten Stelle Verspannung meldete, konsultierte ich Karin Vetter in die offene Yogasprechstunde (täglich 14h bis 16.30h). Mit geübten Handgriffen massierte sie die Schulter, analysierte eine ernährungsbedingte Übersäuerung und verabreichte mir einen Mineraliendrink, der hilft, Übersäuerung zu binden. Ihre weitere Empfehlung: regelmäßige Übungen für Schulter und Nacken  sowie Verzicht auf Lebensmittel, die nach ayurvedischer Philosophie den Körper übersäuern. Dazu zählen allen voran Fleisch, Weißmehl, Alkohol, Kaffee, Zucker. Einen Tag lang schmerzte die Schulter übergebührend, danach klang der Schmerz allmählich ab.

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Yoga Video – Schultergruß

Veröffentlicht am 08.01.2013, 12:00 Uhr von

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Stärke deine Schultern und entspanne Hals und Nacken mit dieser wunderbare Yoga Übungsfolge. Anstrengend, aber gut! Probiere es aus.

euer Heinz Pauly
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Yoga Therapie Video „Yoga Augenübung für zwischendurch: Palmieren zur Entspannug“

Veröffentlicht am 16.07.2011, 12:00 Uhr von


Yoga Augenuebung fuer zwischendurch: Palmieren zur Entspannung
Entspannte Augen für Computernutzer und Vielleser: Diese einfache Augenübung kannst du immer wieder zwischendurch machen. Sie beugt Kopf- und Nackenbeschwerden vor, ist gut gegen brennende Augen. Sie verhilft zu einem freien Kopf, Entspannung. Nach Yogatheorie aktiviert sie sogar das dritte Auge, das Auge der Intuition. Darstellerin: Nicole Wilken. Sprecher, Kameramann, Regisseur: Sukadev Bretz.

euer Yogi Heinz Pauly
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Yoga Therapie Video „Schulter-Sonnengruß“

Veröffentlicht am 30.04.2011, 12:00 Uhr von

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Stärke deine Schultern und entspanne Hals und Nacken mit dieser wunderbare Yoga Übungsfolge. Anstrengend, aber gut! Probiere es aus. Gezeigt von Shankari Kittner, angesagt von Yogatherapeutin Mahashakti Engeln, eingeleitet von Sukadev Bretz.

euer Yogi Heinz Pauly
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Yoga@work

Veröffentlicht am 10.02.2011, 17:00 Uhr von

Yogapraktizierende wissen schon längst die entspannende und stressreduzierende Wirkung von Asanas, Pranayama und Co. zu schätzen. Wer hat sich da nicht auch schon mal inmitten des lebendigen und geschäftigen Alltags auf seine Yogamatte gewünscht, um einfach für einen Moment loszulassen…? Zugegebenermaßen haben leider die Wenigsten die Möglichkeit mal eben im Büro, im Auto oder am Bahnhof ihre Yogamatte auszubreiten…

Doch hier kommt die gute Nachricht: Das braucht ihr auch gar nicht! Denn es gibt viele einfache, kurze Yogaübungen, für die ihr keine Decke und kein Kissen benötigt, du dich nicht hinlegen brauchst, die Hände keinen Bodenkontakt haben und teilweise noch


Yoga Video „Nacken und Schultern entspannen“

Veröffentlicht am 15.01.2011, 12:00 Uhr von

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Entspanne Nacken und Schultern mit diesen Yoga Übungen. Du kannst sie im Liegen und im Sitzen ausführen. Wirkt sofort!

euer Yogi Heinz Pauly
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Yoga Therapie Video: Schulter-Sonnengruß

Veröffentlicht am 05.05.2010, 12:00 Uhr von

Stärke deine Schultern und entspanne Hals und Nacken mit dem Schulter-Sonnengruß. Anstrengend, aber gut! Probiere es aus. Gezeigt von Shankari Kittner, angesagt von Yogatherapeutin Mahashakti Engeln, eingeleitet von Sukadev Bretz.

euer Yogi Heinz Pauly


Yoga Therapie Video: „Nacken entspannen“

Veröffentlicht am 29.04.2010, 12:00 Uhr von

Entspanne Nacken und Schultern mit diesen Yoga Übungen. Du kannst sie im Liegen und im Sitzen ausführen. Wirkt sofort!

 

Seminartipp zu diesem Thema:
Yoga für Schultern, Nacken und unteren Rücken – Haus Yoga Vidya Nordsee – 16.06.10 – 20.06.10

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Diskutiere mit beim Thema „Yoga bei stressbedingten Rücken- und Nackenschmerzen“

Veröffentlicht am 09.03.2010, 13:00 Uhr von

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Om Shanti und viele Grüße aus Bad Meinberg

euer Yogi Heinz / www.yogi-heinz.de


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Entspanne Schulter, Rücken und Nacken – Yoga für zwischendurch

Veröffentlicht am 31.12.2009, 13:04 Uhr von

Entspannung und Energie für zwischendurch: Diese einfachen Übungen sind gerade für alle geeignet, die viel sitzen und viel Zeit vor dem Computer verbringen. Einfache Dehnungs- und Auflockerungsübungen auf dem Stuhl, vorgemacht von Marlen, Yogalehrerin bei Yoga Vidya Bad Meinberg. Angeleitet von Sukadev Bretz.


Diskutiere mit beim Thema „Beschwerden Hals-Schulter-Nacken“

Veröffentlicht am 12.12.2009, 12:00 Uhr von

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„Ich habe seit einer Woche akute Beschwerden im Hals bzw Schulter-Nackenbereich. Die Schmerzen strahlen in den Arm und den Zeigefinger aus. Ärztlich behandelt wird diese Sache durch Schmerzmittel und demnächst Krankengymnastik. Die Diagnose (Röntgen) zeigt leichte Vorwölbungen an der HWS. Ich würde gern ein paar Erste Hilfe Übungen machen, um evtl. Nachts weniger Schmerzen zu haben.“

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Om Shanti und viele Grüße aus Bad Meinberg

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Seminarhinweis: Yoga für entspannte Kiefergelenke und Nackenmuskeln

Veröffentlicht am 26.08.2009, 12:00 Uhr von

Seminartitel: Yoga für entspannte Kiefergelenke und Nackenmuskeln

Ort: Yoga Vidya Bad Meinberg

Datum: 04.09.09 – 06.09.09

Seminarleiterin: Mahashakti Engeln

Wer „hartnäckig“ ist hat viel gemeinsam mit Menschen die öfter „die Zähne zusammen beissen“ – meist passiert beides gleichzeitig: Beide Muskelbereiche gehen ineinander über. Yoga bietet Abhilfe: Lerne Körperübungen und Massagen, die gezielt die verspannte Muskulatur entspannen, den Geist von Stress befreien und dir neuen Schwung und Kreativität bringen. Atem- und Körperübungen für Energieaufbau und innere Stabilität, Konzentrations- und Meditationsübungen unterstützen dich in deinem Alltag und schirmen dich ab gegen Unruhe und Stress. Zahlreiche Tipps für den Alltag sowie anregender Erfahrungsaustausch


Yogatherpiebeitrag: Gleitwirbel im Nacken

Veröffentlicht am 15.04.2009, 18:00 Uhr von

Neuer Beitrag auf www.yogatherapie-portal.de zum Thema: „Gleitwirbel im Nacken“ online.

 

euer Heinz vom Yogatherapie Team

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Ältere Yogatherapie Blogeinträge: Yogatherapie Blog Archiv


Seminar: Yoga bei Rundrücken, Skoliose, Wirbelgleiten von 27.02.09 – 01.03.09

Veröffentlicht am 17.02.2009, 19:37 Uhr von

Haus Yoga Vidya Westerwald
Yoga bei Rundrücken, Skoliose, Wirbelgleiten – Tipps für den Alltag
27.02.09 – 01.03.09

Rundrücken und vorgeschobener Kopf ist eine häufige Haltung, die aus Büroarbeit, Bildschirmarbeit und Bewegungsmangel resultiert. Übungen zur Öffnung des Brustkorbs und Aufrichtung der Wirbelsäule können korrigierend einwirken. Bei der Skoliose ist u.a. das Auseinanderziehen der Wirbelsäule wichtig und beim Gleitwirbel in der Lendenwirbelsäule hat u.a die Unterstützung der Tragfunktion der Wirbelsäule durch Bauch- und Rückenmuskeln große Bedeutung. Du erlernst spezifische Yogahaltungen und Übungsfolgen, mit denen du an der Korrektur dieser Beschwerdebilder arbeiten kannst. Wenn du Yogalehrer/Yogalehrerin bist, kannst du dir in diesem Seminar


Nacken und Schultern entspannen – einfach mitmachen

Veröffentlicht am 16.01.2008, 14:40 Uhr von
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Entspanne Nacken und Schultern mit diesen Yoga Übungen.

Du kannst sie im Liegen und im Sitzen ausführen.

Wirkt sofort, auch hochwirksam bei Kopfschmerzen !

Hier findest du weitere Übungsanleitungen:

» Yoga Übungen für Schultern und Nacken

Die Schultern sind ein empfindsamer Körperbereich. Die Schultergelenke werden durch Muskeln stabilisiert, dadurch sind sie sehr beweglich, aber auch anfällig für Fehlhaltungen und Beschwerden, falls diese Muskeln schwach oder verspannt sind. Praktiziere regelmäßig einige Übungen zur Entspannung und Lockerung von Schultern und Nacken. So kannst du der Entstehung Verspannungen präventiv vorbeugen.

Videos zum Thema:

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