Swami Saradananda erläutert, wie Yoga über körperliche Übungen hinausgeht und tiefgehende Reinigungspraktiken für Körper und Geist umfasst. Viele Lebensstil-Programme beinhalten gesunde Ernährung oder Fasten, doch Yoga geht noch tiefer. Wie Swami Sivananda sagte: „Ein yogischer Lebensstil ist der eines einfachen Lebens und positiven Denkens.“
Yoga hilft, Anspannung zu reduzieren und für guten Schlaf zu sorgen. Neben Asanas und Atemübungen (Pranayama) beinhaltet Yoga auch Reinigungsübungen, die auf Sanskrit Kriyas genannt werden. Besonders das Frühjahr eignet sich für diese tiefgehende Reinigung, da sie sowohl körperliche als auch subtile Energiekanäle stärkt. Yoga-Techniken für den Frühjahrsputz können dabei helfen, neue Leichtigkeit und Klarheit in den Alltag zu bringen.
Mouna: freiwilliges Schweigen
Mouna bedeutet, bewusst auf Sprechen zu verzichten – eine Art Fasten vom Reden. Schweigezeiten erlauben deinem Geist, Erfahrungen besser zu verarbeiten, innere Ruhe zu finden und Anspannungen zu lösen.
Tipps:
- Beginne mit einer Stunde täglich oder einem Tag pro Woche im Schweigen.
- Vermeide Musik, Fernsehen und digitale Ablenkung.
- Achte auf bewusste Nahrungsaufnahme, z.B. eine Mahlzeit pro Woche im Schweigen.
Die Praxis stärkt geistige Bewusstheit: Bevor du sprichst, „schreibe“ die Wörter innerlich und sage nur, was notwendig und wahr ist.
Elektro-Fasten: digitale Auszeit für mehr Energie
In einer digitalisierten Welt können übermäßige Nachrichten und soziale Medien Energie rauben. Elektro-Fasten (digitaler Sabbat) bedeutet, bewusst 24 Stunden auf Telefon, Internet und Fernsehen zu verzichten.
Diese Praxis kann:
- Zwanghaftes Verhalten reduzieren
- Die Beziehung zur Technologie verbessern
- Die Kontrolle über Aufmerksamkeit und Energie stärken
Yoga-Techniken für den Frühjahrsputz zeigen auch hier, wie wohltuend bewusster Verzicht für Geist und Energiehaushalt sein kann.
Reinigung des Ajna Chakra
Die Reinigung des Ajna Chakra unterstützt klare Wahrnehmung, Intuition und geistige Balance.
Anleitung:
- Setze dich in eine aufrechte Meditationshaltung.
- Visualisiere deine Schulterblätter bis zur Taille und halte das Brustbein gehoben.
- Reibe die Hände, bade die Augen in Dunkelheit, atme 5-8 Mal bewusst ein und aus.
- Richte deine Achtsamkeit auf die Stirnmitte, visualisiere helles Licht und konzentriere dich auf die Energie.
Wiederhole die Übung 5–10 Mal täglich, wann immer du Energie auffrischen möchtest.
Fazit: Yoga als tiefgehende Reinigung für Körper und Geist
Yoga bietet mehr als körperliche Fitness: Durch Praktiken wie Mouna, Elektro-Fasten und Chakra-Reinigung kann der Körper von Unreinheiten befreit, der Geist beruhigt und die spirituelle Energie gestärkt werden. Yoga Vidya bietet hierzu Seminare, Ausbildungen und die förderliche Atmosphäre des Satsang, in der spirituelles Wachstum gefördert wird.
Swami Saradananda betont:
Ohne regelmäßiges Praktizieren wird es schwer, das Leben zum Positiven zu verändern. Yoga Vidya unterstützt dabei, innere Hindernisse wie Wünsche, Gier oder Zorn zu überwinden und spirituelle Entwicklung zu fördern.
Swami Saradananda
Eine inspirierende Lehrerin, die dazu ermuntert, die eigene Yogapraxis auszubauen und zu verfeinern. In ihrem Unterricht bezieht sie mit viel Humor die uralten philosophischen Weisheiten auf die Erfahrungen unseres täglichen Lebens. Sie unterrichtet seit mehr als 30 Jahren Yoga, ist Meisterschülerin von Swami Vishnu-devananda und hat verschiedene Sivananda Yoga Zentren und Yoga Vidya Westerwald geleitet. Sie hat zahlreiche Bücher veröffentlicht – darunter „Chakra Meditation“ und „The Power of Breath“.
In Anlehnung an Yoga Vidya Journal – Frühjahr 2022 – Journal 44 – Seite 10
