Digital Detox, zu deutsch digitale Entgiftung, steht für eine Auszeit von jeglichen digitalen Medien für eine gewisse Zeit. Während dieser Zeit verbannst du alle Social Media Apps, Messengers, Newsfeeds, E-Mails, Smartphone, Laptop und Fernseher für ein paar Stunden, Tage oder Monate aus deinem Leben. Welche Auswirkungen haben die digitalen Medien auf dein Gehirn und damit deine Gesundheit sowie dein Leben im Allgemeinen?
Gründe für eine digitale Entgiftung
Es gibt viele Gründe, warum du dein Mobiltelefon und andere Geräte für eine kurze Zeit vergessen solltest. Es scheint, dass viele geradezu süchtig nach ihren mobilen Geräten sind. Sie können sich ein Leben ohne ihre technischen Geräte nicht mehr vorstellen.
Obwohl dies nicht offiziell als Störung anerkannt ist, glauben viele Experten, dass die übermäßige Nutzung von Technik und Geräten eine sehr reale Verhaltenssucht darstellt, die zu körperlichen, psychologischen und sozialen Problemen führen kann.
Eine Studie von schwedischen Forschern fand heraus, dass starker Gebrauch von digitalen Medien unter jungen Erwachsenen mit Schlafproblemen, depressiven Symptomen und erhöhtem Stresslevel in Verbindung steht. (1)
5 Anzeichen einer digitalen Vergiftung
- Du fühlst dich ängstlich oder gestresst, wenn du dein Telefon nicht finden kannst.
- Du fühlst ein starkes Verlangen, dein Smartphone alle paar Minuten zu überprüfen.
- Du hast Angst, etwas zu verpassen, wenn du deine mobilen Geräte nicht ständig überprüfst.
- Du fühlst dich deprimiert oder wütend, nachdem du lange Zeit in den sozialen Medien verbracht hast.
- Du bleibst oft lange auf und es fällt dir schwer schlafen zu gehen, ohne noch einmal auf dein Handy zu schauen.
- Du hast Schwierigkeiten, dich auf eine Sache zu konzentrieren, ohne auf dein Telefon zu schauen.
8 Vorteile der digitalen Entgiftung
- Du kannst dich besser konzentrieren.
- Du hast mehr Zeit für Ziele und Veränderungen.
- Du hast mehr Energie im Alltag.
- Du wirst achtsamer und bringst dich zurück ins „Hier und Jetzt“.
- Du wirst bewusster im Umgang mit Gedanken und Gefühlen.
- Deine Haltung verbessert sich.
- Du stärkst die Verbundenheit mit der Natur.
- Deine Schlafqualität verbessert sich.
7 Tipps für ein analoges Leben
Schon ein paar Stunden alle digitalen Geräte auszublenden, kann Wunder wirken. Oder einfach das ziellose Scrollen von Social Media zu reduzieren, ist ein erster Schritt.
- Kauf dir einen Wecker, statt gleich morgens auf dem Smartphone draufzuschauen.
- Nutze den Flugmodus, um keine Nachrichten zu erhalten.
- Blockiere alle Push-Nachrichten.
- Priorisiere deine Kontakte und erstelle eine Liste mit Favoriten, die dich in der Not immer anrufen und dir Nachrichten senden können.
- Nutze Abwesenheitsnotizen für E-Mails, Statusnachrichten und auf Mailboxen.
- Sorge für ein handyfreies Schlafzimmer.
- Halte digitale freie Zonen speziell am Morgen und Abend ein (z.B. 21:00 – 9:00 Uhr).
Dirk Jensen
Dirk ist Yoga Personal Trainer, Ayurveda Gesundheits- und Verjüngungsberater, Panchakarma Therapeut und Yoga Therapie Experte.
In seiner Tätigkeit als ganzheitlicher Coach, hilft er Menschen, die Motivation und praktische Ratschläge für ein gesünderes und erfolgreicheres Leben suchen.
Ferien bei Yoga Vidya Bad Meinberg
Im Ashram Bad Meinberg, dem größten und damit auch umtriebigsten aller Yoga Vidya Ashrams, gibt es für jeden etwas. Neben Yogastunden, Meditationsangeboten, täglich stattfindenden Pujas, Homas kannst du dich in Vorträgen, Klang- und Fantasiereisen inspirieren lassen.
In der Ayurveda Oase gibt es für dich Detox- und Verwöhnprogramme, in der Yogatherapie kann dir mit Beratung, aber auch mit Physio geholfen werden. Danach in die Sauna im neu eingeweihten Mahavira? In der Umgebung laden die Externsteine, das Silberbachtal und der Teutoburgerwald zum Wandern ein.
Ferien bei Yoga Vidya Westerwald
Im schönen Ashram Westerwald findest du einen Ort für Yogapraxis, Meditation, Yoga-Urlaub, Retreat und vieles mehr. Es ist der erste und älteste der vier Yoga-Ashrams in Deutschland und liegt absolut ruhig inmitten des romantischen Grenzbachtals im Naturparadies Rhein-Westerwald, eingebettet in sanfte Hügel, umgeben von wunderschönen Mischwäldern.
Mehrere Yoga- und Vortragsräume, Aufenthaltsraum mit Präsenzbibliothek, viel Land mit Wiesen, einer Yoga-Plattform zum draußen praktizieren und meditieren und ein großer Garten mit lauschigen Plätzen laden dich mit ihrer spirituellen Schwingung ein. Zum Verweilen, zum Sein.
Ferien bei Yoga Vidya Nordsee
Im Yoga Vidya Ashram Nordsee findest du neben dem Ashramleben natürlich Wasser, Meeresluft und frischen Wind. Das weckt die Lebensgeister! Denn bei Ebbe streicht der pollenfreie Seewind über diese Flächen und trägt die gesundheitlich wertvollen Substanzen ans Festland. Durch die Nordseebrandung gelangen Salzwasserpartikel in die Atemluft. Diese Aerosole wirken heilend und regenerierend.
Yoga an einem solchen Kraftort verbindet Freude und spirituelles Erleben. Du kannst neue Erfahrungen sammeln, zu neuen Erkenntnissen gelangen, die Tiefen deines Wesens ergründen und die Einheit mit der Natur erleben. Nach einem Yoga-Aufenthalt wirst du voller Energie und Positivität sein, bereit, dem Alltag mit neuem Enthusiasmus zu begegnen.
Ferien bei Yoga Vidya Allgäu
Unser Yoga Vidya Ashram Allgäu liegt im attraktiven Erholungsgebiet in Maria Rain im Oberallgäu. Auf ca. 960 m Höhe, idyllisch eingebettet in die Natur, bietet sich vom Ashram ein atemberaubender Blick auf die Alpen, bei freier Sicht sogar bis zur Zugspitze. Vor dieser Kulisse fällt es nicht schwer, in deinem Yogaurlaub ganz bei dir anzukommen. Rund um das Haus Yoga Vidya gibt es lohnende Ziele und Rundwege für erlebnisreiche Wandertage in den Bergen, aber auch der Sticher-Weiher und der Grüntensee sind gut zu erreichen.
Yogastunden, Meditationen und Mantrasingen werden dich dabei unterstützen, jenseits von Stress und Alltag, deinen inneren Kern in deinen Yogaferien wahrzunehmen, um entspannt und voller Energie, mit neuem Wissen und spiritueller Inspiration nach Hause zurückkehren zu können.
