7 Strategien für ein langes und gesundes Leben

Im Yoga sagt man, wenn die Menschen nur wenige und einfache Regeln befolgen würden, könnten sie problemlos ein gesundes, glückliches und aktives Leben bis zu einem Alter von 100 Jahren führen. Ein Jahrhundert zufrieden zu leben, sollte also nichts Außergewöhnliches sein.

Mit diesen 7 Yoga Strategien optimierst du deine Gesundheit und erzielst SOFORT mindestens 50 % mehr Leistungsfähigkeit.

Geheimnis # 1 – Stehe vor Sonnenaufgang auf

Erfolgreiche Menschen, Topmanager, Spitzensportler und Yogis haben oft eines gemeinsam: Sie sind Frühaufsteher und beginnen ihren Tag vor Sonnenaufgang. Über die positive Wirkung sind sich dabei alle einig.

Frühes Aufstehen fördert die Leistungsfähigkeit, Kreativität, Selbstdisziplin & Produktivität

Geheimnis # 2 – Trinke genug Wasser

Um den inneren Flüssigkeitshaushalt optimal aufrechtzuerhalten, trinke täglich über den Tag verteilt 2–3 Liter stilles Wasser. Ein Flüssigkeitsverlust von nur 2 % des Körpergewichts reicht bereits aus, um die Leistungsfähigkeit negativ zu beeinträchtigen.

Wasser trinken wirkt entgiftend, blutbildend und blutreinigend.

Geheimnis # 3 – Trainiere regelmäßig

Um optimal die Gehirnaktivität, die Atmung und die Blut- und Lymphzirkulation zu verbessern sowie die Muskelmasse zu erhöhen, kombiniere mindestens vier- bis fünfmal die Woche eine Mischung aus Krafttraining und Ausdauersport.

Regelmäßiges Training steigert Kraft, Ausdauer & Koordination, stärkt Knochen, Muskeln, Organe, Gelenke, Herz, Kreislauf- und Immunsystem

Geheimnis # 4 – Praktiziere Yoga

Die meisten Sportarten entwickeln primär nur die Muskeln und unterstützen die Blutzirkulation. Yoga-Körperübungen haben zusätzlich einen großen Einfluss auf die hormonelle Drüsensekretion, d. h. die Aktivitäten der Drüsen werden erhöht, verringert oder ausgeglichen.

Yoga beseitigt Störungen der endokrinen Drüsen und harmonisiert die Hormonsekretion, hält den Körper flexibel, wirkt entgiftend.

Geheimnis # 5 – Meditiere regelmäßig

Nicht nur immer mehr Ärzte empfehlen Meditation zur Selbstheilung. Auch Schauspieler, Spitzensportler, Führungskräfte, Politiker und Unternehmer haben die Meditation für sich entdeckt, um ihre körperlichen sowie geistigen Potenziale vollständig zu entfalten.

Meditation fördert Kreativität, Konzentration, positives Denken, Intuition und geistige Klarheit

Geheimnis # 6 – Ernähre dich gesund

Eine unverarbeitete, naturbelassene Ernährung versorgt deinen Körper mit allen wichtigen Enzymen, Vitaminen und Mineralstoffen. Diese Nährstoffe geben dir genug Energie und fördern die Entwicklung des Gehirns.

Gesunde Ernährung hilft beim Aufbau & der Stärkung von Knochen & Muskeln, steigert das Wohlbefinden, wirkt präventiv & entgiftend

Geheimnis # 7 – Faste regelmäßig

Das 24-Stunden-Fasten zählt zu den wirksamsten Entgiftungs- und Präventionsmaßnahmen und sollte daher regelmäßig zweimal im Monat durchgeführt werden. Dieses Kurzzeitfasten dauert nur einen Tag und spült, mit einem speziellen Fastenbrechen, sämtliche Giftstoffe aus dem Körper heraus.

Fasten entgiftet, verjüngt, steigert Immunabwehr & Wohlbefinden, fördert klares Denken & erhöht Willenskraft

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Über den Autor

Dirk Jensen, Yoga Personal Trainer, Ayurveda Gesundheitsberater, Verjüngungscoach, Panchakarmatherapeut.

Seit 2019 lebt er als Sevaka bei Yoga-Vidya in Horn-Bad Meinberg.

In seiner Tätigkeit als ganzheitlicher Coach, hilft er Menschen, bei all ihren privaten, beruflichen und sportlichen Zielen Höchstleistung zu erreichen.

Als Autor und Blogger kann er seinen unstillbaren Wissensdurst und sein Interesse für natürliche & Ayurvedische Behandlung in ganzer Breite ausleben. Vor allem die Themen Spiritualität, Heilung, Reisen, Fitness und Nachhaltigkeit lassen sein Herz höherschlagen.

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