7 Strategien für ein langes und gesundes Leben
Im Yoga sagt man, wenn die Menschen nur wenige und einfache Regeln befolgen würden, könnten sie problemlos ein gesundes, glückliches und aktives Leben bis zu einem Alter von 100 Jahren führen. Ein Jahrhundert zufrieden zu leben, sollte also nichts Außergewöhnliches sein.
Mit diesen 7 Yoga Strategien optimierst du deine Gesundheit und erzielst SOFORT mindestens 50 % mehr Leistungsfähigkeit.
Geheimnis # 1 – Stehe vor Sonnenaufgang auf
Erfolgreiche Menschen, Topmanager, Spitzensportler und Yogis haben oft eines gemeinsam: Sie sind Frühaufsteher und beginnen ihren Tag vor Sonnenaufgang. Über die positive Wirkung sind sich dabei alle einig.
Geheimnis # 2 – Trinke genug Wasser
Um den inneren Flüssigkeitshaushalt optimal aufrechtzuerhalten, trinke täglich über den Tag verteilt 2–3 Liter stilles Wasser. Ein Flüssigkeitsverlust von nur 2 % des Körpergewichts reicht bereits aus, um die Leistungsfähigkeit negativ zu beeinträchtigen.
Geheimnis # 3 – Trainiere regelmäßig
Um optimal die Gehirnaktivität, die Atmung und die Blut- und Lymphzirkulation zu verbessern sowie die Muskelmasse zu erhöhen, kombiniere mindestens vier- bis fünfmal die Woche eine Mischung aus Krafttraining und Ausdauersport.
Geheimnis # 4 – Praktiziere Yoga
Die meisten Sportarten entwickeln primär nur die Muskeln und unterstützen die Blutzirkulation. Yoga-Körperübungen haben zusätzlich einen großen Einfluss auf die hormonelle Drüsensekretion, d. h. die Aktivitäten der Drüsen werden erhöht, verringert oder ausgeglichen.
Geheimnis # 5 – Meditiere regelmäßig
Nicht nur immer mehr Ärzte empfehlen Meditation zur Selbstheilung. Auch Schauspieler, Spitzensportler, Führungskräfte, Politiker und Unternehmer haben die Meditation für sich entdeckt, um ihre körperlichen sowie geistigen Potenziale vollständig zu entfalten.
Geheimnis # 6 – Ernähre dich gesund
Eine unverarbeitete, naturbelassene Ernährung versorgt deinen Körper mit allen wichtigen Enzymen, Vitaminen und Mineralstoffen. Diese Nährstoffe geben dir genug Energie und fördern die Entwicklung des Gehirns.
Geheimnis # 7 – Faste regelmäßig
Das 24-Stunden-Fasten zählt zu den wirksamsten Entgiftungs- und Präventionsmaßnahmen und sollte daher regelmäßig zweimal im Monat durchgeführt werden. Dieses Kurzzeitfasten dauert nur einen Tag und spült, mit einem speziellen Fastenbrechen, sämtliche Giftstoffe aus dem Körper heraus.
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Über den Autor
Dirk Jensen ist Autor und Yoga-Ayurveda-Therapeut. Er hat die letzten 22 Jahre damit verbracht, die besten natürlichen Strategien zu studieren, um jeden, einen ganzheitlichen Lifestyle vorzustellen und ein gesünderes und erfolgreiches Leben zu führen.
Im Jahr 1997 wurde er in die spirituellen Wissenschaften des Yoga eingewiesen und verbrachte fünf Jahre in einem Ashram, um seine Kenntnisse zu vertiefen.
Seine Leidenschaft ist es, Menschen dabei zu unterstützen, ihr volles Potenzial zu entfalten, ihre allgemeine Gesundheit zu optimieren und maximale Leistung für alle privaten, beruflichen, sportlichen und spirituellen Ziele zu erreichen.
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