Der Königsweg zur Gelassenheit, 107 Agni – Aktivierung des Verdauungsfeuers

Agni heißt Feuer. Agni heißt Verdauungsfeuer, Umwandlungsfeuer, Lebensenergie. Agni steht auch für das Immunsystem. Agni wandelt Nahrung um, wandelt Außenreize und Aufgaben in inneres Wachstum um. Starkes Agni heißt große und helle Lebensflamme. Gestörtes Agni heißt Reizbarkeit, Ängste, Niedergeschlagenheit. Wie kannst du ein gestörtes Agni erkennen? Frage dich: Wie fühlst du dich beim Essen, nach einer Mahlzeit. Wie fühlt sich dein Bauch an? Hast du eines der folgenden Symptome? : Blähungen, Verstopfung, Durchfall, Anfälligkeit für Magen-Darm-Infektionen, Magenschleimhautentzünden, Geschwüre,… Wie kannst du Agni stärken? Dazu höre dir diesen Podcast an… Du bekommst eine Menge guter Tipps für ein starkes Agni. Ein starkes Agni macht dich auch stabiler – eine gute Grundlage für Gelassenheit.

107. Folge des Yoga Vidya Gelassenheits-Podcast von und mit Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya.

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Ich möchte heute sprechen über Aktivierung von Agni. Agni ist das Feuer, Verdauungsfeuer, Umwandlungsfeuer, Lebensenergie. Agni steht auch für das Immunsystem. Agni steht für Umwandlung der Nahrung, auch Umwandlung der Außenreize in Energie. Agni hilft die Nahrung und das Gelebte zu verdauen. Ein starkes Agni ist eine große und helle Lebensflamme. Ein gestörtes Agni führt zu Reizbarkeit, Ängsten, Niedergeschlagenheit. Gestörtes Agni ist auch an der Verdauung zu erkennen. Blähungen, Verstopfungen, Durchfälle, Anfälligkeit für Magen Darm Infektionen, Zwölffingerdarmgeschwüre, Magenschleimhautentzündungen. All das sind Zeichen für ein gestörtes Agni. Du kannst auch selbst ein bisschen herausfinden, wie fühlst du dich nach einer Mahlzeit? Wie fühlt sich insgesamt dein Bauch an? Hast du das Gefühl, du bist voller Kraft im Bauch, hast du das Gefühl du kannst in deiner Mitte ruhen und hast du das Gefühl, dass im Bauch eine angenehme Wärme und Kraft ist, die überall hin strahlt? Oder fühlst du dich eher schwach im Bauch oder fühlst du dich im Bauch verspannt? Eine Schwäche im Bauchbereich kann ein Zeichen für schwaches Agni sein und schwaches Agni kann dich dann auch wieder reizbar, ängstlich und niedergeschlagen machen. Manchmal brauchst du gar nicht so psychologisch vorzugehen, wenn du aus deiner Gelassenheit heraus kommst. Manchmal musst du nur schauen, stimmt etwas mit deinem Agni nicht?

Wenn du feststellst, dass dein Agni nicht gut ist, dann gilt es als erstes, dein Agni wieder zu stärken. Danach wirst du feststellen, ob du nicht vielleicht von selbst wieder gelassen sein kannst. Ein paar Tipps um Agni zu stärken. Iss nicht zu häufig. Iss vielleicht höchstens drei Mal am Tag und lass mindestens drei bis vier Stunden zwischen den Mahlzeiten. Iss nicht zu viel. Wenn Du zu viel isst, dann kann das dazu führen, dass dein Verdauungssystem überlastet wird, sogar, dass Agni ausgelöscht wird oder mindestens geschwächt wird. Eine Faustregel ist, man sollte die Hälfte des Magens mit fester Nahrung füllen, ein Viertel mit flüssiger und ein Viertel frei lassen. Wie viel ist jetzt die Hälfte? Soviel wie du in deine hohlen Hände hinein geben kannst. Wenn Du also Deine beiden Hände zusammen gibst, so viel wie in die Hände hinein geht und zwar nicht aufgehäuft, sondern flach. Das wäre das, was die feste Nahrung ausmachen darf. Flüssige Nahrung heißt jetzt nicht, dass du so viel trinken solltest, sondern es gibt ja auch Gemüse und es gibt Linsen und da kann viel Flüssigkeit enthalten sein. Trink auch nicht zu viel während des Essens, insbesondere nicht zu viel Kaltes. Auch das kann Agni, welches ja ein Feuer ist, schwächen, weil es Agni kühlt, vielleicht sogar löscht. Setze dich hin zum Essen und iss in Ruhe und mache nicht zu viele Sachen gleichzeitig. Im Ayurveda wird sogar empfohlen, dass du im Schweigen die Nahrung zu dir nimmst. Oder wenn du mit anderen Menschen zusammen isst, dann unterhalte dich über angenehmes und freundliches. Mache nicht die Auseinandersetzungen und die grundsätzlichen Gespräche beim Essen. Iss insbesondere abends nicht zu spät. Iss viel mehr leichte Kost am Abend.

Trinke nicht zu viel Kaltes auf einmal. Hilfen, um Agni zu verbessern sind, iss frischen Ingwer. Du kannst dir zum Beispiel eine Ingwerwurzel besorgen, die gibt’s inzwischen in den meisten Naturkostläden und auch in den meisten Supermärkten und Gemüseläden und du kannst ein kleines Stück, etwa ein Fingerglied großes Stück Ingwer reiben und über das Essen streuen, träufeln oder sogar vor dem Essen mit etwas Zitrone zu dir nehmen. Das aktiviert Agni. Trink warmes oder sogar heißes Wasser. Trinke verdauungsfördende Kräutertees wie Kamille, Pfefferminz, Fenchel. Nimm auch Bitterstoffe zu Dir wie Wermut, Salbei oder eben auch bittere Kräuter. All das hilft der Stärkung von Agni. Mache die Bauchatmung zu deiner Normalatmung. Tiefe Bauchatmung aktiviert die Sonnenenergie und auch das innere Feuer. Übe jeden Tag Agni Sara und übe täglich Kapalabathi. Agni Sara und Kapalabathi aktivieren Agni, das Verdauungsfeuer. Übe Yoga Asanas, insbesondere Vorwärtsbeuge, Paschimodasana und Drehsitz, Ardamatsyendrasana, aktivieren das Verdauungsfeuer, insbesondere, wenn du sie mindestens eine Minute oder vielleicht sogar drei Minuten halten kannst. Übe täglich Tiefenentspannung. Tiefenentspannung regeneriert, Tiefenentspannung hilft dir auch, dass Agni sich wieder harmonisieren kann.

Musst du dich an alle Empfehlungen immer halten? Nein, nicht unbedingt. Angenommen du hast ein harmonisches Agni und du fühlst dich gelassen und in deiner Kraft, dann kannst du auch einiges etwas weniger eng sehen. Insbesondere, wenn es darum geht, nicht zu häufig zu essen und nicht zu viel zu trinken, in Ruhe hinsetzen, abends nicht zu spät zu essen, nicht zu viel kaltes auf einmal trinken. Das sind Ratschläge, die wichtig sind, wenn Dein Agni geschwächt ist. Hast Du ein gutes Agni und fühlst dich insgesamt im Gleichgewicht, brauchst du dich vielleicht nicht ganz so streng daran zu halten. Aber immer dann, wenn du merkst, du bist aus deinem Gleichgewicht und du kommst nicht wieder so leicht zurück ins Gleichgewicht, du fühlst dich überlastet, überfordert, hast das Gefühl, du kommst mit den Dingen nicht zurecht, dann schaue, kannst du etwas tun, um dein Agni wieder zu aktivieren? Natürlich kannst du auch einiges tun mit geistigem Agni. Das heißt, achte auch darauf, dass du vielleicht die Anzahl von Sinneseindrücken etwas reduzierst. Achte darauf, dass du die Anzahl der Anforderungen etwas reduzierst. Wenn Agni überfordert ist, dann kann es sein, dass es schwächer wird und dann wird alles schwierig. Also ein gewisses Bewusstsein für ein gutes Agni kann dir helfen für Gelassenheit. Starkes und ruhiges Agni hilft dir gleichmütig zu sein und Energie zu haben, gestaltend tätig zu sein und dabei gelassen zu bleiben.