Yoga Wiki über Yoga und Stimme

Gehörst du auch zu den Menschen, die denken, sie könnten nicht singen? Vielleicht singst du heimlich unter der Dusche, nicht so gerne jedoch am Lagerfeuer? Oder bist du Yogalehrer, aber hast das Gefühl, dass du deine Schüler mit deiner Stimme nicht wirklich erreichst?

Die menschliche Stimme ist so individuell wie ein Fingerabdruck. Am Ausdruck einer Stimme kann man viel über das Innere eines Menschen ablesen. Im Yoga gibt es verschiedene Techniken, um Stimme, Selbstausdruck und Selbstvertrauen zu schulen. Mit ein wenig Unvoreingenommenheit und spielerischer Neugierde kannst du auf diese Weise ganz neue Facetten deiner Stimme kennenlernen und mit alten Glaubenssätzen aufräumen.

Physische und psychische Faktoren, die die Stimme beeinflussen

Hast du schon mal die Erfahrung gemacht, dass deine Stimme klar und stark war, wenn du mit Freude erfüllt und herzoffen warst, nicht jedoch, wenn es dir nicht gut ging? Vielleicht kannst du beobachten, dass du im Herzbereich einsinkst, wenn es dir nicht gut geht, die Schultern hochziehst und nicht tief in den Bauch atmest. Physisch ungünstige Voraussetzungen zum Erzeugen eines klaren und freien Tons.

Natürlich spielen da noch andere Faktoren mit. Wenn du dich nicht gut fühlst, ist es sowieso schwierig mit dem Selbstausdruck. Die Stimme ist ja immer auch ein Mittler zwischen Innen und Außen. Wenn es im Inneren unaufgeräumt und vernebelt ist, kannst du das Außen auch nicht richtig erreichen. Da können Yogaübungen helfen, wieder Licht ins Innere zu bringen. Und haben dabei noch viele weitere Vorteile. Probiere es aus: Eine Stunde Asanas und Pranayama und deine Stimme wird anders klingen als vor der Yogapraxis. Freier und voller. Wie lässt sich das erklären?

Yogapraxis als Stimmtraining

Nun, Pranayama hat zunächst einmal den großen Vorteil, dass es das ganze Atmungssystem trainiert und dir dadurch mehr Kontrolle über deinen Stimmapparat bringt. Die Stimme wird nämlich größtenteils durch Muskeln erzeugt und beeinflusst, und so hilft Pranayama, die Stimme zu stärken und zu schulen. Besonders das Zwerchfell ist wichtig für eine gute Atemstütze, gerade auch für das Sprechen in großen Räumen. Kapalabhati trainiert wie kaum eine andere Übung das Zwerchfell und ist so also eine wunderbare Vorbereitung auf eine volle und klare Stimme. Durch Pranayama wird auch Prana im Körper generiert. Gibt man Prana in die Stimme, klingt sie gleich viel schöner und du kannst andere Menschen besser mit deiner Stimme erreichen.

Neben der Atemtechnik ist auch die richtige Körperspannung wichtig, um den Atem zu stützen und größere Resonanzräume für deine Stimme zu schaffen. Verspannungen im Körper können einen freien Fluss von Atem und Stimme verhindern. Asanas lockern und kräftigen das „Instrument“ deines Körpers und wirken generell harmonisierend auf Energiesystem, Körperbewusstsein und Körperhaltung. Gut für die Stimme sind dabei vor allem herzöffnende Asanas wie Fisch, Kobra, Drehsitz, Dreieck, sowie Asanas, die Bauch- und Kehlchakra stimulieren, z.B. Schulterstand, Pflug, Heuschrecke oder Pfau.

Herz-, Bauch- und Kehlchakra sind nämlich besonders wichtig für eine gute Stimme – so heißt es auch in der sogenannten 3-Chakra-Methode des Yoga: Mit der tiefen Bauchatmung aktivierst du das Bauchchakra – den Ort, wo die Kraft zum Sprechen herkommt. Das Herzchakra ist wichtig, um Liebe und Freude in die Stimme zu legen. Dazu ist es wichtig, Weite in den Brustkorb zu bringen. Schließlich steht das Kehlchakra für Ausdehnung, Kommunikation und Selbstausdruck. Von hier aus wird das Prana weitergegeben. Öffne den Mund weiter als sonst und formuliere die Worte klar.

Ausprobieren und lossingen

Regelmäßige Yogapraxis kann also ein wunderbares Training für die Stimme darstellen. Und da wir bei Yoga Vidya ja den integralen Yoga leben und lehren, darf natürlich auch der Bhakti Aspekt der Stimme nicht fehlen. Kirtansingen macht die Stimme schön, denn es öffnet das Herz und bringt die Energien zum Fließen. Das kann man sich mal merken, auch für alle anderen Lebensbereiche: Mit Hingabe und Herzoffenheit ist alles gleich viel einfacher. (az)

 

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