Yoga im Frühling: Besser reden mit Yoga
Vor ein paar Tagen – ich hatte gerade über die Brücke geschrieben - saß ich in der Aprilsonne und machte mir so meine Gedanken über Frühlingsyoga. Und plötzlich fiel mir ein, was noch fehlt. Verbindungen schaffen - schön und gut. Aber um Brücken zu schlagen braucht man doch vor allem eines: gute Kommunikation. Schließlich entstehen gute Verbindungen, indem man klar äußert, was man braucht…
Ayurveda Tipp: Pranayama zur Beruhigung von Vata
Atemübungen (Pranayama zur Beruhigung von Vata (Unruhe, Ängste): Agni Sara stehend, morgens nach dem Aufstehen oder direkt vor dem Pranayama, 3 Runden: Erzeugt Wärme und Selbstvertrauen Langsames Kapalabhati bei festem Ausatmen und wenig Ausatmungen 2-3 Runden 20-30 Ausatmungen: erzeugt Wärme und Selbstvertrauen Wechselatmung (Anuloma Viloma) 5-20 Runden: Beruhigt alle Doshas, verhilft zu Konzentration und innere Ruhe. Dabei Integration von Ujjayi Atem (hörbarer Kehllaut) 5-10…
Ayurveda Tipp: Pitta beruhigen mit Pranayama
(Atemübungen) zur Reduzierung von Pitta (innere Hitze, Reizbarkeit): sanftes Kapalabhati 1-3 Runden (löst Blockaden) Sanftes Anuloma Viloma (Wechselatmung) 5-20 Runden (harmonisiert alle Doshas, beseitigt Amas) Chandra Bhedana 5-8 Runden (links 4 Sekunden lang einatmen, 16 Sekunden lang anhalten, rechts 8 Sekunden ausatmen - dann wieder links einatmen...) - das kühlt und harmonisiert Ca. 10 Runden Sitali/Sitkari - kühlt und erzeugt ein Gefühl von Freude…
Yoga im Frühling: Garten-Yoga
Die Macher des amerikanischen Yoga Journals haben ihre aktuelle Ausgabe dem Earth Day gewidmet (übrigens auch als kostenlose Online-Lese-Version). Und das gleich noch mit dem passenden Yoga Thema. Garten Yoga - oder besser: Yoga für Gärtner. Die Idee ist ja auch naheliegend. Schließlich wusste schon Swami Sivananda, dass die Natur zum Yoga – und zu unserer eigenen Heilung - unbedingt dazu gehört. Veronica D’Orazio,…
Ayurveda Tipp: Pranayama zur Kapha-Beruhigung
Pranayama zur Reduzierung von Kapha: Agni Sara direkt nach dem Aufstehen (mit leeren Lungen im Stehen den Bauch vor und zurück geben) - aktiviert Agni, das innere Feuer, und weckt die Lebensgeister Kapalabhati: Am besten täglich 3-5 Runden. Schnelles Kapalabhati mit vielen Ausatmungen (80-400 Mal) ist besonders geeignet. Das aktiviert und trocknet Kapha aus Ujjayi Atem: Sanfter Verschluss der Stimmritze, Erzeugen eines sanften Klangs.…
Yoga im Frühling: Heuschnupfen
Ach, es könnte alles so schön sein. Frühlingserwachen, zwitschernde Vögel, sprießendes Grün. Müsste man beim Stichwort sprießendes Grün nicht gleich an Nasenjucken, Niesanfälle und geschwollene Augenlider denken. Warum bloß macht einem der Körper ausgerechnet jetzt das Leben so schwer? Wer weiß das schon. Aber wenn man schon mal Tabletten schluckt und Blumenwiesen meidet, kann man die ganze Geschichte eigentlich auch mit ein bisschen mehr…
Yoga im Frühling: Shakti-Energie
Frühlingszeit ist Shakti-Zeit. Wer schon etwas länger Yoga übt, kennt vermutlich die beiden Ur-Kräfte von Shiva und Shakti. Shiva, die höchste göttliche Wesenheit, und Shakti, Shivas weibliche Seite: Die bewegende Kraft, die neues Leben entfaltet und die aus dem großen Pool der Möglichkeiten Erfahrungen schafft. Frühlings-Energie pur. Genau die richtige Energie, um an einem sonnigen Aprilmorgen in den Tag zu starten. Zum Beispiel mit…
Yoga im Frühling: Summen und das Herz öffnen
Frühlingsenergie. Da schreit die Mittagspause geradezu nach einem gepflegten Draussen-Essen beim Lieblingsitaliener oder einem Picknick im Park. Ärmel hochkrempeln, die winterblasse Haut wieder ans Sonnenlicht gewöhnen, tief durchatmen und jeden Tag ein paar neue Blumen begrüßen. Ach, das Leben kann so schön sein. Weniger schön ist es allerdings, wenn einem gerade vor Arbeit der Kopf rauscht und sich die Umwelt anscheinend dazu verabredet hat,…
Yoga im Frühling: Die reinste Aufbruchstimmung
Gehörst du auch zu den Menschen, die Yoga irgendwann in einem Wochenkurs oder einem Einsteiger-Seminar begonnen haben? Seither praktizierst du also regelmäßig deine bewährten 10 oder auch 20 Asanas (oder nimmst es dir zumindest immer wieder vor) – und bist damit rundum zufrieden und glücklich? Die Yoga Vidya-Reihe ist so ein Klassiker: Die perfekte Übungsreihe für Körper, Geist und Seele, für Organe und Gliedmaßen,…
Yoga im Frühling: Asanas für alle
Bei all den Osterfeierlichkeiten und Ausflügen kann es schon mal vorkommen, dass die tägliche Yoga-Praxis unbemerkt unter den Tisch fällt. Von wo sie erst wieder auftaucht, wenn sich Ferien und Schokoladeneier längst in aller Mägen und Alltagsleben aufgelöst haben. Yoga und Feiern, Entspannung und Ostereiersuchen, Hasengeschichten und Meditation – irgendwie geht das nicht zusammen. Schon gar nicht, wenn der Besuch beim Stichwort Yoga nur…
Yoga im Frühling: Ostern
In zwei Tagen ist Ostern. Das Fest des auferstehenden, ewigen Lebens. Bunte Blumen im Garten, Besuch von Freunden und Familie, verlängertes Wochenende und frisch gebackenes Osterbrot: Wenn das nicht auch für Yogis gute Gründe zum Feiern sind. Auch wenn man sich ansonsten gerne in Gleichmut übt. Bei genauerem Hinsehen lassen sich unsere christlichen und heidnischen Osterbräuche (Osterhase, Eier und Feuer sucht man in der…
Yoga im Frühling: Tricks gegen Frühjahrsmüdigkeit
Es ist fast April. Die Vögel singen. Die Sonne lacht. Allenthalben lassen sich Menschen ermattet auf ihre Stühle sinken, überrascht von unwillkürlichen Gähn-Attacken. Klare Fälle von Frühjahrsmüdigkeit. Vermutlich stellt sich die innere Hormon-Uhr gerade auf den Sommer ein. Oder der Körper wurde von den steigenden Temperaturen überrumpelt. Vielleicht hat er auch einfach die für den Winter eingelagerten Glückshormone verbraucht und noch nicht begriffen, dass…