Yoga Vorsätze mit Gelassenheit

Zum Jahreswechsel nehmen wir uns so viel vor – mehr Gelassenheit, mehr Gesundheit, mehr Spiritualität. Doch oft entstehen aus guten Vorsätzen Druck, Selbstkritik und der Wunsch, ein idealisiertes Selbst zu erreichen. Dieser Artikel lädt dich ein, einen anderen Weg zu gehen: weg von Zwang und Perfektionismus, hin zu Selbstfürsorge, Innenkehr und echter Verbundenheit mit deinem Herzen, indem du dich an Yoga Vorsätze mit Gelassenheit heranwagst.

Vorsätzlich unglücklich

Kaum eine Party ist so enttäuschend wie Silvester. Vielleicht liegt es an dieser fast kindlichen Erwartung, dass uns mit dem ersten Raketenknall ein magischer Funke trifft und in eine lebensverändernde Transformation mit einem ungeahnten, nie dagewesenen Lebensgefühl katapultiert. Doch ein solcher Wandel geschieht selten automatisch mit dem Jahreswechsel.

Die Jagd nach dem Glück

Transformation entsteht nicht einfach durch einen Vorsatz. Also begann ich Listen zu schreiben – und wurde nach vielen Fehlversuchen überraschend gut darin, meine Pläne umzusetzen. Überwiegend gesunde Ernährung, regelmäßiger Sport, Asanas, Tiefenentspannung, Gitarre spielen, Yoga unterrichten und Tagebuch führen – vieles davon wurde nach reichlichem Ausprobieren fester Bestandteil meines Alltags und somit regelmäßige Praxis; manches war temporär hilfreich.

Doch irgendwann wich die Energie wieder. Disziplin ersetzte Leichtigkeit. Und wenn etwas nicht funktionierte, wuchs der innere Druck und das so ersehnte Lebensgefühl musste der Unzufriedenheit Platz machen. Ich glaubte, mit noch mehr Willenskraft und zusätzlicher Praxis müsste ich doch eigentlich glücklich sein.

Dem Willen folgen

Zwischen all den Vorsätzen und Selbstoptimierungswünschen übersah ich etwas Entscheidendes: Ich folgte vor allem meinen Vorstellungen davon, wie ich sein sollte – ausgeglichener, klüger, belastbarer –, statt dem Raum zu geben, was wirklich da war bzw. was ich brauchte.

Schattenarbeit war in dieser Hinsicht wirklich ein Durchbruch. Mir wurde klar, wie häufig ich unangenehme Gefühle, wie Angst, Trauer, Scham und Wut, wegmeditieren, wegatmen, wegtrainieren oder runterfasten wollte.

Früher bin ich mittels Videospielen in Fantasiewelten versunken und habe richtig viele Süßigkeiten gesnackt. Später habe ich diese Gewohnheiten auf halbem Wege einfach durch gesellschaftlich akzeptablere Vermeidungsstrategien ergänzt – einen Mix aus Dauerbeschäftigung und Dauerberieselung. Doch das Muster blieb: Ablenkung vor dem, was wehtat.

Ein erwachsener Mensch, aber erst recht ein spiritueller Mensch, so dachte ich, „überwindet“ negative Gefühle oder hat sich zumindest im Griff. Doch das Herz lässt sich nicht austricksen.

Dem Herzen zuhören – der Weg zu Yoga Vorsätzen mit Gelassenheit

Kein Wunder, dass ich nur halb zufrieden war. Gefühle lassen sich nicht verbannen. Also fragte ich meine unangenehmen Gefühle: „Was wollt ihr mir sagen?“ und erforschte mein Sein. Das war mitunter nicht einfach, denn ich entdeckte viele Schichten aus Trauer, Scham und Angst, die mir jedoch auch Rede und Antwort standen.

Die Essenz der Antworten auf meine Frage lautete in etwa: Wahrhaftigkeit, Ausdruck, Wertschätzung.
Gefühle wollen gehört und anerkannt werden. Doch dafür braucht es Mut und die Bereitschaft, das selbstgewählte Exil aus Ablenkung zu verlassen und sich verletzlich zu zeigen.

Heute gelingt mir das immer besser. Ich denke auch, dass ich aufgrund von diesem Prozess offener, authentischer und liebevoller – besonders mir selbst gegenüber bin. Und interessanterweise halte ich meine Vorsätze nun leichter ein. Denn sie kommen aus echter Selbstfürsorge und nicht aus einem innerlichen Zwang heraus.

Zufriedenheit im Yoga – Sein mit dem, was ist

Hinterfrage deine Glaubenssätze

Beginne bei deinem Inneren. Frage dich, was es dir bringt, ständig beschäftigt zu sein und ob du dich eigentlich wohl in deiner Haut fühlst. Hinter Leistungsansprüchen stecken oft Glaubenssätze wie:

• „Ich bin nicht gut genug.“
• „Ich muss mich anstrengen.“
• „Nur, wenn ich etwas leiste, werde ich gesehen.“

Ein wertvoller Buchtipp ohne bezahlte Werbung: „Das innere Kind muss Heimat finden“ von Stefanie Stahl. Viele Menschen mit starkem Leistungsdruck erkennen sich in den von ihr beschriebenen Schutzstrategien wie Perfektionismus, Sucht nach Anerkennung sowie Kontrollstreben wieder.

Deinen Ayurveda-Typ kennen

Eine ayurvedische Gesundheitsberatung kann dir helfen, zu verstehen, welche Doshas bei dir dominieren. Menschen mit viel Pitta entwickeln schnell Leistungsmentalität und Perfektionismus. Ayurvedische Empfehlungen können dich unterstützen, wieder in die Balance zu finden, wenn du im Ungleichgewicht bist, und deinem Typ entsprechend zu handeln.

Gemütlichkeit in deiner spirituellen Praxis – Yoga Vorsätze mit Gelassenheit üben

Yoga hat unzählige Techniken, die Erdung, Ruhe und Geborgenheit schenken. Wähle Praktiken, die dich sanft zurück zu dir bringen – Tiefenentspannung, Meditation mit dem Fokus der unteren Chakren, sanfte Asanas oder bestimmte Mantra-Gesänge.

Sie helfen dir besonders dann, wenn dein innerer Motor zu schnell läuft und du dich im Hamsterrad wiederfindest. Eine besonders sanfte Möglichkeit ist es, Yoga Vorsätze mit Gelassenheit in deine persönlichen Rituale einfließen zu lassen, sodass sie dich nicht unter Druck setzen, sondern tragen.

Deine gemütliche Alternative

Man kann es nicht oft genug erwähnen: Du bist kein Roboter. Jeder Tag ist anders – und das ist vollkommen in Ordnung. Lege dir eine „gemütliche Alternative“ zurecht, wenn du weißt, dass deine Energie begrenzt ist, sodass du ganz aktiv gut für dich sorgst:

• Yin Yoga statt Vinyasa, Hatha oder Power Yoga
• Meditation im Sessel oder im Liegen statt in klassischer Sitzhaltung
• Yoga Nidra statt kurzer Tiefenentspannung
• Mitsummen statt aktiv musizieren im Rahmen des Mantrasingens
• Spaziergang statt Joggen

Mache einen Neujahrs-Nachsatz

Statt dir nur neue Ziele zu setzen, würdige deine Erfolge: die großen, vor allem aber auch die kleinen. Was hast du gelernt? Wen hast du unterstützt?

Vielleicht hast du es geschafft, endlich dieses eine Sachbuch zu lesen, was schon seit ewig auf deinem Nachttisch liegt, oder du hast einer Freundin bei ihrem Umzug geholfen.

Diese jährliche Rückschau ist ein Dankbarkeitsritual und ein liebevoller Hinweis darauf, dass du bereits viel geschafft hast.

Ziele & Yoga Vorsätze mit Gelassenheit – kein Widerspruch

Ziele geben Richtung. Yoga Vorsätze mit Gelassenheit geben Weite. Zusammen schaffen sie ein Leben, das nicht auf Selbstoptimierung basiert, sondern stärker sinnbasiert ist.

Wenn du dir im Nichtstun einmal einsam vorkommst, bist du herzlich eingeladen, unsere Yoga Ashrams zu besuchen. Hier kannst du mit anderen Ruhe bedürftigen Yoga üben, Mantras singen, spazieren gehen oder schlicht die Kunst des glücklichen „Nichts-Tuns“ auskosten.