Ayurveda Tipp: Pranayama zur Kapha-Beruhigung
Pranayama zur Reduzierung von Kapha: Agni Sara direkt nach dem Aufstehen (mit leeren Lungen im Stehen den Bauch vor und zurück geben) - aktiviert Agni, das innere Feuer, und weckt die Lebensgeister Kapalabhati: Am besten täglich 3-5 Runden. Schnelles Kapalabhati mit vielen Ausatmungen (80-400 Mal) ist besonders geeignet. Das aktiviert und trocknet Kapha aus Ujjayi Atem: Sanfter Verschluss der Stimmritze, Erzeugen eines sanften Klangs.…
Yoga im Frühling: Heuschnupfen
Ach, es könnte alles so schön sein. Frühlingserwachen, zwitschernde Vögel, sprießendes Grün. Müsste man beim Stichwort sprießendes Grün nicht gleich an Nasenjucken, Niesanfälle und geschwollene Augenlider denken. Warum bloß macht einem der Körper ausgerechnet jetzt das Leben so schwer? Wer weiß das schon. Aber wenn man schon mal Tabletten schluckt und Blumenwiesen meidet, kann man die ganze Geschichte eigentlich auch mit ein bisschen mehr…
Yoga im Frühling: Shakti-Energie
Frühlingszeit ist Shakti-Zeit. Wer schon etwas länger Yoga übt, kennt vermutlich die beiden Ur-Kräfte von Shiva und Shakti. Shiva, die höchste göttliche Wesenheit, und Shakti, Shivas weibliche Seite: Die bewegende Kraft, die neues Leben entfaltet und die aus dem großen Pool der Möglichkeiten Erfahrungen schafft. Frühlings-Energie pur. Genau die richtige Energie, um an einem sonnigen Aprilmorgen in den Tag zu starten. Zum Beispiel mit…
Yoga im Frühling: Summen und das Herz öffnen
Frühlingsenergie. Da schreit die Mittagspause geradezu nach einem gepflegten Draussen-Essen beim Lieblingsitaliener oder einem Picknick im Park. Ärmel hochkrempeln, die winterblasse Haut wieder ans Sonnenlicht gewöhnen, tief durchatmen und jeden Tag ein paar neue Blumen begrüßen. Ach, das Leben kann so schön sein. Weniger schön ist es allerdings, wenn einem gerade vor Arbeit der Kopf rauscht und sich die Umwelt anscheinend dazu verabredet hat,…
Yoga im Frühling: Die reinste Aufbruchstimmung
Gehörst du auch zu den Menschen, die Yoga irgendwann in einem Wochenkurs oder einem Einsteiger-Seminar begonnen haben? Seither praktizierst du also regelmäßig deine bewährten 10 oder auch 20 Asanas (oder nimmst es dir zumindest immer wieder vor) – und bist damit rundum zufrieden und glücklich? Die Yoga Vidya-Reihe ist so ein Klassiker: Die perfekte Übungsreihe für Körper, Geist und Seele, für Organe und Gliedmaßen,…
Yoga im Frühling: Asanas für alle
Bei all den Osterfeierlichkeiten und Ausflügen kann es schon mal vorkommen, dass die tägliche Yoga-Praxis unbemerkt unter den Tisch fällt. Von wo sie erst wieder auftaucht, wenn sich Ferien und Schokoladeneier längst in aller Mägen und Alltagsleben aufgelöst haben. Yoga und Feiern, Entspannung und Ostereiersuchen, Hasengeschichten und Meditation – irgendwie geht das nicht zusammen. Schon gar nicht, wenn der Besuch beim Stichwort Yoga nur…
Yoga im Frühling: Ostern
In zwei Tagen ist Ostern. Das Fest des auferstehenden, ewigen Lebens. Bunte Blumen im Garten, Besuch von Freunden und Familie, verlängertes Wochenende und frisch gebackenes Osterbrot: Wenn das nicht auch für Yogis gute Gründe zum Feiern sind. Auch wenn man sich ansonsten gerne in Gleichmut übt. Bei genauerem Hinsehen lassen sich unsere christlichen und heidnischen Osterbräuche (Osterhase, Eier und Feuer sucht man in der…
Yoga im Frühling: Tricks gegen Frühjahrsmüdigkeit
Es ist fast April. Die Vögel singen. Die Sonne lacht. Allenthalben lassen sich Menschen ermattet auf ihre Stühle sinken, überrascht von unwillkürlichen Gähn-Attacken. Klare Fälle von Frühjahrsmüdigkeit. Vermutlich stellt sich die innere Hormon-Uhr gerade auf den Sommer ein. Oder der Körper wurde von den steigenden Temperaturen überrumpelt. Vielleicht hat er auch einfach die für den Winter eingelagerten Glückshormone verbraucht und noch nicht begriffen, dass…
Yoga im Frühling: neue Lebenskraft atmen
Stell dir vor, es ist Frühling, und du merkst es nicht. Fitness hin oder her. Eigentlich hast du gerade gar keine Zeit und Energie, um dich mit Begeisterung ins Yoga zu stürzen. Vielleicht bist du ja auch einfach ein Morgenmuffel. Und abends meistens zu geschafft, um dich noch einmal aufzuraffen. Keine Sorge. Für solche Lebenslagen gibt es hier den ultimativen Tipp aus der Yoga…
Yoga im Frühling: Bäume im Wind
Palmen sind nicht unbedingt die Pflanzen, die uns sofort an den heimischen Frühling erinnern. Wer es ganz genau nimmt und ein bisschen kreativ ist, darf diese Asana für den Moment also ausnahmsweise mal umtaufen in, sagen wir, Pappel oder Birke im Wind. Bei den alten Chinesen war die Weide im Wind ein Ur-Symbol für den Frühling. Ihnen ging es vermutlich auch mehr um den…
Yoga im Frühling: Der fit-für-den-Sommer-Bogen
Man muss keine Yoga-Schriften wälzen, wenn man mit den steigenden Temperaturen nach Yoga Übungen für den Frühling sucht. Neulich in der Yoga Stunde fiel ich fast aus der Asana, als die Kursleiterin zwischen Anleitungen und Haltungstipps plötzlich erwähnte, dass der Bogen der Fettverbrenner Nummer Eins unter den Asanas sei. Die beste Haltung für eine schlanke Linie. Bis dato kannte ich den Bogen vor allem…
Depression – Welche Symptome habe ich – Welchen Arzt soll ich aufsuchen – Welche Medikamente helfen? Video
Depression - Welche Symptome habe ich - Welchen Arzt soll ich aufsuchen - Welche Medikamente helfen? Erfahre einiges zu dieser Frage.