Corona: Lebe gesund – praktiziere Yoga – lehre Yoga – entlaste das Gesundheitssystem in Zeiten von Corona

In Zeiten steigender Coronazahlen und sich füllender Intensivstationen ist es besonders wichtig gesund zu leben: Halte nicht nur dich selbst gesund, sondern entlaste auch das Gesundheitssystem. Risikofaktoren, einen schweren Coronaverlauf zu haben sind inzwischen bekannt. An zweien kannst du nichts ändern: Alter und Geschlecht. Je älter, ums so gefährlicher ist eine Covid Erkrankung. Und Männer haben ein größeres Risiko.

Aber: An anderen Faktoren kannst du etwas tun. Risikofaktoren für einen schwereren Verlauf sind ja Übergewicht, Bluthochdruck und Diabetes.
Folgende Faktoren helfen, bei Corona Ansteckung einen sanfteren Verlauf zu bekommen  und nicht die Krankenhäuser und Intensivstationen zur Überlastung zu bringen:

  • Sportlichkeit: Kraft, Flexibilität, Ausdauer
  • Gesunde Ernährung: Viel Gemüse, Salat, Obst, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte. Vermeide Fleisch, gesättigte Fette
  • Was auch ansonsten Immunsystem stärkt bzw. normalisiert: Entspannung, Gelassenheit, Sinn im Leben, erfüllende zwischenmenschliche Beziehungen; Wechselduschen
  • Zur Vorbeugung helfen auch Nasenduschen und Gurgeln mit Salzwasser (bzw. Kurkuma plus Salzwasser) und/oder Gurgellösung und oder Salbeitee, insbesondere nachdem man mit Menschen zusammen war.

So ist jetzt Yoga besonders wichtig: Du schützt dich – und entlastest das Gesundheitssystem.
Lehre Yoga: So hilfst du deinen Teilnehmenden, sich selbst zu schützen und das Gesundheitssystem zu entlasten.

Gestern habe ich einen Artikel gelesen, dass die Impfungen, die demnächst kommen sollen, nicht vor Infektion schützen würden. Sie würden nur die Schwere der Erkrankung bei Infizierten so reduzieren, wie sie bei fitten Menschen, die gesund leben, wäre. Eine Impfung würde also bestenfalls das Gleiche bewirken wie ein gesunder Lebensstil. Es wäre also sehr wichtig, gesund zu leben und andere dazu anzuhalten.

Daher: Praktiziere Yoga. Widerstehe der Versuchung, aus Frust Zucker und Frittiertes etc. zu essen. Gehe täglich an die frische Luft. Übe Meditation. Gehe freundlich um mit dir selbst und mit anderen.

Unterrichte Yoga soweit es momentan möglich ist: Online, im Einzelunterricht, draußen. Und, wieder ab Dezember, mache eine Yogalehrer Ausbildung. So kannst du lernen, anderen zu helfen und gesund zu leben. Das Corona Virus wird uns noch Jahre begleiten: Gesund zu leben ist wichtiger als jemals.

Und natürlich: Halte dich an die AHAL-Regeln, um dir keine Infektion zu holen oder anderen weiterzugeben – weder Corona noch Influenza noch andere Erkältung: (Physischer) Abstand, Hygieneregeln, Alltagsmaske, Lüften. Infiziere dich nicht selbst – und nicht andere. Und: Bleibe gesund.

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