Die Temperaturen fallen, die Tage werden kürzer – jetzt ist die perfekte Zeit, um mit Yoga und Ayurveda entspannt durch den Winter zu kommen. Lerne, wie du das Windelement ausgleichst, innere Unruhe beruhigst und deinen Schlaf verbesserst. Erfahre, welche Rituale, Übungen und kleinen Alltagsveränderungen dir Wärme, Erdung und neue Kraft schenken.
Das Windelement im Winter verstehen
Die Temperaturen fallen, die Tage werden kürzer und kälter. Du liebst es, dich zu Hause einzukuscheln, möchtest aber trotzdem die im Winter stärker werdenden Energien nutzen und entspannt durch den Winter kommen? Im Spätherbst und Winter herrscht das Windelement vor. Das hat zur Folge, dass es sich mit der Zeit auch in uns verstärkt und zu trockener Haut und Haaren, leichterem Schlaf und Einschlafproblemen und zu jeder Menge geistigem Wirrwarr – also Ängsten, Sorgen, innerer Unruhe, sich zu viele Gedanken machen – führen kann.
Das Windelement hat die Eigenschaften leicht zu sein, kalt zu sein, also auszukühlen und trocken zu sein. Diese Eigenschaften werden im Spätherbst und Winter auch stärker in dir. Wenn sie zu stark werden, machen sie oben genannte Symptome.
Ernährung, Schlaf und Wärme
Möchtest du mit diesen Symptomen umgehen, kannst du Dinge tun, die gegensätzliche Eigenschaften haben. Gegen die Trockenheit kannst du für genug Flüssigkeit sorgen, die du den Tag über zu dir nimmst. Wenn du das in Form von heißen Tees machst, hast du auch schon etwas dafür getan, eine zweite Eigenschaft auszugleichen, nämlich die Kälte.
Achte darauf, nicht zu wenig zu schlafen, da wenig Schlaf „leicht“ macht. Ebenfalls darauf nicht zu lange nichts zu essen, da auch das „leicht“ macht. Die Mahlzeiten dürfen ruhig etwas üppiger ausfallen, sollten aber abwechslungsreich und gut gewürzt sein.
Ein Wermutstropfen für alle Kaffee-Liebhabenden: Kaffee ist eines der Dinge, die einen am meisten „durch den Wind“ macht. Solltest du also mit Schlafproblemen zu tun haben oder unter Ängsten und Unruhe leiden, kannst du deinen Kaffeekonsum einschränken oder auf grünen Tee umsteigen, da dieser die Aminosäure L-Theanin enthält, die eine beruhigende Wirkung hat und somit die aufputschende Wirkung des Koffeins abmildert.
Erdende Yogaübungen und Meditation
Baue ein paar erdende Yogaübungen in deinen Alltag ein, zum Beispiel Standhaltungen wie den Baum und den Krieger. Nimm beim Meditieren besonders den Boden unter dir wahr und stelle dir Wurzeln vor, die von deiner Unterseite in die Erde gehen.
Wenn du gerne Atemübungen machst, mache im Winter eher die sanfteren, nicht so „aufputschenden“. Bedenke, dass du bei allen Atemübungen mehr Luft durch dich hindurch schleust, was heißt, dass auch das Windelement dadurch deutlich erhöht werden kann.
Abendritual für guten Schlaf
Eine bewusste Abendroutine hilft deinem Nervensystem, zur Ruhe zu kommen, Gedanken loszulassen und Körper wie Geist sanft auf einen tiefen, erholsamen Schlaf vorzubereiten. Gib dir vor dem Schlafengehen eine Fußmassage mit Öl. Das macht geschmeidige Füßchen und das Öl gleicht die Trockenheit des Windelementes aus.
Ashwagandha als „Geheimtipp“
Nimm im Winter 1–3 leicht gehäufte Teelöffel des ayurvedischen Krautes Ashwagandha ein. Es gibt dir viel Energie und Stabilität, verbessert den Schlaf, wirkt bestens gegen Ängste, Sorgen, depressive Verstimmungen und Traurigkeit.
Aber Vorsicht! Auch die Libido kann beträchtlich steigen! 🙂
Unterstützung durch die Yogatherapie
Wenn du mal wieder bei Yoga Vidya in Bad Meinberg zu Gast bist, kannst du gerne eine Einzelsitzung in der Yogatherapie machen, damit du einen genau auf dich angepassten Yoga-Übungsplan bekommst. Schreibe uns dafür am besten vor deinem Besuch eine E-Mail.
Die Yogatherapie in Bad Meinberg wünscht dir, dass du entspannt durch den Winter kommst und ihn sogar richtig kraftvoll genießen kannst.
Anmeldung Yogatherapie:
Telefon: 05234/87-2245
Telefonsprechzeit: Täglich von 12.15 bis 14.00 Uhr (außer am Dienstag)
Sprich gerne auf den Anrufbeantworter, wenn wir gerade nicht erreichbar sind. Wir rufen so schnell wie möglich zurück.
per E-Mail: yogatherapie(at)yoga-vidya.de
oder persönlich in der Yogatherapie Haus Shanti, Yoga Vidya Bad Meinberg
täglich von 12.15 bis 14.00 Uhr (außer am Dienstag)
