Yin Yoga – (Online) Yogalehrer Weiterbildung
Yin Yoga ist und bleibt in. Aber nicht, weil es ein Trend ist, sondern eine ausgleichende Notwendigkeit, durch den sehr Yang-lastigen Alltag wieder in unsere Mitte zu kommen. Entschleunigung und Loslassen sind dabei die Zauberwörter, wenn es darum geht, die Anspannungen des Alltags abzustreifen, zur Ruhe zu kommen und wieder wahrzunehmen, was wirklich wichtig und richtig für uns ist. Oder wenn man es mit den Worten von Laotse ausdrückt: „Wer innehält, erhält innen Halt.“
Was ist Yin Yoga?
Beim Yin Yoga handelt es sich um einen eher ruhigen, tendenziell passiven Yoga Stil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird. Es geht vor allem darum, in die Asanas hinein zu entspannen und den Atem frei fließen zu lassen, um auf diese Weise zu innerer Ruhe zu kommen und Spannungen in den inneren Organen und Muskelfaszien loszulassen. So können wir durch das Innehalten wieder unseren wirklichen Bedürfnissen unseres Körpers und unserer Seele Gehör verschaffen.
Die Faszien
Die Faszien als flexibles Bindegewebenetzwerk, welches alle Körperorgane, Muskeln und Gelenke umhüllt, spielen eine große Rolle im Yin Yoga, denn sie geben uns Stabilität, ermöglichen eine reibungslose Bewegung der Muskeln und Organe und sind wichtig im Stoffwechselprozess.
Die medizinische Forschung hat in den vergangenen Jahren die Bedeutung und Trainierbarkeit der Faszien wissenschaftlich nachgewiesen. Bei chronischem Stress, einseitiger Belastung oder gar Bewegungsmangel können diese Faszien verkleben oder verhärten. Dies schränkt die Beweglichkeit ein und kann Schmerzen verursachen.
Welche Wirkung hat Yin Yoga?
Durch die langen und passiv gehaltenen Yin Positionen (ca. 3-5 Minuten) wird ein moderater Trainingsreiz als Dehnung oder Kompression gesetzt, welcher die Funktion des jeweiligen Bindegewebes unterstützt.
Dadurch wird das Faszien-Gewebe beweglich, jung und gesund erhalten. Auf geistiger und energetischer Ebene wird während dem entspannten Halten einer Yin Yoga Position die Achtsamkeit geschult, energetische Blockaden gelöst und Lebensenergie wieder zum Fließen gebracht.
Die Elemente der Yin Yoga Weiterbildung
In dieser 5-tägigen Weiterbildung lernst und erfährst du die Grundlagen des Yin-Yogas, die verschiedenen dazugehörigen Asanas und deren körperliche und energetische Hauptwirkungen kennen. Damit kannst du deinen Yogastunden, speziell auch der Yoga Vidya Reihe, eine weitere Ausrichtung geben und gezielt Yin Yoga Stunden anbieten und anleiten.
Durch die Betrachtung der funktionellen Anatomie, der Berücksichtigung der individuellen körperlichen Gegebenheiten und den Einsatz verschiedener Hilfsmittel (wie Kissen, Blöcke und Gurte) lernst du, die Asana an die jeweilige Konstitution deiner Schüler anzupassen.
Durch das längere und entspannte Halten der Positionen können Grenzen und Potenziale besser ausgelotet, körperliche und geistige Anspannungen wahrgenommen und losgelassen werden. Ziel dabei ist, die maximale Beweglichkeit (wieder) zu finden.
Die Themen der Yin Yoga Weiterbildung
- Grundlagenverständnis des Yin-Aspektes
- Funktionelle Anatomie von Muskeln, Knochen und Faszien
- Wichtige Asanas dieser Hatha Yoga Variation und ihre Hauptwirkungen auf körperlicher, geistiger und energetischer Ebene
- Wie man Positionen durch geeignete Hilfsmittel und Variationen an die individuelle Konstitution anpasst.
- Yin Yogastunden Stunden anzuleiten
- in Yoga in die Yoga Vidya Reihe zu integrieren
Erfahrungsbericht einer Teilnehmerin der Online Yin Yoga Weiterbildung
In diesem YouTube-Video findest du zusätzliche Einblicke in diese Weiterbildung aus Sicht einer Teilnehmerin.
Die Yin-Yoga Weiterbildung kann also wirklich eine Bereicherung der Yogalehrer-Ausbildung sein, da sie uns nochmal einen anderen, sanften Zugang zu unseren ‘Altlasten’ bringt. Wenn das für dich oder deine Schüler auf der Agenda steht – hier geht es zu weiteren Informationen und der Terminübersicht:
Die Autorin
Als langjährig erfahrene Yogalehrerin (BYV) und -Ausbilderin bei Yoga Vidya, Yogatherapeutin (BYVG) sowie Yin Yogalehrerin (nach Paul Grilley), legt Shanti Wade den Fokus auf das genaue Erspüren des Körpers in den Asanas und seinen Grenzen, die es zu erkennen gilt, um gesundes Yoga zu praktizieren.
Ihr Unterricht ist geprägt von Klarheit, Einfühlungsvermögen und ruhiger Ausstrahlung. Als Meditationskursleiterin, Business Yogalehrerin, Personal Trainerin, Kinderyogalehrerin sowie Ayurveda Gesundheitsberaterin bietet sie Yoga einer breiten Zielgruppe an.
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