Rücken Highlights

20 Einseitige Körperhaltung als Ursache von Rückenschmerzen

Veröffentlicht am 20.07.2015, 15:00 Uhr von
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Einseitige Körperhaltung kann Ursache sein von Rückenschmerzen, und zwar über eine Rückkopplungskette: eine einseitige Körperhaltung bewirkt eine Überlastung einiger Muskeln – dies bewirkt Schmerzen der betroffenen Muskeln – was zu einer Verspannung dieser Muskeln führt. Dies bedeutet Stress für den gesamten Organismus, was zu stärkeren Verspannungen, stärkeren Schmerzen, einer stärkeren Schonhaltung und schließlich zu einer Verstärkung der Einseitigkeit führt. Hier schließt sich der Rückkopplungskreis – Doch wie kommst du da raus? Darüber hörst du in diesem Rückenschmerzen Podcast. Zunächst gilt es, der Einseitigkeit entgegenzuwirken, d.h. öfter mal die Körperhaltung


19 Verspannte Muskeln an der Vorderseite des Halses als Ursache von Schmerzen im Nacken

Veröffentlicht am 13.07.2015, 15:00 Uhr von
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Manchmal sind die Muskeln an der Vorderseite des Halses verspannt. Diese tun jedoch erst weh, wenn sie wirklich gründlich verspannt sind. Die Muskeln an der Gegenseite, nämlich im Nacken, reagieren früher und fangen früher an zu schmerzen. Die Muskeln an der Vorderseite des Halses können zusammen mit den Kiefermuskeln angespannt sein. Sei hängen aber auch mit den Gesichtsmuskeln zusammen und damit auch mit den Stimmungen. Hier gibt es wieder zwei Strategien: (1) Stärkung der Nackenmuskulatur, z.B. durch Nackenmuskel Stärkungsübungen. (2) Entspannung der vorderen Halsmuskulatur, z.B. durch Dehnen.


18 Verspannungen der Kiefermuskeln als Ursache von Schmerzen im Nacken

Veröffentlicht am 06.07.2015, 15:00 Uhr von
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Viele Menschen haben Kiefermuskelverspannungen. Das kann sich manifestieren im Zähneknirschen, im Abschmirgeln der Zähne, die auch zu Karies führen kann. Zahnärzte empfehlen dagegen eine Unterkieferschiene. Diese beseitigt aber nicht die Kiefermuskelverspannungen. Diese Art von Verspannungen kann zu einem Gegenhalten von Nackenmuskeln führen. Die Nackenmuskeln werden dadurch überfordert und fangen an zu schmerzen. Wenn das eintritt, hast du zwei Möglichkeiten: Erstens: Lerne, deine Kiefermuskeln zu entspannen. Zweitens: Stärke deine Nackenmuskeln. Dann können Verspannungen der Kiefermuskulatur besser ausgehalten werden.


17 Verspannungen der Psoas Muskeln als Ursache von Schmerzen im unteren Rücken

Veröffentlicht am 29.06.2015, 15:00 Uhr von
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Bei gar nicht mal wenig Menschen sind die Psoas Muskeln verspannt, also die Muskeln im tiefen Bauch, die Muskeln, die für das Nachvornebewegen der Beine zuständig sind. Die Psoas Muskeln sind nicht schmerzanfällig, selbst wenn sie verspannt sind. Aber die unteren Rückenmuskeln müssen gegenhalten. Diese ermüden schneller, auch weil sie oft schwächer sind, und rebellieren in Form von Schmerzen. So kann die  Dehnung der Psoas Muskeln ein wichtiges Element sein, Rückenschmerzen vorzubeugen und zu heilen. Dies geht zum Beispiel durch die Yoga Übung des Halbmondes, der Anjaneyasana


16 Verspannungen anderer Muskeln als Ursache von Rückenschmerzen

Veröffentlicht am 22.06.2015, 15:00 Uhr von
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Der Muskel, der schmerzt, ist typischerweise überlastet, da er über einen längeren Zeitraum angespannt ist. Eine Ursache der dauerhaften Anspannung ist die Verspannung: Die Muskeln sind verspannt. Dadurch entsteht ein Teufelskreis, durch den die Spannung des Muskels längere Zeit aufrecht erhalten wird, es resultieren Schmerzen. Es kann aber auch geschehen, dass der verspannte Muskel gar nicht weh tut. Vielmehr kann es passieren, dass der Gegenmuskel, der sogenannte Antagonist, also der Muskel auf der gegenüberliegenden Seite, gegen halten muss und deshalb überlastet wird und weh tut. Zwei Beispiele sind die


15 Verspannungen als Ursache von Rückenschmerzen

Veröffentlicht am 15.06.2015, 15:00 Uhr von
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Überlastung von Rückenmuskeln kann auch durch Verspannung geschehen. Muskeln, die über einen längeren Zeitraum angespannt werden, fangen irgendwann an zu rebellieren. Das tun sie durch Schmerzen, im Fall der Rückenmuskulatur also durch Rückenschmerzen. Um diese Rückenschmerzen abzumildern beziehungsweise zu lindern, ist Entspannung besonders wichtig und hilfreich. Daher wirken Yoga Tiefenentspannung, Autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation (PMR), Phantasiereise, Bodyscan so gut.

 

 


14 Ungleich starke Muskeln als Ursache von Rückenschmerzen

Veröffentlicht am 08.06.2015, 15:00 Uhr von
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Wenn Muskeln ungleich stark sind, dann kann es passieren, dass die schwächeren Muskeln überlastet werden und mit Schmerzen reagieren. Das ist insbesondere bei den Rumpfmuskeln oft der Fall und führt zu Rückenschmerzen bzw. zu Schmerzen im Rücken. Muskeln sind in antagonistischen Paaren angeordnet. Wenn zum Beispiel die tiefen Bauch-Rumpf-Muskeln, die Psoas Muskeln, relativ stark ausgeprägt beziehungsweise trainiert sind, die unteren Rückenmuskeln dagegen aber schwach ausgebildet sind, können die unteren Rückenmuskeln im Lauf des Tages überlastet werden und Schmerzen bewirken. Hier gilt also auch wieder: Stärke die Muskeln, die weh tun,


13 Schwache Muskeln als Ursache von Rückenschmerzen

Veröffentlicht am 01.06.2015, 15:00 Uhr von
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Mit diesem Podcast beginnt eine Reihe zum Thema Ursachen von Rückenschmerzen, also die Fortsetzung der Folge 5 dieses Rückenschmerzen Ade Podcasts. Einer der Hauptgründe von Rückenschmerzen ist die Überlastung der Rückenmuskeln. Solch eine Überlastung von Rückenmuskeln kann dadurch entstehen, wenn Rückenmuskeln über einen längeren Zeitraum in leichter bis mittlerer Intensität angespannt werden. Nach einiger Zeit werden sie dann überlastet und reagieren mit Schmerzen. Bei Überbeanspruchung von Rückenschmerzen ist paradoxerweise Training der Rückenmuskeln, also Belastung von Rückenmuskeln das Mittel der Wahl. Warum eigentlich? Dies ist dadurch zu erklären, dass Muskeln


12 Skoliose ist keine Ursache für Rückenschmerzen

Veröffentlicht am 25.05.2015, 15:00 Uhr von
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Wenn bei dir Skoliose diagnostiziert wird, sei ganz beruhigt und  gelassen. Skoliose bietet keinen Grund zur Sorge. Skoliose erhöht nämlich die Wahrscheinlichkeit, Rückenschmerzen zu bekommen, nicht. Skoliose erhöht zwar die Wahrscheinlichkeit für einseitige Rückenschmerzen, ein guter Arzt und Therapeut kann dir vorhersagen, wo die Rückenschmerzen auftauchen können, wenn jemand mit Skoliose Rückenschmerzen bekommt. Aber insgesamt gesehen haben Menschen mit Skoliose nicht mehr Rückenschmerzen als andere Menschen. Zwar gilt: Bei Skoliose müssen manuelle Therapien, Yoga, Asanas etc. so angepasst werden, dass sie auf die diagnostizierte Skoliose abgestimmt sind.


07 Was sind keine Gründe für Rückenschmerzen: Lordose – Hohlkreuz

Veröffentlicht am 20.04.2015, 15:00 Uhr von
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Ich möchte heute das Thema des letzten Podcasts ausbauen. Was sind die Gründe und Ursachen von Rückenschmerzen? Wie wir gehört haben, Haltungsabweichungen sind es nicht. Insbesondere ist Lordose, Hohlkreuz, keine Ursache von Rückenschmerzen. Dazu gibt es eine Reihe von empirischen Studien. Wurden in den 60er und 70er Jahren des 20. Jahrhunderts Patienten mit Rückenschmerzen durch Physiotherapie bzw. Krankengymnastik dazu angeleitet, für sie unnatürliche Haltungen einzunehmen, um keine Rückenschmerzen zu haben, hat sich dieser Trend inzwischen umgedreht. Aber, wie du im nächsten Podcast hören wirst, hat sich auch die Umkehrung


Yogatherapie: Yoga für den Rücken – bei Schulter- und Nackenbeschwerden, Stress und Kopfschmerzen

Veröffentlicht am 20.12.2014, 10:00 Uhr von

Wer kennt das nicht! Der Rücken schmerzt, die Schultern- und die Halsmuskulatur sind angespannt und manchmal kommen auch noch Kopfschmerzen hinzu. Es gibt viel Ursachen für diese Beschwerden, aber oft ist es einfach der Stress, der durch eine Situation ausgelöst wird, in der wir gefordert werden und unser Organismus zu mehr Leistung aufgefordert wird. Häufig wiederholen sich solche Situationen in unserem Alltag oder im Beruf jedoch zu oft. Wenn der Geist und/oder der Körper überlastet sind, kann es passieren, dass die Muskulatur einzelner Körperbereich angespannt ist, was bei dauerhafter anhaltender Verspannung zu chronischen Schmerzen führen kann. Bei psychosomatischen Beschwerden ist


Labsal für den Rücken

Veröffentlicht am 25.10.2014, 12:00 Uhr von

Wer bislang glaubte, therapeutisches Yoga sei per se Schonung, wird spätestens bei der offenen Yogastunde der Yogatherapie bei Yoga Vidya Bad Meinberg “Yoga bei stressbedingten Rückenproblemen“ eines Besseren belehrt. „Vielleicht wird es eure anstrengendste Yogastunde“, kündigte der Yoga Vidya – Therapeut Parameshwara uns den ungewohnt hohen Anteil von Stehübungen an. In der klassischen Yoga Vidya Grundreihe sind die eher selten. Hier jedoch erfüllten sie einen heilenden Zweck. Denn stark vereinfacht, kommt Stress von Angst und Angst von mangelnder Erdung. Aufrechte Asanas mit fest im Boden verwurzelten Füßen sind wiederum die effizienteste Art sich zu erden, erläuterte unser Lehrer. Weiterlesen …


Auf Du und Du mit meinem Rücken

Veröffentlicht am 13.10.2014, 08:30 Uhr von

Die Sonne kann man auch rückenschonend grüßen! Wie, das lehrte Yoga Vidya Yogalehrerin Ruth in der Yogatherapiestunde „Rückenyoga“. Frei nach der alten Yogaweisheit „Fünf Sekunden anspannen, um besser zu entspannen“, leitete die Yogatherapeutin eine durchweg sanfte Stunde an.

Mehr als um körperliche Ertüchtigung ging es ihr darum, uns eine Spürgenauigkeit für die eigene Rückseite entwickeln zu lassen. Weiterlesen …


Neue Videos

Veröffentlicht am 03.10.2014, 17:00 Uhr von

Meditation: Klangmeditation mit Narendra, Hagit und Maven

Lasse dich durch den Klang, den du wahr nimmst zur tiefen Konzentration führen. Begrenzungen und Hindernisse werden aufgelöst und die Konzentration hilft dir in eine tiefe vollkommene Stille zu gelangen und die Erfahrung von höchstem Frieden zu machen. Narendra – stellvertretender Ashramleiter von Yoga Vidya Bad Meinberg, Hagit und Maven leiten dich in diese Meditation.

 

 

Yoga – Yogasequenz mit Katja: Krokodilsübungen

Krokodilsübungen sind eine Wohltat für deinen Rücken. Sie helfen dir deinen Rücken und deinen Kreuzbereich zu entspannen und Schmerzen zu lindern. Mehr Tipps für deinen Rücken


Yoga Therapie Kur in Bad Meinberg jetzt buchen!

Veröffentlicht am 02.09.2014, 12:00 Uhr von

Was tun bei Burnout, Depression oder Rückenschmerzen?

5-7 Tage-Individual-Kur (oder länger) mit yogatherapeutischen Einzelsitzungen, dazu ergänzend ayurvedischen Massagen, Moorbad, Thermalbad, Nordic Walking, Klangmassagen, Meditation, Satsang und mehr in wunderschöner Umgebung in Bad Meinberg jederzeit zu buchen: Telefon 05234-87-2250, e-mail: yogatherapie@yoga-vidya.de

Wir freuen uns auf euch!

Mehr Informationen zu den Kuren: www.yogatherapie-kur.de

euer Pranava Heinz Pauly
mehr Infos zur Yogatherapie: www.yogatherapie-portal.de


Thema Rücken: Infos, Seminare, Weiterbildungen u. Ausbildungen

Veröffentlicht am 09.08.2014, 12:00 Uhr von

Das Thema “Rücken” hat in der Yogatherapie einen hohen Stellenwert. Neben der körperlichen Dimension haben Rückenprobleme oft eine Ursache im übermäßigen Stress bzw. sind psychosomatisch bedingt. Yoga kann bei der Auflösung von Rückenproblemen sehr hilfreich sein. Bei Yoga Vidya haben wir ein sehr reichhaltiges Seminarprogramm zum Thema “Yoga für den Rücken” Mehr Infos rund ums Thema Rücken findet ihr auch in unserer Rücken-Infoseite

Om Shanti und viele Grüße aus Bad Meinberg euer Pranava Heinz Pauly

mehr Infos zu Yogatherapie Seminaren und Ausbildungen
mehr Infos zur Yogatherapie: www.yogatherapie-portal.de
mehr Infos zu Yogatherapie Kuren: www.yogatherapie-kur.de


Neue Videos

Veröffentlicht am 04.07.2014, 17:00 Uhr von

Vortrag: “Wie Yoga in den Westen gekommen ist” mit Sukadev

Sukadev spricht im Satsang bei Yoga Vidya Bad Meinberg über den Einfluss von Yoga auf verschiedene geistige Strömungen im Westen durch verschiedene Zeitabschnitte in der Geschichte, z.B. auf die Philosophie, moderne Naturwissenschaft und ökologische Bewegung.
Sukadev vertritt die These, dass eine transformative Kraft auf der Erde wirkt, die die ideologischen Grenzen zwischen Kulturen überwindet und sich eine spirituelle Gesinnung auf der Erde verankert.

 

 

Entspannte Yogastunde für den Rücken

Erfahre auf unseren Yogatherapie Seiten, was du noch mehr Gutes für deinen Rücken tun kannst.
Dies ist eine sanfte,


Erfahrungsbericht aus der Yogalehrerausbildung, 2. Woche Tag 6

Veröffentlicht am 06.06.2014, 09:15 Uhr von

6. Tag  Das Räucherstäbchen

Schweigen ist erstaunlich erholsam und man kann konzentriert bei sich selbst bleiben.
Ich denke ich werde das Schweigen auch mal zu Hause mit meiner Familie praktizieren. Das Nicht-sprechen kann ganze Abläufe verändern und die Sinne neu schärfen.

Allerdings wurde unser Schweigen am Nachmittag jäh durch einen Feueralarm unterbrochen. Weiterlesen …


Info für alle Yogalehrerinnen und Yogalehrer!

Veröffentlicht am 01.03.2014, 12:00 Uhr von

Deine Yogaschülerinnen und Schüler klagen sowohl über Stress als auch über Rücken- und Schulterprobleme? Vielleicht auch über Zänheknirschen und einen verspannten Nacken? Dann könnte folgende Info interessant für dich sein:

Es gibt noch freie Plätze in der Weiterbildung “Yoga bei stressbdingten Rückenproblemen vom 07.03.-09.03 in Bad Meinberg!

In dieser Weiterbildung kannst du lernen, genau auf diese Kombination von Symtomen im Yogaunterricht und der Entspannung einzugehen.

Om Shanti und viele Grüße aus Bad Meinberg euer Pranava Heinz Pauly

mehr Infos zu Yogetherapie Seminaren und Ausbildungen
mehr Infos zur Yogatherapie: www.yogatherapie-portal.de
mehr Infos zu Yogatherapie Kuren: www.yogatherapie-kur.de


Yoga Wiki über Rücken

Veröffentlicht am 13.02.2014, 17:00 Uhr von

Rückenschmerzen sind ein verbreitetes Übel, müssen aber nicht sein – in vielen Fällen handelt es sich einfach um schmerzhafte Muskelverspannungen. Emotional bedingte Muskelverspannungen, verursacht durch Überbelastung und Stress,  Ärger und Kummer, fallen dabei ebenso schwer ins Gewicht wie körperlich ausgelöste, z.B. durch den Rücken belastende Fehlhaltungen und das häufige Heben schwerer Lasten.

Was Rückenschmerzen auslösen kann und wie man auf sanfte, aber sehr wirkungsvolle Weise etwas dagegen tun und seinen Rücken stärken kann, erfährst du auf unserer YogaVidyaWiki-Seite „Rücken“.  Du findest dort Übungen zu Yoga und Pranayama, Heilmeditationen, Heilmantras und Tiefenentspannung, zahlreiche


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