Veröffentlicht am 01.05.2015, 12:35 Uhr von Lisa N.
Ein Text von Angelika Jüngst: Sarvangasana, der Schulterstand – die Stellung aller Teile. Manch einem fällt es schwer, gegen die Anziehungskraft der Erde, Beine und Hüften nach oben zu stemmen. Das eigene Gewicht zieht nach unten, vielleicht auch die Sicherheit, die das Gefühl des Bodens unter den Füßen vermittelt. Es kostet Überwindung nach oben zu kommen und Kraft, oben zu bleiben.
Was heißt das, Sarvangasana, die Stellung aller Teile? Der Kopf liegt ganz entspannt auf der Erde, wie in Shavasana, der Totenhaltung. Der Blick könnte sich nach oben richten oder aber nach innen. Doch dann übernehmen die Schultern die Aufgabe, den Körper zu tragen, die Basis zu bilden. Sie sind das Fundament, auf welchem Rumpf und Arme, Beine und Füße nach oben wachsen dürfen, Richtung Himmel.
Die Beine werden befreit von ihrer üblichen Stützfunktion, atmen auf. Wir spüren die Erleichterung, wenn das Blut anstrengungslos zum Herzen zurück fließen kann.
Veröffentlicht am 20.06.2014, 17:00 Uhr von Omkara
Sanfte Yogastunde für Anfänger
Mehr Informationen für Anfänger findest du unter Yoga-Anfänger / Yoga-Übungen/ Yoga-Asanas
Diese sanfte Yogastunde kannst du auch ohne Vorkenntnisse praktizieren. Helen zeigt dir die Übungen und Sukadev erklärt sie dir. Du kannst auf diese Weise dein Körpergefühl verbessern und zu mehr innerer Ruhe und Entspannung finden. Wir wünschen dir viel Freude beim Üben!
Zur Übersicht für dich hier der Ablauf der Stunde: Anfangsentspannung, Krokodilsübungen, Bauchatmung, Wechselatmung, Schulter- Nackenübungen, Bauchmuskelübung, unterstützter Schulterstand, Fisch, halbe Vorwärtsbeuge, Tisch, Kobravariation, Kobra, Stellung des Kindes, Drehsitz, Klassische Tiefenentspannung mit den Elementen Anspannen-Loslassen, Autosuggestion und Visualisierung.
Veröffentlicht am 06.12.2013, 17:00 Uhr von Omkara
Verehrung Gottes zur Überwindung von Ängsten
Sukadev redet wieder über Ishvarapranidhana. Dieses Mal im Sinne der Verehrung Gottes. Möglichkeiten zur Verehrung sind zum Beispiel: eine heilige Schrift lesen, Mantras singen, Altar einrichten, Rituale wie Arati, Puja oder Homa ausführen. Über diese Praktiken kann Vertrauen und Liebe in dir wachsen — die Ängste verschwinden. Dies ist der einundzwanzigste Vortrag einer Reihe von Vorträgen über Angst, mit dem Thema: Ratschläge zum Umgang mit Angst aus dem 2. Kapitel des Yoga Sutra von Patanjali. Mehr zum Thema Angst.
Veröffentlicht am 08.11.2010, 17:00 Uhr von Bharata
Der unterstützte Schulterstand ist eine einfache Yoga Übung für neue Energie und Entspannung. Diese Variation ist auch für Yoga Anfänger geeignet sowie für alle, die ohne Anstrengung wach werden wollen.
Veröffentlicht am 05.03.2010, 15:58 Uhr von Rukmini
Sukadev Bretz, Yoga Meister bei Yoga Vidya, liest und kommentiert aus Swami Sivanandas Buch “Göttliche Erkenntnis” aus dem Kapitel “Erziehung”.
Für Yogalehrer/innen: Wie kannst du Teilnehmer/innen in den Schulterstand helfen? Welche typischen Fehler machen Anfänger? Wie kannst du fortgeschritteneren Hatha Yoga Übenden in dieser Asana, Sarvangasana, weiterhelfen? Nadine, Devani und Sukadev zeigen dir das. Infos zur Yogalehrer Ausbildung . Aufnahme aus dem Haus Yoga Vidya Nordsee
Simple variation of Shirshasana (Sirsasana), the Yoga Headstand: You stand on your elbows, letting your head and neck completely relax. This Hatha Yoga Asana can replace the classical headstand in case of neck problems.
Veröffentlicht am 05.02.2010, 15:30 Uhr von Matangi
Macht das Leben mal wieder völlig ungeplante Quantensprünge? Da hilft: Stärke zeigen, gelassen bleiben und auf die inneren Eingebung vertrauen.
Der Schulterstand ist eine der Asanas, die erleuchtete Yogis gerne fünf oder gar zehn Minuten halten. Vollkommen entspannt und versunken in tiefer Meditation. Dabei legen sie dann noch die Arme locker an die Körperseiten und stehen so in aller Seelenruhe auf den Schultern – allein durch Körper- und Rückenkraft. So harmonisieren sie die Schilddrüse und stärken die inneren Organe. Für Otto-Normal-Yogi ist das meistens Utopie. Ein Glück, dass die Essenz dieser Asana auch nach ein oder zwei Minuten die
eine Teilnehmerin kam auf anraten ihres Arztes zu meinem Yogakurs.( klassisch-Yoga Vidya Reihe)
Sie versucht seit geraumer Zeit schwanger zu werden. Gibt es hierzu spezifische Übungen welche das Hormonsystem anregen ? Die Übungen aus dem klassischem Hormonyoga allerdings ( schnelle Bewegungen mit intensiver Atmung) sind bei ihr nicht möglich da sie übergewichtig ist und zudem die Diagnose Karpaltunnelsyndrom und Spinal-Kanal- Stenase hat und ihr so auch Übungen wie Schulterstand und Sonnengruß schwer fallen.
“eine Teilnehmerin bei meinem Yogakurs hat Beschwerden beim Schulterstand und Pflug. Ihr wird Übel und schwindelig. Ich riet ihr zu dem unterstützten Schulterstand und den Pflug ganz weg zu lassen.
Habt ihr noch hilfreiche Tips und vieleicht Hinweise zu den möglichen Auslösern?
Lieben Dank im vorraus! Herzliche Grüße, Om Shanti
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Diskussionsbeitrag:
“Hallo
Ich mache mit Freundinnen und Freunden seit kuzem regelmäßig Yoga. Einer von ihnen hatte letztes Jahr eine Herzoperation aufgrund einer Coronale Herzerkrankung. Gibt es Übungen die er nicht machen sollte? Wie zum Beispiel den Schulterstand, der das Herz kräftigt.
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Diskussionsbeitrag:
“Ich bin eine begeisterte Yoga-Praktizierende. Doch leider habe ich nach einem Schulterstand, den ich gewöhnlich ohne Unterstützung der Arme -seit Jahren – durchführe, gemerkt, dass meine Trapezmuskulatur sehr angespannt war. Nach wenigen Tagen ist die Anspannung im Schulter-Nacken-Bereich derart intensiv geworden, dass ich nachts nicht mehr einschlafen konnte und mich wie “eingeboniert” gefühlt habe. Ein MRT zeigt, dass ich eine massive Abnutzung der HWS habe und dies, obwohl ich noch relativ jung bin. Der Arzt erschrak nahezu und fragte mich, was ich denn beruflich machen würde. Auch
vor Jahren bin ich an einer sehr starken Schilddrüsenüberfunktion erkrankt, die medizinisch auf verschiedene Weise behandelt wurde. Gestern, bei meiner Schilddrüsenjahresuntersuchung, habe ich meinem Arzt erzählt, was ich in meiner Ausbildung zur Yogalehrerin bei Euch gelernt habe. hier weiterlesen…
