1A Pranayama Mittelstufe Kursaudio 1. Woche Wirkung von Pranayama – Sitzhaltungen, Kapalabhati Variationen
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Atemübungen für mehr Energie, Lebensfreude, geistige Kraft und spirituelle Öffnung. Atemübungen und Pranayama Programme mit starker Wirkung. Dies ist das erste Kursaudio des 6-wöchigen Pranayama Mittelstufenkurses. In diesem sechswöchigen Kurs lernst du viele Pranayama Variationen und Übungsprogramme, die nur wenige kennen. Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya, teilt sein reichhaltiges Wissen über die subtilsten Aspekte des Pranayama.Du solltest mit Bauchatmung, Wechselatmung und Kapalabhati vertraut sein, bevor du mit diesem Audio übst. Einen Atemkurs für Anfänger findest du auf YouTube unter Atemkurs für Anfänger.
Pranayama Mittelstufenkurs dauert sechs Wochen. Für jede Woche gibt es
– Ein Kursaudio mit Theorieteil, genauere Erläuterungen der Pranayamas und Tipps für die tägliche Praxis und Pranayama im Alltag
– Ein langes Praxis-Audio zur täglichen Praxis
– Ein kurzes Praxis-Audio zur täglichen Übung
– Manchmal gibt es auch Zusatz-Audios
Alle Videos dieses Kurses findest du auf
mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/pranayamakurs-mittelstufe
In diesem ersten Kursaudio übst du:
– Agni Sara, Uddhiyana Bandha im Stehen
– Sitzhaltungen für Pranayama:
o Padmasana
o Kamalasana (=Padmasana)
o Ardha Padmasana
o Siddhasana
o Ardha Siddhasana
o Muktasana
o Sukhasana
o Salambha Sukhasana
o Virasana
o Asandasana
– 5 Runden Kapalabhati
o Langsam feste, Uddhiyana Bandha, Mula Mudra
o Mittelschnell, Uddhiyana Bandha
o Schnell, Agni Sara
o Schnell, Agni Sara
o Sehr schnell
– 10 Minuten Wechselatmung: Konzentration auf Ida, Pingala, Sushumna; mit Uddhiyana Bandha und Mula Bandha
– Murccha
– Plavini
– Kevala Kumbhaka
– Meditation
Diese Audio-Reihe ist auch als Begleitmaterial gedacht für Pranayama Mittelstufenkurse, wie sie bei Yoga Vidya gelehrt werden in den Yoga Vidya Zentren oder von Atemkursleitern, die bei Yoga Vidya ausgebildet wurden.
Dieser Pranayama Mittelstufenkurs ist sehr umfassend und gibt sehr viele Hintergrundinformationen. Auch Yogalehrer, Pranayama Begeisterte und Yoga Übende mit viel Erfahrung werden von diesem Pranayamakurs neue Anregungen bekommen.
Wenn du lernen willst, diese Pranayama selbst anzuleiten, dann mache erst die Yogalehrer Ausbildung bei Yoga Vidya mit und danach die Pranayama Weiterbildung.
Pranayama systematisch lernen kannst du auch in den Seminaren in den Yoga Vidya Ashrams.
Autor/Sprecher: Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya.
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