Ein Text von Angelika Jüngst
Der Bogen (Dhanurasana) verbindet so vieles: Anmut und Kraft, Leichtigkeit und Anspannung, Stärke und Flexibilität, Anstrengung und Entspannung. Auf dem Bauch liegend fassen die Hände die Fußgelenke und durch die Anspannung der Beine, das Ziehen der Füße vom Boden weg zur Decke, wird der Bogen gespannt. Arme und Schultern dehnen und strecken sich, Bauchmuskeln und Oberschenkelmuskulatur ebenso, die ganze Vorderseite des Körpers scheint zu wachsen, sich auszudehnen, ihre Grenzen zu sprengen.
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Swami Vishnu – ein fliegender Swami? Als ich das vor ungefähr vier Jahren in meinem ersten Satsang in Bad Meinberg von Sukadev hörte und anschließend ein Foto dieses Swamis mit einem bunt angemalten Kleinflugzeug sah, dachte ich zunächst, dass das doch ein krasser Widerspruch sei. Müssen Mönche nicht auf Besitz verzichten? Dennoch zog mich das Bild magisch an, und ich fand das einfach nur cool. “Swami Vishnu”, wie er liebevoll abgekürzt von seinen Schülern genannt wird, flog 1983 mit diesem Flieger todesmutig über die Berliner Mauer, um seine Botschaft von Yoga, Frieden, Gott und der Bitte, die
Ein Text von Angelika Jüngst:
Die schiefe Ebene folgt auf die Vorwärtsbeuge. Diese Gegenbewegung führt uns von einem Extrem ins andere: Nachdem wir in der Vorwärtsbeuge den Blick ganz nach innen gerichtet hatten, orientieren wir uns jetzt wieder nach außen, nach oben. In der schiefen Ebene sind wir ganz lang ausgestreckt, heben unsere Vorderseite nach oben, lassen den Kopf nach hinten sinken, ruhen auf Händen und Fersen, strecken uns, recken uns, fühlen unsere Kraft. Wir erheben uns nach oben, zeigen dem Außen, wer wir sind.
Die schiefe Ebene ist eine Stellung der Kraft, der Ausdauer, wir werden stabil und fest, geerdet über die Füße, aber doch getragen von unserem Willen, unseren angespannten Muskeln.
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von Swami Sivananda
Yoga zielt letztlich ab auf die Verbindung von Mensch und Gott. Doch was versteht ein Yogi unter Gott? Suche einfach Brahman, das Geheimnis des Lebens und dieser Welt.
Brahman ist die Seele unserer Seelen. Es ist unser wahres Selbst. Es ist der innere Lenker. Es ist das in uns Innewohnende. Brahman ist der Lenker der Welt. Es ist das höchste Selbst. Es ist Gott. Es ist unveränderlich. Es ist das kosmische Wesen. Es ist das Selbst des Universums. Es ist das große Ziel des Wissens. Es ist die höchste Zuflucht. Weiterlesen …
So verbogen, gekrümmt und zusammengeklappt kann man entspannt sein? Das konnte ich mir gar nicht vorstellen als ich die Vorwärtsbeuge (Paschimothanasana) kennenglernte. Die Hände wollten zu den Zehen, der Bauch auf die Oberschenkel, die Stirn auf die Schienbeine, aber die Wirklichkeit sah anders aus. Die Dehnung in den hinteren Beinmuskeln fühlte sich unangenehm an, der Kopf wusste nicht, ob er hängen oder nach vor blicken soll, der Rücken wirkte steif, starr und unbeugsam. Und diese Stellung soll Geduld und Hingabe entwickeln? Vielleicht meistert sie nur, wer diese Eigenschaften schon hat? Hab ich sie denn und will ich sie denn überhaupt entwickeln? Es dauerte lange, Wochen, Monate, bis ich die Vorwärtsbeuge genießen konnte, bis Muskeln und Seele loslassen wollten, bis sich der Körper williger zeigte, anschmiegsamer. Nichts erwarten, nichts forcieren, sich sinken lassen, ziellos, wunschlos, ohne Ehrgeiz. Fühlen, wie die Muskeln nach und nach ihre Festigkeit aufgeben, wie der Geist ruhig wird, der Blick ganz tief nach innen geht.
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Nach längerer Zeit wurde die Webseite www.yogakurse24.de endlich aus ihrem Dornröschenschlaf erweckt. Auf der Internet-Seite findest du nun einige Basis-Informationen als Orientierung und Einstiegshilfe zur Yogapraxis allgemein – tendenziell für yoga-interessierte Neulinge. So liegt der Schwerpunkt der Seite momentan noch auf der Auflistung der bundesweiten Yoga Vidya Stadt-Zentren (zzgl. den Yoga-Centren Lachen in der Schweiz und in Rotterdam, Niederlande) und den vier großen Yoga Vidya Seminarhäusern.
Yogakurse24.de soll besonders hilfreich für diejenigen sein, die über die Online-Suche passende Yogakurs-Angebote für sich in der näheren Umgebung finden möchten. Die kompakte Auflistung der Yoga Vidya Centren dient dabei als Unterstützung für die Auswahl eines geeigneten Instituts für die eigene Yoga-Praxis. Auch Meditation, Satsang, Massagen, Yogalehrer Ausbildungen oder Ayurveda-Anwendungen werden von vielen der aufgeführten Yogazentren teilweise mit angeboten.
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Auszug aus einem Satsang-Vortrag von Sukadev:
Om Namah Shivaya!
Ein wichtiges Konzept im Yoga ist das Konzept des Karma. ‘Karma’ heißt wörtlich: Handlung. Karma-Yoga ist der ‘Yoga des Handelns’, und Karma beschreibt u.a. die Aufgabe: “Wie können wir so handeln, dass es dem Yoga entspricht?” – und Yoga heißt: Einheit, Hamonie, Verbindung.
Nun gibt es viele Aspekte von Karma, und ich will nur ein paar davon rausgreifen.
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Ein Text von Angelika Jüngst:
Die Anfangs- und Endstellung der Grundreihe nennt man Shavasana, seltener Mitrasana, zu deutsch Leichenstellung, Totenstellung oder auch gern Rückenentspannungslage. Dafür liegt man in Rückenlage möglichst flach auf dem Boden, wenn es der Rücken verlangt, durch eine Decke unter dem Kopf oder eine zusammengerollte Yogamatte oder zwei Yogakissen in den Kniekehlen unterstützt. Denn wenn sich die Lenden- oder Halswirbelsäule unangenehm bemerkbar machen, fällt Entspannung verständlicherweise schwer und gemeistert werden kann diese Stellung nur, wenn wir wirklich vollkommen loslassen können.
Es heißt, Shavasana sei die schwierigste Stellung der Grundreihe überhaupt. Diese Aussage sorgt oft für ungläubiges Staunen oder Gelächter. Aber tatsächlich fällt es vielen Menschen schwer, alle Muskeln loszulassen, von oben bis unten komplett zu entspannen – und trotzdem wach und aufmerksam zu bleiben. Weiterlesen …
Wenn wir aus dem Schulterstand in Halasana – den Pflug – gleiten, bringen wir unsere Füße wieder auf den Boden der Tatsachen zurück.
Vorbei ist der Höhenflug, jetzt wird es ernst, jetzt folgt harte Arbeit, das Pflügen, den Acker bestellen, den Boden bereiten für unser Lebenswerk. Wir brauchen Flexibilität in dieser Asana, weniger Kraft oder Gleichgewicht. Es hilft, wenn unsere Beine sich strecken können, die Kniesehen und rückwärtige Beinmuskulatur weich ist, dehnbar ist. Aber auch unser Rückgrat muss sich daran gewöhnen, gedehnt und gebeugt zu werden, besonders im Bereich des Nackens.
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Auszug aus einem Satsang-Vortrag von Sukadev:
Es gibt viele Definitionen, was Yoga ist. Es gibt eine berühmte Schrift Namens Bhagavad Gita, wo der Lehrer Krishna (Manifestation des Göttlichen auf dieser Welt) zu Arjuna spricht. Die Bhagavad Gita ist voll von Definitionen über Yoga. Eine, relativ am Anfang, heißt: “samatvam yoga ucyate“ – also: Yoga heißt Gelassenheit. Yoga ist die Fähigkeit, seinen Geist ruhig zu bekommen. Oder: Innerlich ruhig zu sein, auch wenn der Geist durch Höhen und Tiefen geht. Weiterlesen …
Ein Text von Angelika Jüngst:
Sarvangasana, der Schulterstand – die Stellung aller Teile. Manch einem fällt es schwer, gegen die Anziehungskraft der Erde, Beine und Hüften nach oben zu stemmen. Das eigene Gewicht zieht nach unten, vielleicht auch die Sicherheit, die das Gefühl des Bodens unter den Füßen vermittelt. Es kostet Überwindung nach oben zu kommen und Kraft, oben zu bleiben.
Was heißt das, Sarvangasana, die Stellung aller Teile? Der Kopf liegt ganz entspannt auf der Erde, wie in Shavasana, der Totenhaltung. Der Blick könnte sich nach oben richten oder aber nach innen. Doch dann übernehmen die Schultern die Aufgabe, den Körper zu tragen, die Basis zu bilden. Sie sind das Fundament, auf welchem Rumpf und Arme, Beine und Füße nach oben wachsen dürfen, Richtung Himmel.
Die Beine werden befreit von ihrer üblichen Stützfunktion, atmen auf. Wir spüren die Erleichterung, wenn das Blut anstrengungslos zum Herzen zurück fließen kann.
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Japa ist die beständige Wiederholung eines Mantras oder eines göttlichen Namens. Um die volle Wirkung zu entfalten, sollte das Mantra jeden Tag mindestens 20-40 Minuten in der Meditation wiederholt werden – dazu sitzt man entspannt und bewegungslos in einer Stellung mit gekreuzten Beinen und geradem Rücken. Das Mantra kann geistig oder laut wiederholt werden, wobei die geistige Wiederholung wirkungsvoller ist, doch auch lautes Wiederholen kann gerade am Anfang für die korrekte Aussprache hilfreich sein.
Wenn der Geist schläfrig wird, kann die laute Wiederholung dem entgegenwirken. Für die Konzentration kann das Meditieren mit einer Japa–Mala hilfreich sein, die dem Rosenkranz ähnlich ist und aus 108 Perlen besteht. Eine große Perle (Meru) symbolisiert das Absolute (Brahman). Über diese große Perle geht man nicht hinweg, sondern dreht bei ihr um. Man bewegt die Mala mit Mittel- und Zeigefinger und geht schrittweise eine Perle pro Mantrawiederholung in eine Richtung vor. Weiterlesen …
Mantra-Singen ist eine wunderbare spirituelle Praxis, die das Herz öffnet, Energien zum Fließen bringt, Bewusstsein erweiter. Bei Yoga Vidya ist das gemeinsame Mantrasingen immer ein besonderer Höhepunkt. Damit du das auch zuhause miterleben kannst, findest du alle bei Yoga Vidya beliebten Mantras, Lieder und Kirtans auch im Internet als Video une Audio. Neu hinzugekommen sind jetzt: Kirtan-Lehrvideos mit Noten, Kirtan-Erläuterungs-Videos mit Erläuterungen zu jedem Lied im Kirtanheft.
Mittlerweile gibt es bereits 570 Kirtan-Lehrvideos von Yoga Vidya im Internet. Du findest dort die populärsten Yoga Vidya Kirtans und Mantras mit sichtbaren Noten und Harmoniumtasten. Die Videos helfen dir dabei, die Kirtans selbst zu spielen.
Finde deine Lieblingskirtans und lerne sie selbst zu spielen – oder höre sie dir in der Variation/Melodie an, wie sie ursprünglich bei Yoga Vidya gesungen wurden.
Auf unserem Youtube-Channel ‘meditationmantra108’ findest du oben neben „Kanalinfo“ ein Suchfeld – hier kannst du einfach ein Wort des Kirtan/Mantras eingeben und wirst fündig – oder nutze diese übersichtliche Video-Liste, wo du die 570 Kirtan-Lehrvideos mit Noten aufrufen kannst.
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Zeitmangel und Termindruck prägen unseren Alltag. „Wie kann ich sinnvoller mit meiner verfügbaren Zeit umgehen?“, fragen sich viele. Swami Sivananda gibt dir hier ein paar Inspirationen: Nutze jeden Tag für dein spirituelles Wachstum. Behalte das Ganze im Blick.
Der folgende Text ist ein Auszug aus dem Artikel „Zeit“ in der “Göttlichen Erkenntnis” von Swami Sivananda.
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Hast du dir schon mal überlegt deine Sadhana-Zeit zu erhöhen bzw. damit zu beginnen? Disziplin und Hingabe spielen dabei eine wichtige Rolle. Dein Sadhana (spirituelle Praxis) kann ganz verschieden aussehen. Zum Beispiel, morgens zeitig nach dem Aufstehen zu Meditieren und anschließend Asanas zu praktizieren – und den Tag über mehrmals bewusst auf deine Bauchatmung zu achten.
Eine gute Ergänzung ist eine sattwige, also reine Ernährung. Dazu gehört auch, nicht zu viel zu essen. Dadurch fühlst du dich wesentlich vitaler.
Es ist sinnvoll, weder Fleisch noch Fisch zu konsumieren, keinen Alkohl zu trinken, nicht zu rauchen und keine Drogen zu sich zu nehmen. Auch mit Fasten erzielst du gute Wirkungen, denn Fasten reinigt Körper und Geist. Weiterlesen …
Swami Vishnu-devananda hat Kundalini Yoga zusammen mit Hatha Yoga gerne als Teil des Raja-Yoga bezeichnet. Auch wurde Kundalini Yoga von ihm als eigenständige Tradition benannt, welche die Elemente der vier hauptsächlichen Yoga-Wege mit einschließt. Demzufolge kann Kundalini Yoga als vollständiger Yoga-Weg angesehen werden, der die wichtigsten Aspekte des Yoga in sich vereint.
Die Kundalini-Energie gilt im Menschen als schlafend (Kundalini bedeutet „die Aufgerollte“ – symbolisch für eine schlafende Schlange). Sie kann in verschiedenen Stufen schrittweise erwachen bzw. erweckt werden. Kundalini Yoga-Meister wissen, dass im Menschen ein immenses Potential an Fähigkeiten latent verborgen liegt und sich oftmals nur unvollkommen zeigt. Die “Erweckung” der Kundalini-Energie bewirkt daher häufig ungeahnte Möglichkeiten. Weiterlesen …
Auszeit (Yoga Wiki): Zeit der Regeneration und Neuausrichtung, um sich in einen kreativen Fluss zu bringen und der Lebensaufgabe aus einer ganzheitlichere Perspektive gerecht zu werden.
Möchtest du dir eine Auszeit gönnen, dich für eine Weile auf dich und deine spirituelle Praxis konzentrieren? Oder möchtest du mit Yoga und Meditation beginnen und suchst eine geschützte Atmosphäre, in der du die spirituelle Praxis etablieren kannst? Es gibt viele Gründe, sich einmal eine Auszeit vom Alltag zu gönnen und Rückzug in einen Ashram aufzusuchen. Bei Yoga Vidya hast du die Möglichkeit, zu einem günstigen Preis eine längere Zeit im Ashram zu verbringen, dir Zeit für deine spirituelle Praxis zu nehmen und durch aktive Mithilfe im Haus dein Budget zu schonen. Weiterlesen …
“Wunderaffirmationen” – machtvolle Techniken, um neue Energie, Lebensfreude und Kraft zu erwecken. Wunderaffirmationen beruhen darauf, die momentane Situation wertschätzend anzunehmen und sich auf die Innere Kraft zu konzentrieren.
Heute eine Wunderaffirmation, die eigentlich eine Wunderfrage ist: Was macht mir Spaß? Was könnte ich machen, damit ich Spaß habe, Freude habe? Überlege dabei nicht, ob es möglich ist. Bedaure nicht, was dir jetzt keinen Spaß macht. Überlege auch nicht die Frage, warum das, was dir früher Spaß gemacht hat, jetzt keinen Spaß macht. Überlege einfach: Was mach mir Spaß? Was würde mir Spaß machen? Gehe davon aus, es gäbe das Wunder, dass alles möglich wäre. Und überlege dann: Angenommen, alles wäre möglich, was würde mir Spaß machen? Weiterlesen …
Vedanta, Klangwelten, vegane Ernährung, Mandalas, Achtsamkeit, Bhakti Yoga…. als Individualgast oder während deiner Yogaferien bei Yoga Vidya Bad Meinberg kannst du im Rahmen unserer Themenwochen in geschützter spiritueller Atmosphäre ein Yogathema deiner Wahl näher kennenlernen.
Vom 5. April bis Ende des Jahres bieten wir dir in jeder Themenwoche zu jeweils einem bestimmten Aspekt des Yoga Veranstaltungen wie Vorträge, Workshops oder Rituale. Einige Themenwochen werden insbesondere durch Yogameister aus Indien geleitet. Ein vielfältiges Programm mit interessanten Themen und vielen sehr inspirierenden spirituellen Lehrern. Wir sind sicher, dass die Themenwochen deinen Yogaurlaub bei uns wunderbar bereichern werden! Weiterlesen …
