3B Vata beruhigendes Pranayama – Praxis-Audio Pranayama Kurs Mittelstufe
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Eine 30-minütige Pranayama Sitzung, um Vata zu beruhigen. Vata ist eines der drei Doshas im Ayurveda. Wenn du ein Übermaß an Vata hast, kann dir diese Pranayama Sitzung zu Ruhe und innere Wärme verhelfen. Dies ist kein Anfänger-Video. Vielmehr solltest du mit Pranayamas, wie sie bei Yoga Vidya gelehrt werden, schon vertraut sein. Praxis-Audio dritte Woche Pranayamakurs Mittelstufe.Einen Atemkurs für Anfänger findest du auf YouTube unter Atemkurs für Anfänger.
Sukadev leitet dich an zu
– 3 Runden Agni Sara
– 2 Runden langsames Kapalabhati mit Agni Sara
– 5 – 10 Runden Wechselatmung mit Ujjayi und Mula Bandha
– 5 Runden Surya Bedha
– Bhramari
– Plavini
– Meditation
3C Pitta beruhigendes Pranayama – Praxis-Audio Pranayama Kurs Mittelstufe
45 Minuten Pranayama, um Pitta zu beruhigen. Im Ayurveda, dem indischen Gesundheitssystem, steht Pitta für Feuer, Energie, Durchsetzungsvermögen und Leistungswille. Ein Übermaß an Pitta führt zu Reizbarkeit, Frustration, Hitzköpfigkeit und Entzündungen. In diesem Audio leitet dich Sukadev an zu einer Pranayamasitzung mit Übungen zur Pitta-Beruhigung.
Sukadev leitet dich an zu
– Uddhiyana Bandha
– 3 Runden mittelschnelles Kapalabhati mit Uddhiyana Bandha
– 5-10 Runden sanfte Wechselatmung, entspannt
– 5 Runden Chandra Bheda
– 10 Runden Shitali
– Murccha
– Meditation
3D Kapha reduzierendes Pranayama – Praxis-Audio Pranayama Kurs Mittelstufe
[Download]40 Minuten Pranayama, um Kapha zu reduzieren. Im Ayurveda, der indischen Gesundheitslehre, steht Kapha für das Erd-Wasser-Element. Kapha steht für Gemütlichkeit, Ruhe, Genuss und Beständigkeit. Ein Übermaß an Kapha kann träge machen, in Antriebslosigkeit, Ödeme und Gewichtszunahme münden. Pranayama kann sehr effektiv Kapha reduzieren, neue Energie geben, innere Wärme und inneren Antrieb erhöhen. In diesem Audio leitet dich Sukadev an zu einer Pranayama-Sitzung mit energetisierenden und wärmenden Atemübungen. Das gute ist: Diese Pranayamas sind einfach auszuführen, fühlen sich angenehm an und sind sofort wirksam. Dies ist ein Praxis-Audio des Pranayamakurses Mittelstufe.
Sukadev leitet dich an zu
– 3 Runden Agni Sara
– 5 Runden Kapalabhati mit Agni Sara
– 5 Runden Wechselatmung mit Ujjayi , besonders achten auf Bauchatmung, Ashwini Mudra
– 10 Runden Surya Bheda
– Bhramari
– Meditation
Dies sind die drei Praxis-Audios der dritten Woche des Pranayama Mittelstufenkurses, Tonspuren von Yoga Vidya Videos. Alle Audios findest du als Videos auf mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/pranayamakurs-mittelstufe.
Pranayama kannst du lernen in den Yoga Vidya Zentren oder von Atemkursleitern, die bei Yoga Vidya ausgebildet wurden.
Wenn du lernen willst, diese Pranayama selbst anzuleiten, dann mache erst die Yogalehrer Ausbildung bei Yoga Vidya mit und danach die Pranayama Weiterbildung.
Pranayama sehr gründlich üben kannst du auch in den Seminaren in den Yoga Vidya Ashrams. Spezielle Pranayama Seminare. Kundalini Yoga Seminare.
Autor/Sprecher: Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya.
