Rezept: Hummus

Hier ein einfaches & leckeres basic-Rezept aus dem „Yoga Vegan Kochbuch“: Hummus. Hummus ist eine orientalische Spezialität, die sich auch hierzulande immer mehr Beliebtheit erfreut.

Hummus kann z.B. hervorragend als Dip für Cracker oder Gemüse oder auch für eine Pita-Füllung verwendet werden oder auch als mild-herzhafter Aufstrich für geröstetes Brot – passend zu jeder Jahreszeit.

Im Yoga Vegan Kochbuch findest du das folgende Rezept auf Seite 67 [» hier geht’s zur Leseprobe].

Rezept für Hummus: 

Zutaten: 

1 T getrocknete Kichererbsen
3 EL Zitronensaft
3 TL Salz
½ TL Pfeffer
½ T Tahini-Sauce
3 EL Olivenöl

· zum Garnieren: Olivenöl, Petersilie, Paprika, Oliven

Zubereitung: 

Die Kichererbsen über Nacht einweichen (in eine große Schüssel geben, da die Erbsen aufgehen). Am nächsten Tag das Wasser abschütten, die Kichererbsen mit heißem Wasser bedecken. Bei mittlerer Hitze ca. 1 bis 1½ Stunde kochen lassen. Abtropfen lassen, anschließend die Kichererbsen mit einem Pürierstab oder in einem Mixer pürieren. Zitronensaft, Salz, Pfeffer, Tahini-Sauce und Olivenöl dazugeben. Gut umrühren.

Den Hummus auf eine Platte geben, etwas Olivenöl darüber geben, mit Paprika und Petersilie bestreuen.

Hummus

Hier ein einfaches & leckeres basic-Rezept aus dem „Yoga Vegan Kochbuch“: Hummus. Hummus ist eine orientalische Spezialität, die sich auch hierzulande immer mehr Beliebtheit erfreut. Hummus kann z.B. hervorragend als Dip für Cracker oder Gemüse oder auch für eine Pita-Füllung verwendet werden oder auch als mild-herzhafter Aufstrich für geröstetes Brot – passend zu jeder Jahreszeit.

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Gericht Aufstrich, Beilage, Hummus

Küche Ayurvedisch, vegan

Zutaten

  

• 1 T getrocknete Kichererbsen
• 3 EL Zitronensaft
• 3 TL Salz
• ½ TL TL Pfeffer
• ½ T Tahini-Sauce
• 3 EL EL Olivenöl
• zum Garnieren: Olivenöl, Petersilie, Paprika, Oliven

Anleitungen

 

• Die Kichererbsen über Nacht einweichen (in eine große Schüssel geben, da die Erbsen aufgehen).
• Am nächsten Tag das Wasser abschütten, die Kichererbsen mit heißem Wasser bedecken. Bei mittlerer Hitze ca. 1 bis 1½ Stunde kochen lassen.
• Abtropfen lassen, anschließend die Kichererbsen mit einem Pürierstab oder in einem Mixer pürieren.
• Zitronensaft, Salz, Pfeffer, Tahini-Sauce und Olivenöl dazugeben.
• Gut umrühren.
• Den Hummus auf eine Platte geben, etwas Olivenöl darüber geben, mit Paprika und Petersilie bestreuen.

Keyword Hummus, Hummus Aufstrich

Guten Appetit! 🙂

Weitere Infos: 

• Das Yoga Vegan Kochbuch [» Leseprobe]
• Informationen, Tipps und Rezepte zu veganer yogischer Ernährung
• Yoga Vidya Seminare: Vegane Ernährung
• Vegane Kochkurse und vegetarische Kochkurse bei Yoga Vidya

Das Yoga Vegan Kochbuch [» Leseprobe]
Paperback, 80 Seiten, 8,00 €
Erschienen im Yoga Vidya Verlag.

Erhältlich im Yoga Vidya Online-Shop [shop.yoga-vidya.de]:

Das Yoga Vegan Kochbuch