Eine Tiefenentspannung fĂŒr Geborgenheit und Verbundenheit: SpĂŒre die Verbindung mit der Mutter Erde, indem du dir aller KontaktflĂ€chen des Körpers mit dem Boden bewusst machst. Verbinde dich mit allen Geschöpfen. Ăffne dich fĂŒr die inspirierende Kraft des Himmels. FĂŒhle dich mit allen verbunden. Affirmationen, Aufsetzen, Mantra. Mitschnitt aus einer Yogastunde mit Sukadev Bretz bei Yoga Vidya Speyer vom Januar 2013, Teil eines Workshops zum Thema “Der Spirituelle Weg“. Es empfiehlt sich, vor dem Abspielen dieser Tiefenentspannungsanleitung sich hinzulegen, es dir gemĂŒtlich zu machen, eventuell eine
RajaYogastunde mit Sukadev. Die Yogastunde beginnt mit der Anfangsentspannung. Es folgt Bauchatmung und schlieĂlich das Sonnengebet – Surya Namaskar… mit Affirmationen zur geistigen Entwicklung: Ich ruhe in mir. Ich öffne mich. Ich verneige mich. Ich bin zuversichtlich. Ich bin stark. Ich neige mich in Demut. Mein Herz ist offen. Ich nehme mich an, wie ich bin. Ich freue mich auf VerĂ€nderungen. Ich bin demĂŒtig. Ich bin offen. Ich bin im Gleichgewicht. Ich ruhe in mir selbst. Ich bin verbunden mit der Himmelskraft. Ich neige mich zur Erde.
Erfahre tiefe Ruhe, Herzensöffnung und mehr Kraft durch diese TiefenentspannungsĂŒbung. Durch Anspannen und Loslassen der einzelnen Körperteile entspannst du die Muskeln. Durch Dankbarkeitsaffirmationen öffnest du dich. Durch die anschlieĂende kommst du zu den Quellen von Kraft und KreativitĂ€t. 13 Minuten, die dir viel bedeuten können! Diese Tiefenentspannung ĂŒbst du normalerweise am besten in einer bequemen RĂŒckenlage auf dem Boden oder auch im Bett. Du kannst die Ăbung aber auch in einer bequemen Sitzhaltung praktizieren. Mitschnitt aus dem Seminar “Gelassenheit entwickeln” von Sukadev Bretz aus dem Haus Yoga Vidya Bad Meinberg.
Langes Halten der Yoga-Stellungen mit Affirmationen ist fĂŒr YogaschĂŒler eines der schönsten Erfahrungen. Wie kannst du als Yogalehrer eine solche Yogastunde aufbauen? Welche Affirmationen kannst du nutzen und worauf solltest du achten? HierĂŒber spricht Sukadev unter anderem in einer weiteren Folge aus der Reihe âTipps fĂŒr Yogalehrer/innenâ zu den Hatha Yoga Unterrichtstechniken. Weiterlesen âŠ
âAlles ist leicht!â, flötet uns die Yogalehrerin entgegen wĂ€hrend wir das Unterarmbrett halten. Jeder Muskel meines Körpers zittert â von wegen âalles ist leichtâ! Die hat gut reden, schlieĂlich stĂŒtzt sie nicht mit ihren Ellbogen das halbe Körpergewicht. Kaum schieĂt mir der Gedanke durch den Kopf, krache ich unsanft und verĂ€rgert auf meine Yogamatte.
FĂŒnf Minuten Tiefenentspannung fĂŒr zwischendurch. Idealerweise liegst du schon auf dem RĂŒcken, wenn du die mp3 Datei abspielst. Du kannst aber auch im Sitzen vor dem PC entspannen. Die Tiefenentspannung geht in drei Schritten: Anspannen/Loslassen der wichtigsten Körperteile, Autosuggestion, Stille. Mitschnitt aus einem Workshop von Sukadev Bretz im Haus Yoga Vidya Bad Meinberg.
Veröffentlicht am 27.07.2017, 10:11 Uhr von Sukadev
Entwickle deine geistigen KrĂ€fte, entwickle neuen Mut und Selbstvertrauen: Lass dich zu einer 20-minĂŒtigen Yoga-Stunde anleiten. Als mp3 Audio und als Video. Du solltest schon mit der Yoga Vidya Grundreihe vertraut sein.
Dies ist eine angeleitete Meditation, in der man lernen kann, sich selbst und anderen zu vergeben. Diese Meditation stammt aus âGeleitete Meditationenâ von Stephen Levine, Context Verlag, 1995.
Sitze ruhig und gerade fĂŒr die Meditation. Mache deine Haltung aufrecht, die WirbelsĂ€ule aufrecht. Atme tief und bewusst, aber lautlos ein und aus. Ăffne dich bewusst nach oben. Bitte um FĂŒhrung und um Segen fĂŒr diese spezielle Meditation. Weiterlesen âŠ
Veröffentlicht am 07.03.2017, 21:08 Uhr von Sukadev
Tipps zum praktischen Einsatz von Affirmationen und Entspannungstechniken. Anregungen zum besseren Schlaf. Ausdauer entwickeln beim geschickten Verfolgen von Zielen. Teil 3 der Vortragsreihe “Erfolg in Leben und Selbstverwirklichung“. Live-Mitschnitt eines Vortrags im Rahmen eines Wochenendseminars im Haus Yoga Vidya Bad Meinberg. Ich wĂŒnsche dir viel Inspiration.
Lerne die Grundlagen der EnergieĂŒbertragung und der Prana Heilung. Sukadev gibt dir einfache und hochwirksame Techniken der Prana Ăbertragung und der Energieheilung. Er erlĂ€utert dir die viele Mudras, die du sowohl fĂŒr EnergieĂŒbertragung als auch im Rahmen deiner Yoga Praxis integrieren kannst. Dies ist das Kursvideo der fĂŒnften Woche des sechswöchigen Pranayama Kurses Mittelstufe.
Zu dieser Pranayama Kursstunde gehört natĂŒrlich eine intensive Pranayama Sitzung, bestehend aus:
Sukha Pranayama fĂŒr Energie-Ăbertragung:
– Vorderes, mittleres und hinteres Mula Bandha
– Visualisierung
– Energie ĂŒbertragen Kapalabhati:
– Bahir Kumbhaka mit
Veröffentlicht am 27.07.2016, 15:00 Uhr von Omkara
Hier bekommst du eine Anleitung zu etwa 20 Minuten Ăbung von Pranayama, Meditation und Asanas. Bisher hast du die einzelnen Yoga Ăbungen separat ausprobiert. Es gibt verschiedene Weisen, wie du sie miteinander kombinieren kannst. Am effektivsten wĂ€re es, wenn du zunĂ€chst 20 Minuten Pranayama ĂŒbst, dann 20 Minuten Meditation, dann 20 Minuten Asanas, zum Schluss Kavacham, die Energiefeld-Ăbung. Und eventuell eine weitere Tiefenentspannung im Lauf des Tages. Du kannst diese Ăbungen auch separat voneinander praktizieren. Ca 60-80 Minuten fĂŒr Yoga Praktiken mag dir viel erscheinen. Die positive Wirkung ist jedoch groĂartig: Du brauchst weniger Schlaf, hast mehr Energie, fĂŒhlst dich positiver, kannst mehr in kĂŒrzerer Zeit erledigen. Wenn du aber nicht so viel Zeit hast, hier ist eine gute Ăbungspraxis fĂŒr jeden Tag. Sie dauert etwa 20 Minuten: Agni Sara, Kavacham, Kapalabhati, Meditation mit Herzensverbindung und Affirmation, VorwĂ€rtsbeuge, Kobra, Einbeinstand.
OM â FĂŒr die Meditation sitze aufrecht und gerade.
Atme zunÀchst tief und bewusst ein und aus.
Die Bachmeditation ist eine der vielen Möglichkeiten, ĂŒber das Element Wasser, seine Eigenschaften und QualitĂ€ten, zu meditieren. Diese Variante der Bachmeditation aktiviert besonders den Aspekt des FlieĂens, der Reinigung, der Anpassung als herausragende Wassereigenschaften.
Du kannst dir zunĂ€chst deinen Bach vorstellen. Vielleicht flieĂt er in Windungen durch die Wiese. Vielleicht sind dort Weiden, BĂ€ume, deren Ăste das Wasser berĂŒhren. Vielleicht glitzert das Wasser in der Sonne, oder wie auch immer dein Bach aussieht. Vielleicht ist es auch eher ein Hochgebirgsbach mit ganz klarem, grĂŒn-weiĂem Wasser und weiĂen Felsen. Oder wie auch immer, jedenfalls visualisiere dir deinen Bach. Weiterlesen âŠ
Ein Artikel von Cn: Tief berĂŒhrt war ich meist, wenn meine kleine Nichte mit zwei Jahren ihren eigenen Namen sagte. Sie sprach ihn mit so viel Liebe. Diese starke Selbstliebe, die kleine Kinder oftmals noch haben, erinnert mich daran wie natĂŒrlich es im Grunde ist, sich selber zu lieben. Leider scheint es fĂŒr die meisten von uns nicht mehr natĂŒrlich zu sein.
Der Liebes-Strom fĂŒr sich selbst scheint mit dem Heranwachsen bei den meisten zu versickern. Es gibt viele Verletzungen, Projektionen, negative Kommentare, strenge Worte, die unser Herz verschlieĂen und damit auch den Brunnen der Selbstliebe brach legen. Weiterlesen âŠ
Die Natur gibt uns viele Anregungen fĂŒr tiefe Kontemplation und Meditation. Gerade jetzt, wo die Natur sich in voller Pracht zu entfalten beginnt, erinnert sie uns daran, dass auch wir neue BlĂŒten und FrĂŒchte in Form von Talenten und FĂ€higkeiten oder Projekten hervorbringen können. Auf einer subtileren Ebene bildet der Kreislauf der Natur die VerĂ€nderlichkeit und VergĂ€nglichkeit der Welt ab, das stĂ€ndige Werden und Vergehen. Und auf einer höchsten Ebene kann uns die Einstimmung auf die Natur zu einer Erfahrung der Verbundenheit und Einheit mit allen Wesen und dem ganzen Universum fĂŒhren. Weiterlesen âŠ
Meditation – In dieser Rubrik gibt uns Swami Nirgunananda ein paar wertvolle Tipps fĂŒr die Meditation. Heute findest du hier eine Anregung und Meditationsanleitung zur Herzensöffnung. Sie können dein Leben bereichern, Energien frei setzen, die durch Vorurteile, vorgefasste Meinungen und vieles mehr dein Herz eng machen. Wenn du schon eine feste Meditationstechnik hast, kannst du diese Herzensmeditationen ab und zu mal ĂŒben oder auch am Anfang die ersten paar Minuten und dann zu deiner Haupttechnik ĂŒbergehen. Probiere es einfach aus.
Veröffentlicht am 23.03.2015, 13:35 Uhr von Sibylle
“Wunderaffirmationen” – machtvolle Techniken, um neue Energie, Lebensfreude und Kraft zu erwecken. Wunderaffirmationen beruhen darauf, die momentane Situation wertschĂ€tzend anzunehmen und sich auf die Innere Kraft zu konzentrieren.
Heute eine Wunderaffirmation, die eigentlich eine Wunderfrage ist: Was macht mir SpaĂ? Was könnte ich machen, damit ich SpaĂ habe, Freude habe? Ăberlege dabei nicht, ob es möglich ist. Bedaure nicht, was dir jetzt keinen SpaĂ macht. Ăberlege auch nicht die Frage, warum das, was dir frĂŒher SpaĂ gemacht hat, jetzt keinen SpaĂ macht. Ăberlege einfach: Was mach mir SpaĂ? Was wĂŒrde mir SpaĂ machen? Gehe davon aus, es gĂ€be das Wunder, dass alles möglich wĂ€re. Und ĂŒberlege dann: Angenommen, alles wĂ€re möglich, was wĂŒrde mir SpaĂ machen? Weiterlesen âŠ
In letzter Zeit spricht Sukadev öfter mal im Satsang ĂŒber Wunderaffirmationen. Was Wunderaffirmationen sind, und wie du sie verwenden kannst, dazu findest du einen neuen Artikel im Yoga Wiki, Stichwort Wunderaffirmationen …weiter…
Veröffentlicht am 01.06.2013, 10:00 Uhr von Lisa N.
Meditiere und sĂ€e im Garten deines Geistes die Saat fĂŒr das, was du in deinem Leben erfahren willst. Diese Saat wird keimen, sobald du in der Lage bist, die QualitĂ€t deiner Meditation mit in deinen Alltag zu nehmen.
Um das praktisch besser umsetzen zu können, zeigte Leela Mata ihren SchĂŒlern in der Kursleiterausbildung ” Mentales Training und Gedankenkraft ” eine kleine AffirmationsĂŒbung.
Du kannst sie in jeder Warteschlange, im Bus und ĂŒberall sonst im Alltag praktizieren, um so die Kraft deines Geistes auf dein höheres Ziel ausrichten.
Veröffentlicht am 21.05.2010, 08:34 Uhr von Sukadev
“Ich freue mich darauf, Mut zu zeigen”. “Ich freue mich darauf, ab kommenden Montag tĂ€glich spazieren zu gehen.” “TĂ€gliche Yoga Praxis gibt mir Ruhe und Kraft”. Das sind einige Beispiele fĂŒr Affirmationen fĂŒr Kapha-Menschen.  Kapha entspricht dem Erd- und Wasser-Element. Kapha Menschen sind laut Ayurveda eher gemĂŒtlich, ruhig, bestĂ€ndig, gefĂŒhlsbetont. VerhaltensĂ€nderungen brauchen ihre Zeit. Daher folgende Tipps fĂŒr Affirmationen fĂŒr Kapha-Menschen:
Kapha Menschen brauchen eine Weile fĂŒr VerhaltensĂ€nderungen. Daher sollte eine VerhaltensĂ€nderung einige Tage oder Wochen per Affirmation dem Unterbewusstsein “angekĂŒndigt” werden: Z.B.: “Ab Samstag, 28.5. werde ich tĂ€glich Asanas ĂŒben”
Kapha Menschen wollen es gemĂŒtlich haben, wollen das Leben