Wenn in der Meditation viele Gedanken/Gefühle da sind, löse dich von ihnen, indem du sie beschreibend benennst. Angenommen, du merkst, dass du über die Vergangenheit grübelst. Dann sage dir drei Mal: „grübeln, grübeln, grübeln“. Damit löst du dich von den Gedanken und kannst zu deiner normalen Technik übergehen. Angenommen du planst den heutigen Tag, dann sage dir: „planen, planen, planen“ – und kehre zu deiner Meditation zurück. Wenn dich etwas juckt, sage dir: „Gefühl in der Schulter, Gefühl in der Schulter, Gefühl in der Schulter“. Bewege dich dabei nicht und fahre fort mit deiner Meditation. Angenommen eine Emotion wird stark, dann sage dir: „Gefühl im Herzen, Gefühl im Herzen, Gefühl im Herzen“. Benenne also Empfindungen, Gedanken und Emotionen beschreibend und allgemein – so kannst du dich auf heitere Weise davon lösen und in deiner Meditation voranschreiten. Diese Meditation gibt es auch als mp3 Audio Anleitung
Sukadev ist Gründer und Leiter von Yoga Vidya. Nicht alle Beiräge, die in seinem Namen veröffentlicht werden, stammen von ihm selbst. Insbesondere Videos und Audios mit Vorträgen, Mantras, Übungsanleitungen werden meist von anderen in seinem Namen im Blog veröffentlicht - denn der Inhalt stammt ja letztlich von Sukadev
2 Kommentare
Liebe Denise, jetzt sollte es funktionieren. Danke, dass es dir aufgefallen ist.
Leider funktioniert der Download-Link nicht :o(