Asanas Highlights

Ganze Heuschrecke | Yoga Asana Lexikon

Veröffentlicht am 17.01.2022, 15:00 Uhr von
Asanas-Variationen
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Sukadev erklärt dir in diesem Audio-Podcast die Übung “Ganze Heuschrecke” (Shalabhasana) aus dem Yoga Asana Lexikon. Praktiziere doch gleich mit! Die Heuschrecke ist die 7. Asana der 12 Grundstellungen der Yoga Vidya Reihe. Wie auch bei der Kobra wird der Druck auf den Bauch intensiviert und gleichzeitig die Rückenmuskeln gestärkt.

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Ganze Kobra | Yoga Asana Lexikon

Veröffentlicht am 10.01.2022, 15:00 Uhr von
Asanas-Variationen
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Sukadev erklärt dir in diesem Podcast die Übung “Ganze Kobra” (Bhujangasana) aus dem Yoga Asanalexikon. Praktiziere doch gleich mit! Die Kobra ist die 6. Position der Yoga Vidya Grundreihe und wird im Rahmen der Rückbeugen geübt. Sie ist energetisch sehr aktivierend und gibt dir das Gefühl von Freiheit und Offenheit.

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Gebogene Stellung Seitkrähe | Vakrasana | Yoga Asanalexikon

Veröffentlicht am 03.01.2022, 15:00 Uhr von
Asanas-Variationen
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Sukadev erklärt dir in diesem Podcast die Übung “Gebogene Stellung Seitkrähe – Vakrasana” aus dem Yoga Asanalexikon. Praktiziere doch gleich mit!

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7 Yogische Tipps zur Weihnachtszeit – Hatha Yoga für Ruhe und Entspannung

Veröffentlicht am 21.12.2021, 06:00 Uhr von

Weihnachten ist das Fest der Besinnung und die Zeit für innere Einkehr – so ist es zumindestens eigentlich gedacht. Aber für viele Menschen ist das Fest der Liebe heutzutage oft mit Hektik, Einkäufen in überfüllten Einkaufszonen, Weihnachtsfeiern, Druck und Stress verbunden. Deswegen gibt es heute für die Weihnachtszeit ein paar yogische Tipps mit erdenden Asanas und Pranayama. Frohe Weihnachten!

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Gebundene Winkelhaltung | Baddha Konasana | Yoga Asanalexikon

Veröffentlicht am 20.12.2021, 15:00 Uhr von
Asanas-Variationen
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Sukadev erklärt dir in diesem Podcast die Übung “Gebundene Winkelhaltung – Baddha Konasana” aus dem Yoga Asanalexikon. Praktiziere doch gleich mit!

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Gedrehte seitliche Winkelhaltung | Yoga Asanalexikon

Veröffentlicht am 13.12.2021, 15:00 Uhr von
Asanas-Variationen
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Sukadev erklärt dir in diesem Audiopodcast die Übung “Gedrehte seitliche Winkelhaltung” aus dem Yoga Asanalexikon. Praktiziere doch gleich mit!

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Gedrehter Frosch | Yoga Asanalexikon

Veröffentlicht am 06.12.2021, 15:00 Uhr von
Asanas-Variationen
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Sukadev erklärt dir in diesem Audiopodcast die Übung “Gedrehter Frosch” aus dem Yoga Asanalexikon. Praktiziere doch gleich mit!

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Yoga Vidya Grundreihe: Matsyasana – Wie ein Fisch im Wasser

Veröffentlicht am 05.12.2021, 06:00 Uhr von
Matsyasana der Fisch 11

Über verschiedene Kulturen hinweg bedeutet der Fisch mal Glück, mal Bewahrung vor Unheil, oder tritt auch als Lehrer in Erscheinung. Besonders häufig symbolisiert der Fisch jedoch Aufopferung, wie beispielsweise im Christentum. Und so ist Matsyasana eine Stellung, in der wir aufmachen und unser Herz gänzlich und unverfälscht darbieten.

Wie ein Fisch im Wasser: Ein Loblied auf die große Stärke, die Symbolik und die Botschaft des Fisches. Mit praktischer Anleitung zum korrekten Ausführen Matsyasanas sowie zum Üben in meditativer Haltung oder als Variation, mit Selbstreflexionen.

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Gegrätschte Dehnung nach vorne | Yoga Asanalexikon

Veröffentlicht am 29.11.2021, 15:00 Uhr von
Asanas-Variationen
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Sukadev erklärt dir in diesem Audiopodcast die Übung “Gegrätschte Dehnung nach vorne” aus dem Yoga Asanalexikon. Praktiziere doch gleich mit!

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Geier Stellung | Yoga Asanalexikon

Veröffentlicht am 22.11.2021, 15:00 Uhr von
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Sukadev erklärt dir in diesem Audiopodcast die Übung “Geier Stellung Yoga Pose” aus dem Yoga Asanalexikon. Praktiziere doch gleich mit!

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Genüssliche Zange | Yoga Asanalexikon

Veröffentlicht am 15.11.2021, 15:00 Uhr von
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Sukadev erklärt dir in diesem Audiopodcast die Übung “Genüssliche Zange” aus dem Yoga Asanalexikon. Praktiziere doch gleich mit!

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Genussvoller Hund | Yoga Asanalexikon

Veröffentlicht am 08.11.2021, 15:00 Uhr von
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Sukadev erklärt dir in diesem Audiopodcast die Übung “Genussvoller Hund” aus dem Yoga Asanalexikon. Praktiziere doch gleich mit!

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7 einfache Yoga-Tipps bei Erkältung

Veröffentlicht am 05.11.2021, 06:00 Uhr von
Erkältung

Herbst und Winter haben wahrlich ihre schönen Seiten. Als weniger angenehm werden Erkältung, Husten, Grippe und andere gesundheitlichen Infekte empfunden, die die kalte Jahreszeiten oftmals mit sich bringen. 

Das Immunsystem will auch gepflegt werden. Gleichwohl wirken diese Yoga Tipps auch vorbeugend sehr gut, so dass man sich vor Viren, Bakterien und anderen Eindringlingen schützen kann. Santé!

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Geschlossene Winkelhaltung im Sitz | Baddha Konasana | Schmetterling | Yoga Asanalexikon

Veröffentlicht am 01.11.2021, 15:00 Uhr von
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Sukadev erklärt dir in diesem Audiopodcast die Übung “Geschlossene Winkelhaltung im Sitz – Baddha Konasana” aus dem Yoga Asanalexikon. Praktiziere doch gleich mit!

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Gespanntes Kamel | Yoga Asanalexikon

Veröffentlicht am 25.10.2021, 15:00 Uhr von
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Sukadev erklärt dir in diesem Audiopodcast die Übung “Gespanntes Kamel” (Ustrasana) aus dem Yoga Asanalexikon. Praktiziere doch gleich mit! Das Kamel ist eine der Variationen vom Rad (Chakrasana). In der Yoga Vidya Reihe übt man das Kamel im Rahmen der Rückbeugen, zum Beispiel nach dem Bogen (Dhanurasana) oder vor oder nach der Taube (Kapotasana).

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Gefiederte Pfau Haltung | Pincha Mayurasana zwei Variationen | Yoga Asanalexikon

Veröffentlicht am 18.10.2021, 15:00 Uhr von
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Sukadev erklärt dir in diesem Audiopodcast die Übung “Gefiederte Pfau Haltung – Pincha Mayurasana zwei Variationen” aus dem Yoga Asanalexikon. Praktiziere doch gleich mit! Der Pfau (Mayurasana) ist die 10. Asana der 12 Grundstellungen der Yoga Vidya Reihe. Er folgt auf den Drehsitz (Ardha Matsyendrasana). Der Pfau ist eine sehr aktivierende und kräftigende Gleichgewichtsübung, die besonders die Aktivität der Verdauungsorgane unterstützt.

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Ganzer Schmetterling | Purna Titali Asana bzw. Bhadrasana | Yoga Asanalexikon

Veröffentlicht am 11.10.2021, 15:00 Uhr von
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Sukadev erklärt dir in diesem Audiopodcast die Übung “Ganzer Schmetterling – Purna Titali Asana” aus dem Yoga Asanalexikon. Praktiziere doch gleich mit!

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Geschlossene Winkelhaltung im Liegen | Supta Baddha Konasana | Asanalexikon

Veröffentlicht am 04.10.2021, 15:00 Uhr von
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Sukadev erklärt dir in diesem Audio die Übung “Geschlossene Winkelhaltung im Liegen – Supta Baddha Konasana” aus dem Yoga Vidya Asanalexikon. Praktiziere doch gleich mit!

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Hatha Yoga – Yoga der Körperarbeit

Veröffentlicht am 02.10.2021, 06:00 Uhr von

Wenn die meisten Menschen von “Yoga” sprechen, denken sie in erster Linie an die verschiedenen Stellungen und Körperhaltungen wie “Kind” oder “Kopfstand”. Es gibt aber nicht nur einen Yogaweg, sondern mehrere. Und derjenige, zu welchem die sogenannten Asanas (Körperstellungen) gehören, nennt man Hatha Yoga.

Hatha Yoga selbst (Sanskrit: हठयोग, von hatha „Kraft, Hartnäckigkeit, Unterdrückung“) ist dabei die wahrscheinlich bekannteste Form des Yoga, ein körperorientierter Yogaweg. Bei dieser Form wird ein Gleichgewicht zwischen Körper und Geist durch Praktiken wie körperliche Übungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Meditation angestrebt. Hatha Yogis sehen dabei den Körper als Tempel der Seele an und probieren ihn als solchen zu pflegen und möglichst lang am Leben zu erhalten.

Dieser Artikel ist der zweite Beitrag zu unserer Artikelserie über die 6 Yogawege.

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Gehobene Winkelhaltung | Upavishtha Konasana | Yoga Asanalexikon

Veröffentlicht am 27.09.2021, 15:00 Uhr von
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