Ekadashi Kalender 2024/2025

Neben vegetarischer und veganer Ernährung gehört das Fasten mittlerweile zum Lifestyle vieler gesundheitsbewusster Menschen: ob als Frühjahrsputz für den Körper oder um den Winterspeck zu verlieren – das Fasten ist mittlerweile im Mainstream angekommen – ein guter Trend. Leider wird dabei der spirituelle Aspekt des Fastens mehr und mehr verdrängt. Deshalb haben wir euch jetzt einen Ekadashi Kalender, eine Übersicht der spirituellen Ekadashi Fastentage erstellt. Nach und nach werden wir die Besonderheiten der einzelnen Ekadashis ergänzen.

Ein Beitrag von Nina Messerschmidt und hu

Fasten im Yoga

Im Yoga wurden die Vorteile des Fastens auf die verschiedenen Ebenen des menschlichen Seins schon sehr lange erkannt und werden regelmäßig praktiziert. Gerade auf die spirituelle Dimension kann das bewusste Fasten große Auswirkungen haben, da alle Reinigungspraktiken im Yoga (Kriyas) letztlich der spirituellen Vertiefung dienen. Diese Kriyas bereiten Körper, Geist und Seele für die Meditation und somit für den Weg zur Einheit vor.

Fasten hilft, Wünsche, Gefühle und Sinne zu beherrschen. Es ist eine gute Übung, die Geist und Herz reinigt und viele Fehler tilgt. Fasten kontrolliert insbesondere den Geschmackssinn, der viel zur Ablenkung des Menschen beiträgt. Fasten regeneriert die Atmung, den Kreislauf, das Verdauungs- und das  Ausscheidungssystem. Es schwemmt Unreinheiten und Gifte aus. Es beseitigt Ansammlungen von Harnsäure. Wie unreines Gold seine Reinheit durch wiederholtes Schmelzen in einem Schmelztiegel zurück erhält, so wird auch der Geist durch wiederholtes Fasten immer reiner.

aus Feste und Fastentage im Hinduismus von Swami Sivanada

Der Ekadashi Kalender

Im hinduistischen Kalender Panchangam gibt es ein mit den Mondphasen verbundenes Fastenritual, welches in Indien mit regionalen Unterschieden seit langer Zeit praktiziert wird – Ekadashi. Ekadashi (Sanskrit: एकादशी ekādaśī f.), wörtlich “die Elfte”, ist der elfte lunare Tag (Tithi) nach Neu- bzw. Vollmond.  Je nach geografischem Standort variieren die Daten mit der Position des Mondes. Es gibt somit monatlich zwei Ekadashis (Eka-eins und Dasha- zehn), über das Jahr (gregorianischer Kalender) sind es 24, manchmal 25. 

Um die einzelnen Ekadashis ranken sich viele Geschichten und unterschiedliche Bräuche, die dazu dienen, sich besser mit dem Ritual zu verbinden, aber auch die signifikante energetische Wirkung zu erklären. So können Paare an Putrada Ekadashi beispielsweise den Fastentag als Gebet für ein Kind zelebrieren. Und Yogini Ekadashi kann beispielsweise als Fastentag zur Überwindung von Krankheiten und gesundheitlichen Problemen ausgerichtet werden.

Hier nun der

Ekadashi Kalender 2024/2025

Der indische Nationalkalender beginnt mit der Frühlingstagundnachtgleiche auf dem Subkontinent, deshalb starten wir unseren Kalender mit Vijaya Ekadashi vor Shivaratri.

Wichtig ist der Fastenbeginn vor Sonnenaufgang und das Fastenbrechen nach Sonnenaufgang. Fürs Fastenbrechen gibt es günstigere und ungünstigere Zeiten, aber da scheinen sich die Geister etwas zu scheiden. Zwar gibt es im Internet einige Zeittafeln für Ekadashi, aber jede kommt zu einem etwas anderen Ergebnis. Deshalb nun eine astronomisch orientierte Tabelle. Diese soll eine Richtung weisen, höre auf deinen Körper.

Die Geschichte von Ekadashi

Einst tyrannisierte der Dämon Mura die Götter. Die Götter baten Hari (Vishnu) um seinen Schutz. Hari sandte Yoga Maya (maya = Täuschung, Illusion), um den Dämon zu töten, was sie auch erfolgreich tat. Daraufhin sagte Gott zu Yoga Maya: „Wer Ekadashi einhält, wird von allen Fehlern befreit und dein Name sei Ekadashi.“ Von Ekadashis Ergebenheit ergriffen, bekam sie von Vishnu folgende Segnung: Alle Menschen, die künftig an Ekadashi fasten würden, könnten sich dadurch von ihrem Karma befreien.

aus Feste und Fastentage im Hinduismus von Swami Sivanada

Warum an Ekadashi fasten?

Wer regelmäßig an Ekadashi fastet, stimmt Gott Hari günstig. Alle Fehler werden aufgehoben. Der Geist wird gereinigt. Allmählich entwickelt sich Hingabe, die Liebe zu Gott wird stark.

aus Feste und Fastentage im Hinduismus von Swami Sivanada

Tatsächlich gibt es wissenschaftliche Fakten, die die Ekadashi Tage zu optimalen Fastentagen machen: Zu diesen Zeiten im Monat ist der Druck der Atmosphäre jeweils besonders niedrig, der ganze Körper steht dann weniger unter Druck. Das ganze Wesen. Erkenntnisse, Ersfahrungen von Wahrhaftigkeit, können sich in dieser inneren und äußeren Leere leichter einstellen.

Wie fastet man an Ekadashi?

Die höchste Form ist, an Ekadashi komplett zu fasten, d. h. nicht nur Trockenfasten. Sondern keine Nahrung, keine Flüssigkeiten, aber auch keinen Schlaf. Die 24 Stunden werden mit Meditation, Mantras, Rezitationen und auch mit Ritualen wie Arati, Puja … verbracht.

Fasten ist einer der zehn Grundsätze des Yoga. Vermeide aber übertriebenes Fasten, denn das schwächt dich. Setze deinen gesunden Menschenverstand ein. Wenn du nicht vierundzwanzig Stunden lang fasten kannst, faste zehn bis zwölf Stunden und nimm dann ein wenig Milch und Früchte zu dir. Erhöhe das Fasten schrittweise auf fünfzehn Stunden usw. bis zu vierundzwanzig Stunden. Fasten macht den Menschen stark, sowohl spirituell als auch geistig.

aus Feste und Fastentage im Hinduismus von Swami Sivanada

Das komplette Fasten sollte also nicht von heute auf morgen angestrebt werden. Der Körper sollte schrittweise vorbereitet werden. Vor allem, wenn es sich um Fastenanfänger handelt. Trockenfasten und der Verzicht auf Schlaf sollten wirklich langsam und achtsam in die Fastenroutine ‚eingeschlichen‘ werden. Bereite deinen Körper auf die Fastenzeit vor, indem du vorher ausreichend ruhst und trinkst und dich mit leichter Kost sättigst.

Auch wenn du krank oder in Rekonvaleszenz bist, solltest du versuchen an Ekadashi zusätzlich zu veganer oder vegetarischer Ernährung auf Reis, Getreide und Hülsenfrüchte verzichten. Der Legende nach versteckt sich das Karma während Ekadashi in diesen Lebensmitteln. Mit ihrem Verzehr verleibst du dir also zusätzliches Karma ein, machst dein Leben unnötig schwer.

Spirituelle Vorteile des Fastens an Ekadashi

• Läuterung von Geist und Seele
  Das Fasten an Ekadashi soll den Geist und die Seele reinigen. Durch den Verzicht auf Nahrung und die Konzentration auf spirituelle Praktiken können sich die Menschen von weltlichen Ablenkungen lösen und ihr Bewusstsein reinigen. Dieser Reinigungsprozess ermöglicht Selbstreflexion, Introspektion und das Loslassen negativer Gedanken und Gefühle.
• Vertiefung der spirituellen Verbindung und Hingabe
  Das Fasten an Ekadashi bietet die Gelegenheit, die eigene spirituelle Verbindung und Hingabe zu vertiefen. Indem man den Tag dem Gebet, der Meditation und der Kontemplation widmet, kann man eine stärkere Verbindung mit dem Göttlichen kultivieren. Der Akt des Fastens wird als ein Akt der Hingabe und Demut angesehen, der die Hingabe und Liebe zum Göttlichen demonstriert.
• Suche nach göttlichen Segnungen und Gnade
  An Ekadashi gilt das Fasten als ein Mittel, um göttlichen Segen und Gnade zu erbitten. Es wird geglaubt, dass der Einzelne durch aufrichtiges und hingebungsvolles Fasten den Segen der Gottheiten erhalten kann, insbesondere von Vishnu, der eng mit Ekadashi verbunden ist. Diese Suche nach göttlichem Segen kann spirituelle Erhebung, Führung und ein Gefühl des Schutzes bringen.
• Wachstum in Selbstdisziplin und Zurückhaltung
  Fasten an Ekadashi fördert das Wachstum von Selbstdisziplin und Zurückhaltung. Durch den freiwilligen Verzicht auf Nahrung oder die Einhaltung bestimmter Diätvorschriften entwickelt der Einzelne Willenskraft und die Fähigkeit, seine Wünsche und Impulse zu kontrollieren. Diese Praxis der Selbstdisziplin geht über das Fasten hinaus und kann sich positiv auf verschiedene Aspekte des Lebens auswirken, indem sie das persönliche Wachstum und die innere Stärke fördert.

Mentale Vorteile des Fastens an Ekadashi

• Erhöhte geistige Klarheit und Konzentration
  Fasten an Ekadashi kann zu mehr geistiger Klarheit und Konzentration führen. Wenn der Körper nicht mit dem Verdauungsprozess beschäftigt ist, wird die geistige Energie auf andere Aktivitäten gelenkt. Dieser Zustand erhöhter geistiger Klarheit ermöglicht eine bessere Konzentration, Fokussierung und kognitive Funktion und erleichtert eine tiefere Selbstbeobachtung und spirituelle Praktiken.
• Erhöhte Selbstwahrnehmung und Achtsamkeit
  Fasten an Ekadashi fördert die Selbstwahrnehmung und Achtsamkeit. Wer sich bewusst für das Fasten und spirituelle Praktiken entscheidet, kann seine Gedanken, Gefühle und Handlungen besser wahrnehmen. Diese gesteigerte Selbstwahrnehmung fördert die Achtsamkeit im täglichen Leben, ein Gefühl der Präsenz, der Dankbarkeit und ein tieferes Verständnis für sich selbst.
• Emotionale Reinigung und Ausgeglichenheit
  Fasten an Ekadashi kann die emotionale Reinigung und Ausgeglichenheit fördern. Durch den Verzicht auf Nahrung kann der Einzelne ein größeres Gefühl der emotionalen Bewusstheit erfahren und die Möglichkeit haben, zugrundeliegende emotionale Ungleichgewichte anzugehen. Diese Praxis kann zu emotionaler Heilung, erhöhter Widerstandsfähigkeit und einem größeren Gefühl von innerem Frieden und Harmonie führen.
• Stärkung von Willenskraft und Widerstandsfähigkeit
  Fasten an Ekadashi stärkt die Willenskraft und die Widerstandsfähigkeit. Der freiwillige Verzicht auf Nahrung für einen bestimmten Zeitraum erfordert Disziplin und Entschlossenheit. Diese Praxis hilft dem Einzelnen, geistige Stärke, die Fähigkeit zur Überwindung von Herausforderungen und die Widerstandsfähigkeit zu entwickeln, um Schwierigkeiten im Leben mit Anmut und Stärke zu begegnen.

Die körperlichen Vorteile wollen wir euch natürlich nicht vorenthalten:

Körperliche Vorteile des Fastens an Ekadashi

• Entgiftung und Entschlackung des Körpers
  Das Fasten zu Ekadashi ermöglicht es dem Körper, sich einem Prozess der Entgiftung und Reinigung zu unterziehen. Durch den Verzicht auf feste Nahrung und den Verzehr leichter, sattviger (reiner) Mahlzeiten oder durch vollständiges Fasten erhält das Verdauungssystem eine Pause. So kann der Körper Giftstoffe ausscheiden, die Leberfunktion verbessern und die Reparatur und Verjüngung der Zellen fördern.
• Verbesserte Verdauung und besserer Stoffwechsel
  Ekadashi-Fasten hilft, die Verdauung zu regulieren und zu verbessern. Indem man dem Verdauungssystem eine Pause gönnt, kann es sich neu einstellen und effizienter arbeiten. Das Fasten regt die Produktion von Verdauungsenzymen an, verbessert die Darmgesundheit und fördert die Nährstoffaufnahme. Außerdem fördert es einen ausgeglichenen Stoffwechsel und hilft so bei der Gewichtskontrolle und dem allgemeinen Wohlbefinden.
• Gewichtsmanagement und mögliche Gewichtsabnahme
  Fasten an Ekadashi kann das Ziel der Gewichtskontrolle unterstützen. Indem die Kalorienzufuhr für einen bestimmten Zeitraum eingeschränkt wird, nutzt der Körper das gespeicherte Fett zur Energiegewinnung. In Kombination mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung kann dies zu einer möglichen Gewichtsabnahme führen. Es ist jedoch wichtig, dass das Ekadashi-Fasten mit der richtigen Anleitung durchgeführt wird und dass in den Stunden, in denen nicht gefastet wird, eine nährstoffreiche, gesunde Ernährung eingehalten wird.
• Gestärktes Immunsystem und allgemeines Wohlbefinden
  Fasten an Ekadashi wird mit einem gestärkten Immunsystem in Verbindung gebracht. Die Pause von der ständigen Verdauung ermöglicht es dem Körper, seine Ressourcen für die Reparatur und Stärkung des Immunsystems zu verwenden. Dies wiederum hilft, sich vor Krankheiten zu schützen, steigert die Vitalität und verbessert das allgemeine Wohlbefinden. Fasten unterstützt auch das hormonelle Gleichgewicht und verbessert das Energieniveau, wodurch ein Gefühl der Vitalität und Verjüngung gefördert wird.

Ablauf und Gestaltung von Ekadashi als Jahres Ritual

In den klassischen Schriften gibt es genaue Hinweise für die Durchführung der einzelnen Ekadashis. Für eine individuelle Umsetzung, die sich an deinen individuellen Alltag anpassen lässt, findest du auf unserem Blog neben einer Liste der genauen Ekadashi-Daten für Deutschland, nach und nach passend zum jeweiligen Ekadashi eine kleine Geschichte als Anregung, um dich in die jeweilige Energie des Ekadashis einzustimmen, dazu Rezepte fürs Fastenbrechen, Mantras und Meditationen.

Das Ganze ist als Einladung zu verstehen, deren Ziel eine regelmäßige ganzheitliche Reinigung und Vertiefung deiner eigenen Praxis ist. Und solltest du nicht alle Termine einhalten können: Sei liebevoll mit dir und versuche an diesen Tagen zumindest einfach in den Bereichen Verzicht zu üben, die mit deinem Alltag kombinierbar sind: Medienkonsum, Süßigkeiten, Reis und Getreide, ….

Mehr Informationen und Anleitung zu yogischen Ritualen bekommst du in den hier zusammengestellten Seminaren

Die spirituellen Feiertage des Jahres findest du in unserem spirituellen Kalender