Schultern Highlights

Übungsreihe für kräftige und für entspannte Schultern

Veröffentlicht am 23.07.2017, 06:09 Uhr von

Unsere Schultern sind ein empfindlicher Körperbereich. Die Schultergelenke werden vor allem durch Muskeln stabilisiert. Dadurch sind sie super beweglich, aber leider auch anfällig für Fehlhaltungen und Beschwerden, falls diese Muskeln schwach oder verspannt sind.

Darum ist es nicht verwunderlich, dass in unserer Gesellschaft, in der die meisten Menschen unter Bewegungsarmut leiden und häufig dauerhaftem Stress ausgesetzt sind (welcher ja bekanntlich gerne zu Verspannungen führt), viele unter Schulter- und Nackenschmerzen leiden.


Wadendehnung für Schulterentspannung mp3

Veröffentlicht am 23.03.2017, 16:08 Uhr von

Die Waden dehnen um Nackenverspannungen zu beseitigen? Macht das Sinn? Ja! Denn die einzelnen Muskeln des Körpers sind über Muskelketten miteinander verbunden. Oft sind Nackenverspannungen in Verspannungen oder Verkürzungen der Wadenmuskulatur zu verstehen. Mit dieser kurzen Übung leitet Sukadev dich dazu an, die Waden im sogenannten Ausfallschritt zu dehnen und zu entspannen.


Du wirst sehr schnell spüren, wie gut das deinem Nacken tut.


Entspanne deine Schultern – mp3 Übungsanleitung

Veröffentlicht am 22.12.2016, 09:01 Uhr von

Einfache, kurze und wirkungsvolle Übung zur Entspannung der Schulter. Eine Übung für zwischendurch, auch z.B. jetzt sofort, direkt vor dem Computer. Am besten machst du diese Übung im Stehen, du kannst sie aber auch im Sitzen ausführen. Sie hilft zu einer Entspannung der Schultern, beugt Nackenverspannung und Schulterverspannung vor und ist sogar wirksam gegen manche Formen von Kopfweh. Laut Ayurveda hilft diese Übung auch besonders zur Harmonisierung von Vata. Angeleitet von Sukadev.

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Arme Baumeln lassen – Entspannung zwischendurch

Veröffentlicht am 24.06.2016, 05:48 Uhr von

Eine einfache Übung, um zwischendurch zu entspannen. Mach am besten das Fenster auf. Ja das Fenster nach draußen, kein neues Computer Fenster 🙂 . Stelle dich hin, und lass dich von Sukadev zu dieser Übung anleiten.


Info für alle Yogalehrerinnen und Yogalehrer!

Veröffentlicht am 01.03.2014, 12:00 Uhr von

Deine Yogaschülerinnen und Schüler klagen sowohl über Stress als auch über Rücken- und Schulterprobleme? Vielleicht auch über Zänheknirschen und einen verspannten Nacken? Dann könnte folgende Info interessant für dich sein:

Es gibt noch freie Plätze in der Weiterbildung „Yoga bei stressbdingten Rückenproblemen vom 07.03.-09.03 in Bad Meinberg!

In dieser Weiterbildung kannst du lernen, genau auf diese Kombination von Symtomen im Yogaunterricht und der Entspannung einzugehen.

Om Shanti und viele Grüße aus Bad Meinberg euer Pranava Heinz Pauly

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Yoga Video „Schulter – Sonnengruß“

Veröffentlicht am 30.11.2011, 12:00 Uhr von

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Stärke deine Schultern und entspanne Hals und Nacken mit dieser wunderbare Yoga Übungsfolge. Anstrengend, aber gut! Probiere es aus.

euer Heinz Pauly
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Yoga Therapie Video „Schulter-Sonnengruß“

Veröffentlicht am 30.04.2011, 12:00 Uhr von

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Stärke deine Schultern und entspanne Hals und Nacken mit dieser wunderbare Yoga Übungsfolge. Anstrengend, aber gut! Probiere es aus. Gezeigt von Shankari Kittner, angesagt von Yogatherapeutin Mahashakti Engeln, eingeleitet von Sukadev Bretz.

euer Yogi Heinz Pauly
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Yoga@work

Veröffentlicht am 10.02.2011, 17:00 Uhr von

Yogapraktizierende wissen schon längst die entspannende und stressreduzierende Wirkung von Asanas, Pranayama und Co. zu schätzen. Wer hat sich da nicht auch schon mal inmitten des lebendigen und geschäftigen Alltags auf seine Yogamatte gewünscht, um einfach für einen Moment loszulassen…? Zugegebenermaßen haben leider die Wenigsten die Möglichkeit mal eben im Büro, im Auto oder am Bahnhof ihre Yogamatte auszubreiten…

Doch hier kommt die gute Nachricht: Das braucht ihr auch gar nicht! Denn es gibt viele einfache, kurze Yogaübungen, für die ihr keine Decke und kein Kissen benötigt, du dich nicht hinlegen brauchst, die Hände keinen Bodenkontakt haben und teilweise noch nicht mal eine Sitzgelegenheit nötig ist. Dies tut deren Wirkungen allerdings keinen Abbruch! Ganz im Gegenteil: Es ist erstaunlich, mit welch einfachen, aber effektiven Übungen du Verspannungen lösen und ganz leicht für einen Moment inne halten kannst, um neue Energie zu tanken.


Yoga Video „Schulter – Sonnengruß“

Veröffentlicht am 29.01.2011, 12:00 Uhr von

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Stärke deine Schultern und entspanne Hals und Nacken mit dieser wunderbare Yoga Übungsfolge. Anstrengend, aber gut! Probiere es aus.

euer Yogi Heinz Pauly
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Yoga Therapie Video „Schulter Übung“

Veröffentlicht am 22.01.2011, 12:00 Uhr von

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Yoga Uebung zur Entspannung der Schultern und fuer mehr Flexibilitaet der Schultergelenke. Du kannst sie gleich mitueben, und die Wirkungen spueren. Besonders wenn du lange am PC gesessen hast, ist das eine gute Unterbrechung.

euer Yogi Heinz Pauly
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Yoga Therapie Video: Schulter-Sonnengruß

Veröffentlicht am 05.05.2010, 12:00 Uhr von

Stärke deine Schultern und entspanne Hals und Nacken mit dem Schulter-Sonnengruß. Anstrengend, aber gut! Probiere es aus. Gezeigt von Shankari Kittner, angesagt von Yogatherapeutin Mahashakti Engeln, eingeleitet von Sukadev Bretz.

euer Yogi Heinz Pauly


Yoga Therapie Video: „Nacken entspannen“

Veröffentlicht am 29.04.2010, 12:00 Uhr von

Entspanne Nacken und Schultern mit diesen Yoga Übungen. Du kannst sie im Liegen und im Sitzen ausführen. Wirkt sofort!

 

Seminartipp zu diesem Thema:
Yoga für Schultern, Nacken und unteren Rücken – Haus Yoga Vidya Nordsee – 16.06.10 – 20.06.10

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euer Yogi Heinz Pauly / www.yogi-heinz.de / www.twitter.com/Yogi_Heinz


Entspanne Schulter, Rücken und Nacken – Yoga für zwischendurch

Veröffentlicht am 31.12.2009, 13:04 Uhr von

Entspannung und Energie für zwischendurch: Diese einfachen Übungen sind gerade für alle geeignet, die viel sitzen und viel Zeit vor dem Computer verbringen. Einfache Dehnungs- und Auflockerungsübungen auf dem Stuhl, vorgemacht von Marlen, Yogalehrerin bei Yoga Vidya Bad Meinberg. Angeleitet von Sukadev Bretz.


Yogatherapie bei „total verspannten und verhärteten Schultern“

Veröffentlicht am 17.07.2009, 12:00 Uhr von

Neuer Beitrag auf www.yogatherapie-portal.de in der Rubrik Fragen und Antworten

zum Thema: Schultern sind total verspannt und verhärtet online.

 

Om Shanti und viele Grüße

euer Heinz vom Yoga Therapie Team

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Yogatherpie bei stark verkürzten Sehnen und dadurch bedingten Schmerzen im Schulter- und Kniebereich

Veröffentlicht am 29.03.2009, 13:00 Uhr von

Neuer Beitrag im Yogatherapie-Portal zum Thema stark verkürzte Sehnen und dadurch bedingte Schmerzen im Schulter- und Kniebereich online.

Om Shanti und viele Grüße

euer Heinz von Yogatherapie Team

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Yogatherapie bei Sehnenentzündung im rechten Arm

Veröffentlicht am 26.02.2009, 12:00 Uhr von

Neuer Beitrag im Yogatherapie-Portal zum Thema: „Sehnenentzündung im rechten Arm“ online.

Om Shanti und viele Grüße

euer Heinz

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Yogatherapie Video: Schultersonnengruß – Surya Namaskar für die Schultern

Veröffentlicht am 22.02.2009, 12:00 Uhr von

Der Schultersonnengruß sorgt für eine gute Durchblutung der Schultermuskulatur. Bei regelmässiger Übung wirst du eine stärkende und entspannende Wirkung feststellen.

direkt zum Schultersonnengruß Video

Om Shanti und viele Grüße

euer Heinz vom Yogatherapieteam

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Seminar: Yoga für den Rücken – bei Schulter- und Nackenbeschwerden, Stress und Kopfschmerzen vom 13.03.09 – 15.03.09

Veröffentlicht am 19.02.2009, 12:00 Uhr von

Yoga für den Rücken – bei Schulter- und Nackenbeschwerden, Stress und Kopfschmerzen
Haus Yoga Vidya Bad Meinberg
13.03.09 – 15.03.09

Stress wird ausgelöst durch eine Situation, in der wir gefordert werden und unser Organismus zu mehr Leistung aufgefordert wird. Häufig wiederholen sich solche Situationen in unserem Alltag/Berufsalltag jedoch zu oft. Dadurch kann Überlastung mit verschiedenen Symptomen des Stresssyndroms auftreten. Verspannungen und Schmerzen des Rückens, Kopfschmerzen und Schlafstörungen sind einige davon. Bei psychosomatischen Beschwerden ist ein wechselseitiger Einfluss von Psyche und Körper gegeben. So können z.B. Nackenverspannungen zu Kopfschmerzen führen und Nackenverspannungen ihrerseits durch Stress ausgelöst werden. Mit Entspannungstechniken und Asanas kannst du Muskelverspannungen lösen und Kopfschmerzen damit entgegenwirken. Die eigentlichen Ursachen von Stress könnten durch Änderung der Lebensumstände oder, wenn dieses nicht möglich ist, durch Einstellungsänderungen gemildert oder beseitigt werden. Hier kann Meditation und positives Denken hilfreich sein.
Wenn du von diesen Beschwerden betroffen bist, kannst du durch diese Techniken wieder mehr Ruhe in dein Leben bringen. Wenn du Yoga unterrichtest, kannst du weitere theoretische und praktische Kenntnisse für deinen Unterricht erwerben und anschließend zur Anwendung bringen.


Yogatherapie bei Verkrampfungen im Schulter- und Brustbereich

Veröffentlicht am 25.11.2008, 08:00 Uhr von

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Om Shanti und viele Grüße

euer Heinz


Yoga Vidya Gelenkübungen Teil 2: Wirbelsäule, Hals, Rumpf

Veröffentlicht am 18.08.2008, 09:05 Uhr von
PlayPlay

Yoga Übungen für Gesundheit und Entspannung der Wirbelsäule, des Halses und des ganzen Rumpfes. Gut zur Vorbeugung von Bandscheibenproblemen, Arthritis, Rheuma und allen Formen von Gelenkproblemen der Wirbelsäule und der Schultern. Stärkt die Bewusstheit im Rumpf und lässt die Energien fließen. Teil 2 von 4 der Yoga Vidya Gelenkübungen. Aufnahme von Nilakantha, dem Zentrumsleiter vom Yoga Vidya Center Villingen-Schwenningen und Sukadev aus dem Haus Yoga Vidya Bad Meinberg.
Weitere interessante Übungsreihen für Menschen mit besonderen Beschwerden findest du hier. Wenn du es direkt von Sukadev lernen möchtest, empfehle ich dir die Weiterbildung für Menschen mit besonderen Problemen oder andere interessante Weiterbildungen zum Thema Yoga bei spezifischen Problemen.


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