Jeder hat bestimmt schonmal gefastet. Dahinter steht die Idee, das gelegentlicher Mangel dem Körper dabei hilft, enorme SelbstheilungskrĂ€fte zu entwickeln. Ăhnlich könnte man den Atem betrachten. Ein PlĂ€doyer gelegentlich mal weniger zu atmen – mit der sanften Methode der Buteyko Atmung.
Das Atmung mehr als die Versorgung unseres Körpers mit Sauerstoff ist, hat sich ja bereits herumgesprochen. Antonia Kemkes, Expertin fĂŒr Entspannung, ist sich sicher: Der Atem ist unser wichtigster Begleiter, unser gröĂter Tröster und unser stĂ€rkster Anker zu mehr Erdung und Verbundenheit im Hier und Jetzt. Lerne die sanfte Kraft des Atems kennen!
Ein Beitrag von Antonia Kemkes, Expertin fĂŒr Entspannung, Burnout-PrĂ€vention und StressbewĂ€ltigung
Im Yoga dreht sich zu Recht alles um unsere Atmung. Wer tief und vollstĂ€ndig atmet, schöpft das Potenzial an Lebensenergie, welches jedem auf Erden zur VerfĂŒgung steht, vollstĂ€ndig aus. WĂ€ren wir in einem Computerspiel, wĂŒrde die Anzeige der Lebensenergie bei dem Menschen, der tief und vollstĂ€ndig atmet, einen vollen grĂŒnen Balken anzeigen.
Doch in unserem Leben haben wir diese Anzeige nicht plastisch vor uns. Gerade deswegen ist eine regelmĂ€Ăige AtemĂŒbung (Pranayama) so wichtig! Wie die Forschung zeigt, ist der Atem unser wichtigster SchlĂŒssel zur Regulation unseres Nervensystems. Bewusst eingesetzte Atemtechniken bringen uns in die höchsten Höhen unseres Energiepotenzials und haben gleichzeitig die Macht, uns ebenso ruhig und entspannt wie den Buddha werden zu lassen.
Erfahre tiefe Stille und Ruhe mit einer kurzen Meditation. Lass dich zu einer sanften Atmung anleiten – und erfahre tiefe Stille und Freude in der anschlieĂenden Meditation. Diese AtemĂŒbung, Kevala Kumbhaka, ist eine einfache Weise in die Meditation zu kommen. Du kannst diese Praxis immer wieder ĂŒben, auch zwischendurch. Dies ist die Tonspur eines Videos . Dies ist auch eine Ăbung im Rahmen des Yoga Vidya Atemkurses fĂŒr AnfĂ€nger.
Erfahre tiefe Stille und Ruhe mit dieser kurzen Meditation. Lass dich zu einer sanften AtemĂŒbung anleiten. So erlebst du tiefe Stille und Freude in der sich fast von selbst ergebenden Meditation. Diese Atemtechnik, Kevala Kumbhaka, ist eine einfache und sehr wirksame Methode, um in die Meditation zu kommen. Du kannst diese Praxis immer wieder ĂŒben, auch zwischendurch. Dies ist die Tonspur eines Videos . Dies ist auch eine Ăbung im Rahmen des Yoga Vidya Atemkurses fĂŒr AnfĂ€nger.
Eine Ăbung fĂŒr die Gesundheit deiner Lungen. Zum Aufwachen und zum Reinigen, wenn du vielleicht irgendwo warst, wo die Luft nicht so gut war. Sie ist auch geeignet fĂŒr Yoga AnfĂ€nger.
Die Gorilla Yoga AtemĂŒbung aktiviert das Energie-Feld des Brustraumes und ist deshalb auch zur “emotionalen Reinigung und Hygiene” hilfreich. Im Ayurveda kann diese Ăbung angewendet werden, um Amas zu reduzieren und Agni, das Verdauungsfeuer, zu aktivieren. Sie ist auch gut zur Behebung eines ĂbermaĂes an Kapha. Angeleitet von Sukadev. Mehr Infos ĂŒber Pranayama Yoga AtemĂŒbung findest du auch auf mein.yoga-vidya.de .
Erfahre tiefe Stille und Ruhe mit einer kurzen Meditation. Lass dich zu einer sanften Atmung anleiten – und erfahre tiefe Stille und Freude in der anschlieĂenden Meditation. Diese AtemĂŒbung, Kevala Kumbhaka, ist eine einfache Weise in die Meditation zu kommen. Du kannst diese Praxis immer wieder ĂŒben, auch zwischendurch. Dies ist die Tonspur eines Videos . Dies ist auch eine Ăbung im Rahmen des Yoga Vidya Atemkurses fĂŒr AnfĂ€nger.
Nach Anspannung benötigt der körperliche Organismus das Signal: Entspannen, Loslassen! So kann eine tiefe Atmung dabei hilfreich sein. Insbesondere die tiefe Bauchatmung, auch mit verlĂ€ngerter Ausatmung ist da ausgesprochen von Nutzem. Der Körper bleibt so nicht in der Erstarrungshaltung gefangen, die mittelfristig zu RĂŒckenproblemen fĂŒhren kann bzw. fĂŒhrt. Also: Nach jeder Anspannung, entspanne, zum Beispiel mit einer AtemĂŒbung, zu der dich Sukadev Bretz hier anleitet.
Auch LĂ€cheln ist ein Mittel, um dem Organismus zu signalisieren: die Gefahr ist vorbei. Wenn die Anspannung bzw. angespannte Situation vorbei ist, dann lĂ€chle einfach. LĂ€chle bewusst und ohne jemand anderen beeindrucken zu wollen. LĂ€chle einfach! Ziehe die Mundwinkel nach oben und nach auĂen. Atme ein paar mal tief und ruhig aus und ein. Auch eine ruhige Atmung hilft, dem Körper zu signalisieren: der Stress ist vorbei! Du kannst loslassen. Deshalb: atme und lĂ€chle. In diesem Podcast leitet dich Sukadev dazu an …
FĂŒr Swami Divyananda ist Yoga eine âArt und Weise, das ganze Leben in Einheit und Harmonie zu verbringen.â In diesem Interview spricht sie ĂŒber die Bedeutung, die Yoga in ihrem Leben hat, wie sie zum Yoga gefunden hat und was ihr beim Unterrichten besonders am Herzen liegt. Weiterlesen âŠ
Veröffentlicht am 07.02.2015, 12:00 Uhr von Sibylle
âFrieden ist bedingungslose Klarheit und Ruhe, in welcher alle geistigen Modifikationen, Gedanken, Vorstellungen, Launen, Phantasien, Stimmungen, Antriebe und Emotionen, Instinkte etc., gĂ€nzlich vergehen und wo die individuelle Seele in ihrer eigenen angeborenen, unverfĂ€lschten Herrlichkeit ruht, in einem glatten, ruhigen Zustand der Liebe.â
Veröffentlicht am 13.10.2014, 08:30 Uhr von Sibylle
Die Sonne kann man auch rĂŒckenschonend grĂŒĂen! Wie, das lehrte Yoga Vidya Yogalehrerin Ruth in der Yogatherapiestunde âRĂŒckenyogaâ. Frei nach der alten Yogaweisheit âFĂŒnf Sekunden anspannen, um besser zu entspannenâ, leitete die Yogatherapeutin eine durchweg sanfte Stunde an.
Mehr als um körperliche ErtĂŒchtigung ging es ihr darum, uns eine SpĂŒrgenauigkeit fĂŒr die eigene RĂŒckseite entwickeln zu lassen. Weiterlesen âŠ
Veröffentlicht am 27.08.2014, 08:30 Uhr von Sibylle
Es ist möglicherweise das schwierigste Unterfangen im Leben, den eigenen Geist unter Kontrolle zu bringen. Lange schon haben Yogis die enge Verbindung von Atmung und Geist beobachtet und eine Anzahl an Atemtechniken (Pranayama) entwickelt, die ihnen ermöglichten, den Geist zu kontrollieren.
Veröffentlicht am 23.06.2014, 15:03 Uhr von Sibylle
Hast du Freude am Singen und möchtest mit einer professionellen SĂ€ngerin daran arbeiten, deine Stimme zu entfalten? Mit Hagit Noam kannst du lernen, mehr Achtsamkeit fĂŒr deinen Körper und deine Atmung zu entwickeln und dein Prana (deine Lebensenergie) durch dein gesamtes Wesen strömen zu lassen. So können sich Blockaden lösen, deine Stimme kann sich in höhere SphĂ€ren erheben und du kannst spĂŒren, wie du durch meditatives Ăben zum göttlichen Werkzeug wirst. Weiterlesen âŠ
Unsere Atmung hat Auswirkungen auf unser Denken, Handeln und FĂŒhlen und umgekehrt. Lerne den Atem effektiv einzusetzen und auf spezielle BedĂŒrfnisse anzuwenden.
Atemkurse können ausgerichtet sein:
fĂŒr Menschen mit Atembeschwerden
fĂŒr die Entwicklung von geistigem Gleichgewicht
zur Steigerung der sportlichen LeistungsfÀhigkeit
fĂŒr mehr Konzentration
zur StressbewÀltigung
zur Harmonisierung der Chakras (Energiezentren)
zur Erweckung der Energien
zur Vorbereitung auf die Meditation
zum Sprechtraining
Mache die Kraft des Atems fĂŒr dich und andere nutzbar.
Veröffentlicht am 21.07.2013, 15:00 Uhr von Team Westerwald
Die Atmung wirkt ganzheitlich auf den Menschen – auf Körper, Geist und Seele – und hat somit einen groĂen Einfluss auf Körper und Psyche. Umgekehrt beeinflussen unsere Stimmung und unser körperliches Befinden auch unsere Atmung. Bewusster Umgang mit dem Atem hilft den Zugang zu sich zu verbessern. Körperliche und seelische Blockaden und Verspannungen können sich lösen, Beschwerden können gelindert werden, ein neues LebensgefĂŒhl kann entstehen.
In dieser Ausbildung lernst du Atemkurse anzuleiten und an unterschiedliche BedĂŒrfnisse und Kursformate anzupassen.
Veröffentlicht am 24.02.2013, 12:00 Uhr von Renate.Witt
Hast Du Angst oder fĂŒhlst Dich unsicher? Auf diesem mp3 fĂŒhrt Dich Shivakami, Leiterin der Psychologischen Yogatherapie, durch eine AnfĂ€nger-Yogastunde. Das Video dazu gibt es im nĂ€chsten Blog. Mit dieser einfachen und sanften Yogastunde kannst Dich wieder entspannen und Kraft tanken. Die wichtigsten Aspekte, wenn Angst und Unsicherheit sich ausbreiten, sind Atmung und Entspannung. In dieser Yogastunde wird Atmung und Entspannung besonders betont. Auch UngeĂŒbte können mitmachen! Mehr Informationen findest Du hier… Wenn Du gern mit anderen an Deinem Thema arbeiten möchtest, kannst Du das Seminar “Umgang mit Ărger, Angst und Depression” besuchen. Bei Interesse an einer
direkt zum Video
Nicole zeigt Brahmari, eine Yoga AtemĂŒbung zur Verbesserung der Stimme und zur Entspannung des Kehlbereichs. Du kannst gleich mitĂŒben und die angenehme Schwingung im Körper spĂŒren.
Veröffentlicht am 07.05.2010, 19:23 Uhr von Sukadev
Kleiner Tipp aus dem Ayurveda, um ĂŒberhöhtes Vata zu reduzieren: Wenn du unruhig bzw. nervös wirst, ĂŒbe bewusst Bauchatmung und Ujjayi Atmung: Atme 3-4 Sekunden ein, Bauch geht hinaus. Atme 3-4 Sekunden aus, der Bauch geht hinein. SchlieĂe teilweise die Stimmritze, so dass ein sanfter Ton erzeugt wird. Mache das etwa 5-10 AtemzĂŒge lang, z.B. jetzt. SpĂŒre die Ruhe.